Zdrowie

Zdrowie fot. Michael Lorenzo

Profikatyka zdrowotna inwestycją na przyszlość

Zdrowie to coś najcenniejszego w naszym życiu. Jednak najczęściej nie doceniamy go i na własne życzenie marnujemy. Dlatego połowa z nas cierpi z powodu przewlekłych chorób takich jak cukrzyca, obturacyjna choroba płuc, rozedma płuc, nadciśnienie tętnicze, otyłość, choroba wieńcowa, nowotwory. Badania naukowe potwierdzają, że wystarczy spełniać cztery warunki, aby wydłużyć swoje życie przynajmniej o 10 lat. Są to: rezygnacja z palenia, dbałość o prawidłowa wagę, regularna aktywność fizyczna, spożywanie alkoholu jedynie w umiarkowanych ilościach. Warto zadać sobie pytanie. Czy chcę żyć aktywnie, pełną piersią i realizować swoje marzenia aż do późnego okresu życia, czy raczej wolę biegać od lekarza do lekarza, następnie od apteki do apteki, trwać z przewlekłym bólem, poruszać się na wózku inwalidzkim i być zdanym na pomoc innych. Wydaje się, że pierwsza perspektywa jest dużo bardziej atrakcyjna, tylko czy faktycznie może się stać twoim życiowym priorytetem? Czy jesteś w stanie podjąć wysiłek, by zmienić swój styl życia, wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, wychodzić codziennie na spacer, ćwiczyć lub wykonywać wybraną dyscyplinę sportową? Czy masz w sobie siłę, by wprowadzić w kuchni prawdziwa rewolucję żywieniową: codziennie kilka razy dziennie spożywać warzywa i owoce, zrezygnować z produktów wysoko przetworzonych i zastąpić je naturalnymi, prostymi, zdrowymi, ograniczyć spożywanie mięsa, zastępując je rybami i owocami morza, wykorzystywać jak najwięcej produktów z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, zrezygnować z cukrów i słodyczy, zastępując je owocami i nasionami, stosować dobre przyprawy i zioła zamiast soli i kostek rosołowych, spożywać tylko świeże produkty. Trudne? Zmiany zawsze wiążą się z wysiłkiem. Ale czyż nie warto poświęcić trochę czasu i energii dla naszego zdrowia? To najlepsza inwestycja na przyszłość! Uprawianie sportu wydaje ci się ponad twoje siły? Zawsze znajdziesz alternatywę. Spacer z psem, aerobik wodny, kurs tańca, joga. Najważniejszy jest ruch – wzmacnia mięśnie i stawy, dodaje energii, podnosi poziom dopaminy, rozluźnia, poprawia samopoczucie. Do tych wszystkich warunków dobrego zdrowia, należy dodać jeszcze jeden bardzo istotny: unikanie sytuacji stresowych, pozytywne nastawienie do otoczenia, dbanie o dobre relacje z bliskimi i znajomymi, rozwijanie swoich zainteresowań – poprawiają one naszą kondycję psychiczną, a ona ma niebagatelny wpływ na zdrowie.

Biorąc pod uwagę fakt, że nie wszystkie choroby biorą się z niezdrowego stylu życia, profilaktyka naszego zdrowia powinna dotyczyć również badań kontrolnych. Każda choroba wczesne wykryta daje olbrzymie szanse na szybie wyzdrowienia i powrót do normalnego życia. Medycyna daje obecnie ogromne możliwości. Pamiętajmy jednak o tym, że każda nawet najbardziej łagodnie działająca tabletka wywołuje skutki uboczne, nieobojętne dla naszego zdrowia. Czy zatem nie byłoby rozsądniej zdecydować się na podjęcie działań, które uchronią cię przed przykrymi dolegliwościami, koniecznością brania tabletek i pozwolą cieszyć się życiem?