Wywiady
dr n.med. Michał Chudzik
Zdrowie
Zdrowie w poście zapisane
Żywność
Eko-żywność
Żywienie
To będą pyszne i zdrowe święta!
Przepisy kulinarne
Przysmaki z warzyw
Czy wiesz że
Barszcz czerwony
Poradniki
Zdrowe i naturalne
Witamina B7
Witamina B7
fot. Alvimann morguefile com
WITAMINA B7 (biotyna lub koenzym R) – znana również jako witamina H. Jest rozpuszczalna w wodzie, w organizmie syntetyzowana przy udziale bakterii jelitowych, zawiera siarkę. Jest niezbędna do metabolizmu białek i tłuszczów. Działa leczniczo na skórę, wzmacnia włosy i paznokcie, leczy bóle mięśni, wzmacnia szpik kostny, układ nerwowy. Należy koniecznie przyjmować w trakcie terapii antybiotykiem.
Występuje w mięsie, pełnoziarnistych produktach, produktach mlecznych, jajkach, drożdżach, szpinaku, orzechach, grzybach.