Wywiady
dr n.med. Michał Chudzik
Zdrowie
Zdrowie w poście zapisane
Żywność
Eko-żywność
Żywienie
To będą pyszne i zdrowe święta!
Przepisy kulinarne
Przysmaki z warzyw
Czy wiesz że
Barszcz czerwony
Poradniki
Zdrowe i naturalne
Suplementy diety
To inaczej dodatek, który jest skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych oraz innych substancji. Ma on uzupełnić codzienną dietę. Suplement i lek mogą zawierać ten sam składnik (np. magnez), lecz w leku będzie on w wyższej dawce.
Suplementy mają zapobiegać chorobom, a nie leczyć.
Warto sięgać po suplementy, ponieważ nie najlepiej się odżywiamy.
Większość produktów, które zjadamy są mocno przetworzone, zawierają też dużo konserwantów i dlatego nie dostarczamy organizmowi tego, co powinien dostać z żywnością.
Aby suplementy były skuteczne, muszą być właściwie dobrane, a ma tu znaczenie wiek, płeć, tryb życia osoby, która ma je zażywać. Powinien on być stosowany regularnie, jeśli zapomnimy zażyć tabletkę, nie powinno się podwajać potem dawki. Należy też przestrzegać zaleceń dotyczących przyjmowania suplementu. Jedne preparaty są lepiej wchłaniane z pokarmem, inne natomiast na pusty żołądek. Trzeba również wiedzieć, że niektóre suplementy dobrze jest zażywać w parach. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza, witamina B6 magnezu, a cynk – witaminy A. Tabletki popija się wodą, herbata i kawa upośledzają wchłanianie wielu witamin i mikroelementów .