Skóra - największy narząd człowieka

Skóra - największy narząd człowieka

Skóra człowieka, która waży ok. 2 kg i ma ok. 2 m² powierzchni jest największym narządem człowieka. Spełnia kilka bardzo istotnych funkcji.

Po pierwsze oddziela ona środowisko wewnętrzne organizmu od środowiska zewnętrznego. Zapobiega przedostaniu się do wnętrza drobnoustrojów chorobotwórczych – łój znajdujący się na powierzchni ma odczyn kwaśny, a więc zapobiega rozwojowi bakterii.

Kolejną bardzo ważną funkcją skóry jest utrzymywanie stałej temperatury ciała poprzez włosy, tkankę tłuszczową, naczynia krwionośne (działanie chłodzące) i gruczoły potowe. Niezwykle istotnym zadaniem skóry jest odbieranie bodźców zewnętrznych (bólu, dotyku, ciepła) za pomocą receptorów, czyli zakończeń nerwowych.

Aby skóra mogła pełnić swoje funkcje jak najlepiej, należy dbać o jej czystość. Codzienny kontakt z zanieczyszczeniami środowiska zewnętrznego w połączeniu z potem, łojem i tłuszczącym się naskórkiem tworzy brud, który stanowi pożywkę dla bakterii i innych drobnoustrojów. Należy również chronić skórę przed mechanicznymi uszkodzeniami, oparzeniami, odmrożeniami, poparzeniami słonecznymi, które narażają organizm na dostanie się do wnętrza licznych niebezpiecznych drobnoustrojów. Niektóre osoby hartują swoją skórę poprzez kąpiele w ciepłej wodzie, wykonywane na przemian z kąpielami zimnymi i pocieranie jej szorstką rękawicą, co poprawia ukrwienie.

Najczęstsze problemy skórne u osób dorosłych to skóra zbyt sucha lub skóra zbyt mocno przetłuszczająca się. Zależy to od odpowiedniego oczyszczania skóry, ale również od równowagi hormonalnej, odpowiedniego krążenia krwi i limfy, prawidłowego odżywiania i nawadniania organizmu, regularnych ćwiczeń, spacerów na świeżym powietrzu, dostatecznej ilości snu i rezygnacji z palenia papierosów. Szczególną uwagę należy zwrócić na spożywane pokarmy, które powinny zawierać wszystkie niezbędne witaminy, makro- i makroelementy, flawonoidy, karotenoidy i niezbędne kwasy tłuszczowe. Przypomnijmy w tym miejscu właściwości tych witamin, które mają największy wpływ na stan naszej skóry. Witamina A (retinol) jest niezbędna w procesach wzrostu i odnowy nabłonka skóry i błon śluzowych. Niedobór tej witaminy powoduje suchość skóry i  łamliwość włosów. Witaminę A znajdujemy w takich produktach jak: tran, wątróbka, żółtka, masło, mleko, szpinak, dynia, marchew.

Witamina B₂ jest czynnikiem wzrostu i rozwoju, wpływa na prawidłową funkcję i wygląd skóry, niedobór powoduje stany zapalne skory, języka oraz pęknięcia w kącikach ust. Witamina B₂ występuje w drożdżach, otrębach zbożowych, jajkach, serach, mleku, wątrobie i mięsie, również w warzywach i owocach.

Witamina B₃ (PP) – brak tej witaminy powoduje zmiany skórne, witamina B₃ występuje w drożdżach, otrębach, wątrobie, mięsie, orzechach.

Witamina B₅ – podtrzymuje zdrowie skóry, wspomaga organizm w walce z alergią, zmniejsza przetłuszczanie włosów, redukuje zmarszczki. Występowanie: wątroba, orzechy, kiełki pszenicy, rośliny strączkowe, jajka, brokuły, soczewica.

Kwas foliowy potrzebny jest skórze i włosom, zapobiega pękaniom w kącikach ust, pojawieniu się trądziku na skórze twarzy. Kwas foliowy znajdujemy w pełnoziarnistym pieczywie, drożdżach, wątrobie, jajkach, morelach, dyniach, warzywach.

Witamina H (biotyna) wzmacnia skórę i włosy. Znajdujemy ją w drożdżach piwnych, jajkach, tłustych rybach, ziarnach, mleku serach.

Witamina E jest przeciwutleniaczem, utrzymuje młody wygląd skóry, opóźnia proces starzenia, sprzyja również gojeniu ran. Źródła tej witaminy znajdują się w olejach roślinnych, orzechach, nasionach, pełnym ziarnie, zielonych warzywach.

Niezbędne pierwiastki wpływające na zdrowie skóry:

• żelazo - niedobór powoduje wypadanie włosów, łamliwość paznokci, żelazo występuje w żółtkach, wątrobie, papryce, pokrzywie.
• wapń – brak tego pierwiastka również powoduje łamliwość włosów i paznokci, spożywamy go z produktami mlecznymi, jajkami, rybami.
• krzem - jest bardzo ważny dla dobrego funkcjonowania skóry, jego brak objawia się wypadaniem włosów, kruchością paznokci i schorzeniami skóry, znajduje się w skrzypie i pokrzywie.
• cynk - jest również niezbędny, aby uchronić skórę przed chorobami, znajdziemy go w mięsie, orzechach, jajkach, otrębach i pestkach dyni.

Skórę możemy pielęgnować i odżywiać przy pomocy niektórych ziół, takich jak: pokrzywa, skrzyp polny, rozmaryn (cera tłusta), szałwia i arnika (skóra mieszana), róża (cera normalna), bratek (cera tłusta), lipa, rumianek (cera sucha).