Kręgosłup lędźwiowy

Kręgosłup lędźwiowy fot. Kirsty Pargeter depositphotos

Kręgosłup lędźwiowy składa się z pięciu kręgów. To właśnie na ostatnim kręgu tego odcinka kręgosłupa oraz na znajdującej się pod nim kości krzyżowej spoczywa główny ciężar ciała człowieka. Nic więc dziwnego, że często uskarżamy się na bóle kręgosłupa lędźwiowego. Najbardziej obciążane odcinki kręgosłupa ulegają szybszemu zużyciu. Kręgi, z jakich zbudowany jest nasz kręgosłup, połączone są ze sobą za pomocą stawów w taki sposób, że są względem siebie ruchome.

Przeciążanie kręgosłupa ciężką pracą fizyczną, dźwiganiem ciężarów lub przyjmowaniem nieprawidłowej postawy przyczynia się do zmian, zachodzących w stawach międzykręgowych. Uszkodzone tarczki uciskają nerwy, wywołując ból nie tylko w miejscu zwyrodnienia czy urazu, ale również w innych częściach ciałach. Odczuwamy ból pleców, szyi, ramion, przedramion, rąk, nóg, głowy. Dochodzą do tego zawroty, szum w uszach, problemy z widzeniem, zaburzenia równowagi. Do szczególnie bolesnych należy postrzał, który może wystąpić podczas pochylania się, wyprostowywania, dźwigania ciężaru lub wykonywania ruchu skrętnego. Nagły przeszywający ból uniemożliwia poruszanie się, mięśnie są bardzo napięte i bolesne. Do postrzału dochodzi na skutek przemieszczenia dysku lub wypadnięcia jądra galaretowatego. Sytuacją niebezpieczną jest ucisk krążka między kręgowego na nerwy znajdujące się w kanale rdzeniowym. Objawia się to nie tylko silnym bólem, ale również porażeniem lub niedowładem. W takiej sytuacji najpierw musimy opanować ból i rozluźnić mięśnie. Pomocne są tutaj odpowiednie leki, które przepisze lekarz. Następnie należy usunąć ucisk na nerw. W skrajnych przypadkach konieczna jest operacja, jednak najczęściej stosuje się leczenie fizykalne np. masaże, akupunktura, kąpiele lecznicze, gimnastyka. Najważniejszą rzeczą jest nie dopuścić do przeciążeń kręgosłupa. Działania zapobiegawcze powinny obejmować następujące czynności:

• ciężar rozkładamy równomiernie na obie ręce,
• podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów przyjmujemy pozycję przysiadu,
• nie dźwigami przedmiotów z wyprostowanymi rękami,
• śpimy na wygodnym materacu, najlepiej bez podkładania pod głowę grubej poduszki,
• przyjmujemy właściwą postawę, odciążającą stawy,
• wykonując prace przy stole, przyjmujemy pozycje w taki sposób, aby stawy kolanowe, łokciowe i biodrowe były ustawione pod kątem prostym,
• wykonujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców, wzmacniamy w ten sposób kręgosłup,
• wykonujemy gimnastykę leczniczą, która powinna rozluźnić mięśnie i je wzmocnić,
• w ciągu dnia pozwalamy kręgosłupowi odpocząć w pozycji leżącej,
• wykonujemy masaże pleców i inne zabiegi rozluźniające nasze mięśnie.