Zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia fot. Catalina82

Zmęczenie spowodowane stresem i ciężką pracą fizyczną jest stanem naturalnym. Organizm jest w stanie szybko zregenerować się i powrócić do równowagi. Jednak zdarzają się sytuacje, kiedy zmęczenie trwa bardzo długo, miesiącami męczymy się ze znużeniem, wyczerpaniem, brakiem snu, słabą koncentracją i pamięcią. Każda czynność jest wielkim wysiłkiem. Dodatkowo mogą pojawić się inne objawy: podwyższona lub obniżona temperatura ciała, osłabienie mięśni, bóle głowy, ból gardła, powiększone i bolesne węzły chłonne szyi i pach. Stan przewlekłego lub nawracającego zmęczenia utrzymuje się co najmniej przez pól roku.

Istnieją różne poglądy na temat zespołu przewlekłego zmęczenia. Niektórzy lekarze uważają schorzenie za osobną jednostkę chorobową, inni twierdzą, że jest to zespół dolegliwości i objawów, występujących niezależnie od siebie. Nie jest znana tak naprawdę przyczyna zespołu przewlekłego zmęczenia. Wykluczając choroby, dające podobne objawy, w tym np. białaczkę lub inne nowotwory, depresję, anemię, zaburzenia odporności, istnieją podejrzenia, że za zespól przewlekłego zmęczenia odpowiada przebyta wcześniej choroba wirusowa np. grypa, mononukleoza lub choroby psychiczne. Uważa się, że pewną rolę odgrywają również alergie, zaburzenia hormonalne, skłonność do zbyt niskiego ciśnienia, życie i praca w szkodliwych warunkach środowiskowych. Osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia nie są w stanie szybko odbudować swoją siłę i odzyskać energię jak to się dzieje w większości prostych przypadków zmęczenie.

Jak pomóc osobom z zespołem przewlekłego zmęczenia?

Najważniejszą rzeczą jest wykluczenie poważnych chorób, które objawiają się przewlekłym zmęczeniem. Podstawowym zadaniem jest więc wykonanie badań diagnostycznych.  Medycyna nie zna jednego skutecznego lekarstwa na przewlekłe zmęczenie. Należy przede wszystkim rozpocząć terapię od zmiany diety, wzbogacając ją witaminę C, beta-karoten, witaminy z grupy B, cynk, które podniosą odporność organizmu. W początkowym okresie terapii możemy wzmocnić organizm, stosując preparaty witaminowe i mineralne. Zdrowotnie działają herbatki ziołowe: wzmacniają i oczyszczają organizm. Wymienić należy tutaj: wyciągi lub napary z dziurawca, korzenia lukrecji, rozmarynu, kozłka lekarskiego, żeń-szenia. Duże walory zdrowotne posiadają również jeżówka i owoce dzikiej róży. Zmieniamy również styl życia. Staramy się unikać sytuacji stresowych, ciężkich prac fizycznych, nadmiernej aktywności fizycznej. Wskazane natomiast są delikatne ćwiczenia, nie wymagające dużego wysiłku, ale odprężające i dotleniające organizm. Przykładem takich ćwiczeń jest tai chi. Ćwiczenia te są zrównoważone, samoregulujące się i nie narażają ciała na działanie gwałtownych sił, dzięki czemu mogą być wykonywane przez osoby w różnym wieku oraz przez takie, które nie cieszą się najlepszym zdrowiem. Regularne ćwiczenie może przynieść szeroki zakres korzyści dla układu kostno-mięśniowego i układu krążenia, a także funkcjonowania całego organizmu. Płynne ruchy tai chi służą także jako medytacja w ruchu, co redukuje stres i daje podstawy do doskonalenia ciała i umysłu. Powoli przechodzimy do bardziej aktywnej formy ruchu: spacerów, pływania, jazdy na rowerze. Medytacja, joga, masaże relaksacyjne, aromaterapia również Apomagają wzmocnić nasz organizm pod względem fizycznym i psychicznym i redukują poziom naszego zmęczenia.