Jak urodzić zdrowe dziecko?

Jak urodzić zdrowe dziecko?

Każda matka pragnie urodzić zdrowe dziecko. Badania pokazują, że od tego jak przebiega rozwój człowieka w okresie płodowym, zależą niektóre schorzenia w życiu dorosłym np. cukrzyca, nadciśnienie, choroba wieńcowa, otyłość, choroby onkologiczne. Pierwszym warunkiem decydującym o zdrowiu naszego dziecka jest właściwe odżywianie. Ma ono duże znaczenie już wtedy, kiedy dopiero planujemy ciążę. Racjonalne odżywiony organizm matki gwarantuje prawidłowy rozwój łożyska, odpowiedzialnego za przekazywanie dziecku wszystkich składników odżywczych. Należy zaniechać w czasie ciąży wprowadzania diet odchudzających, które mogą spowodować niedobór podstawowych składników odżywczych. A do nich zaliczamy:

1) Kwas foliowy – decyduje on o prawidłowym ukształtowaniu układu nerwowego, chroni cewkę nerwową przed wadami rozwojowymi, typu rozszczep kręgosłupa. Dzienna dawka kwasu foliowego u kobiet w ciąży wynosi 40 µg.

2) Żelazo jest niezbędne w trakcie ciąży, ponieważ w organizmie kobiety w tym czasie powstaje więcej krwi ze względu na dziecko i łożysko. Wiadomo, że żelazo jest potrzebne do produkcji czerwonych ciałek krwi. Zapotrzebowanie: 18,6 - 19,4 mg.

3) Wapń - zapotrzebowanie na niego w czasie ciąży znacznie wzrasta. Jeżeli go brakuje, pobierany jest z kości matki. Brak wapnia w organizmie kobiety skutkuje nadciśnieniem tętniczym i wcześniejszym porodem. Dzienne zapotrzebowanie na wapń u kobiet w ciąży wynosi 1,4-1,6 g.

4) Magnez to obok wapnia drugi minerał budujący kości. Jeżeli brakuje go w codziennej diecie, pobierany jest z układu kostnego. Niedobór tego pierwiastka w organizmie kobiety może spowodować rzucawkę ciążową. Dlatego należy dbać o to, aby w trakcie ciąży spożywać dziennie ok. 250 mg magnezu.

5) Miedź powinna być spożywana dziennie w ilości 1,5 mg, podobnie jak wapń i magnez buduje układ kostny dziecka.

6) Cynk - pełni bardzo ważną rolę w procesach wzrostu i rozwoju komórek. Badania pokazują, że niedobór cynku w organizmie kobiety ciężarnej może powodować przedwczesny poród i urodzenie dziecka z małą masą urodzeniową. Norma dzienna tego pierwiastka u kobiety w ciąży to 7 mg.

7) Selen to pierwiastek działający przeciwutleniająco. Duży niedobór selenu może wywoływać poronienie, lecz w czasie ciąży nie jest wymagane zwiększenie jego ilości.

Z kolei do najważniejszych witamin niezbędnych dla prawidłowego rozwoju płodu zaliczamy:

1) Witaminę A – ma wpływ na rozwój komórek i przebieg wielu procesów metabolicznych. Dawka dzienna witaminy A dla kobiet w ciąży wynosi 700 g.

2) Witaminy z grupy B uwalniają energię ze spożywanego pokarmu. Szczególne zapotrzebowanie jest na witaminy: B₁, B₃, B₆ i B₁₂.

3) Witamina D - w czasie ciąży witamina ta umożliwia tworzenie się kości i zębów u dziecka. Dzienna dawka witaminy D u kobiet w ciąży wynosi 10 µg.

4) Witamina C spełnia istotną rolę w rozwoju łożyska, jej niedobór może odpowiadać za niską masę urodzeniową dziecka. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 50 µg.

Prawidłowe odżywianie kobiety w ciąży jest podstawowym, ale nie jedynym warunkiem urodzenia zdrowego dziecka. Przyszła matka zdecydowanie powinna zrezygnować z palenia tytoniu, ponieważ szkodliwe następstwa mogą być nieodwracalne. Obecnie uważa się, że podczas ciąży kobieta powinna całkowicie zrezygnować ze spożywania alkoholu. Już nawet najmniejsza ilość alkoholu może okazać się szkodliwa. Picie większych ilości przez kobietę w ciąży może doprowadzić do uszkodzenia płodu lub niedorozwoju umysłowego. Poza tym może doprowadzić do wystąpienia wrodzonego zespołu alkoholowego. To znaczy, że nowonarodzone dziecko jest już uzależnione od alkoholu. Podobny wpływ na dziecko mają narkotyki zażywane przez ciężarną matkę. Należy również podkreślić, że kobieta w ciąży powinna wystrzegać się samowolnego zażywania leków. Jest to dopuszczalne tylko w wyjątkowych sytuacjach i pod nadzorem lekarza.