znany lekarz
Witaminy

Witamina B7

Witamina B7 Witamina B7 fot. Alvimann morguefile com

WITAMINA B7 (biotyna lub koenzym R) – znana również jako witamina H. Jest rozpuszczalna w wodzie, w organizmie syntetyzowana przy udziale bakterii jelitowych, zawiera siarkę. Jest niezbędna do metabolizmu białek i tłuszczów. Działa leczniczo na skórę, wzmacnia włosy i paznokcie, leczy bóle mięśni, wzmacnia szpik kostny, układ nerwowy. Należy koniecznie przyjmować w trakcie terapii antybiotykiem.

Występuje w mięsie, pełnoziarnistych produktach, produktach mlecznych, jajkach, drożdżach, szpinaku, orzechach, grzybach.