znany lekarz
Apteka suplementy
Witaminy

Witamina F

Witamina F Witamina F fot. Jeltovski morguefile com

WITAMINA F (nienasycone kwasy tłuszczowe: linolowy i alfa-linolowy) – rozpuszczalna w tłuszczach, pozyskiwana z pożywienia, jest niezbędna do spalania kwasów nasyconych. Wpływa na odporność organizmu, zdrowy wygląd skóry i włosów, gospodarkę hormonalną, ułatwia transport wapnia do komórek, zapobiega odkładaniu złego cholesterolu w tętnicach, chroni przed chorobami serca. Wit. F lepiej jest wchłaniania, jeśli przyjmuje się ją wraz z wit. E. 

Występowanie: tłuste ryby np. sardynki, oleje: lniany, słonecznikowy, sojowy, kiełki pszenicy, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, słonecznik, orzechy laskowe, migdały, awokado.