0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie

 
 
Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie
 
Wakacje to najlepszy czas ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Nadchodzi lato, a ty nie zdążyłaś zrzucić zimowych, nadprogramowych kilogramów? Nie szkodzi. Wakacje to doskonały czas, aby zdrowo i bezpiecznie się ich pozbyć. Wówczas mamy znacznie więcej wolnego czasu, który można z powodzeniem przeznaczyć na aktywność fizyczną, a także na przygotowywanie smacznych i lekkostrawnych potraw, w których mogą dominować niskokaloryczne warzywa i owoce.

- Podstawowe elementy bezpiecznego i mądrego odchudzania to przede wszystkim urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna), dostosowana do indywidualnych wymagań i możliwości, a także zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w tygodniu  – mówi Radosław Majewski z Centrum Dietetyki Stosowanej i dodatkowo zaleca regularne badanie składu ciała, pozwalające określić skuteczność programu odchudzania.

Dieta All Inclusive


„Za chwilę” wiele osób stanie przed prawdziwym dylematem –  czy wyjeżdżając na wakacje muszę jednocześnie pogodzić się z zaprzepaszczeniem efektów diety? Bo wiadomo: posiłki all inclusive, słodkie napoje, pyszne ciasta serwowane nad basenem, kolacje w formie szwedzkiego stołu… Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę, że można to z powodzeniem połączyć.

- Pacjenci obawiają się, że podczas wakacyjnych eskapad przybędzie im kilka kilogramów. Jednak w praktyce nie ma się czego bać. Wystarczy skorzystać z porad dietetyka mniej więcej na miesiąc przed planowanym wyjazdem i właśnie wtedy rozpocząć indywidualną dietę. Dlaczego akurat teraz? Po dwóch, trzech tygodniach wprowadzania zmian w trybie życia i co najważniejsze sposobie żywienia, każdy, kto kto trafi w sam środek urlopowego lenistwa w hotelu będzie potrafił dokonywać odpowiednich wyborów choćby w zakresie tego, co ma się znaleźć na jego talerzu. I jest ogromna szansa na to, by nie przywieźć z wakacji niechcianej, kilkukilogramowej pamiątki widocznej w obwodzie talii i na wadze… To oczywiście wymaga zachowania zdrowego rozsądku i odrobiny silnej woli – dodaje specjalista z CDS.

Dużo zależy od warzyw, owoców i ruchu


Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, że podczas wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymś naturalnym. Warto popływać przez około 60 minut dziennie, a wybierając góry nie rezygnować z wycieczek.

Jeszcze jednym dowodem na to, że to właśnie latem warto postarać się o wymarzoną sylwetkę  jest łatwy i niemal nieograniczony dostęp do świeżych owoców i warzyw, które powinny być podstawą diety redukcyjnej.

- Latem są one najtańsze, mają najwyższą wartość odżywczą i są praktycznie na wyciągnięcie ręki. Warzywa i owoce charakteryzują się tak zwaną niską gęstością energetyczną – to oznacza, że w dużej objętości zawierają mało kalorii. Aby odchudzanie było łatwiejsze warto kierować się prostą zasadą, że połowę tego co „wrzucamy” do żołądka powinny stanowić właśnie warzywa i owoce (te drugie w nieco mniejszej ilości, ze względu na zawartość łatwo przyswajalnych węglowodanów) i można się nimi najadać do syta  - mówi Radosław Majewski.

Zakupy przez internet
SWANSON Malic acid - kwas jabłkowy 600mg x 100 kapsułek wegetariańskich
SWANSON Malic acid - kwas jabłkowy 600mg x 100 kapsułek wegetariańskich

SWANSON Malic acid - kwas jabłkowy to suplement diety, którego działanie ma znaczenie dla procesu oczyszczania organizmu, ma właściwości regulujące pracę układu trawiennego oraz działa wspomagająco w dietach odchudzających.

42 VITAL Niskokaloryczna dieta roślinna 510g (11 posiłków lub 22 przekąski)
42 VITAL Niskokaloryczna dieta roślinna 510g (11 posiłków lub 22 przekąski)

42 Vital to specjalny środek spożywczy w którego składzie znajdziemy aż 42 składniki aktywne, a wśród nich cenne: witaminy, aminokwasy, minerały i mikroelementy. Produkt dla osób odchudzających się i pragnących utrzymać optymalną wagę ciała.

Magic Kaps Dieta kapuściana x 30 kapsułek +33% gratis
Magic Kaps Dieta kapuściana x 30 kapsułek +33% gratis

MAGIC KAPS Dieta kapuściana to naturalny suplement diety, który wspomaga proces odchudzania się. Usprawnia metabolizm, działa diuretycznie i dodaje energii. Wspiera usuwanie toksyn z organizmu.

ACAI SLIM proszek 100g
ACAI SLIM proszek 100g

Acai Slim proszek, to suplement, który pomaga regulować pracę jelit i tym samym ułatwia odchudzanie. Zawiera ekstrakt z acai, błonnik z łupin nasion babki ptesznik oraz inulina, która ułatwia rozwój pożytecznych bakterii probiotycznych w jelitach.

APLEFIT x 100 tabl.
APLEFIT x 100 tabl.

Aplefit - naturalne substancje wspomagające odchudzanie, pobudzające przemianę materii oraz regulujące wchłanianie zebrane w jednym preparacie.

LINEA Detox x 60 tabl.
LINEA Detox x 60 tabl.

Linea Detox wspomaga odchudzanie i eliminację toksyn. Zmniejsza łaknienie, spala tkankę tłuszczową oraz oczyszcza organizm z toksyn.

LINEA 40+ x 60 tabletek
LINEA 40+ x 60 tabletek

Preparat Linea 40+ to suplement diety wspomagający odchudzanie u kobiet po 40-tym roku życia.

DAGOMED 17 Fucus - Odchudzanie
DAGOMED 17 Fucus - Odchudzanie

Odchudzanie: skłonność do objadania się i odkładania się tkanki tłuszczowej, uczucie pustki i ssania w żołądku zmuszające do jedzenia, wzdęcia, biegunki o zmiennych stolcac

ALINESS Green Coffee (Zielona kawa) 3200 x 100 kapsułek
ALINESS Green Coffee (Zielona kawa) 3200 x 100 kapsułek

ALINESS Green Coffee (zielona kawa) to preparat, który ogranicza stopień wchłanialności cukrów przez organizm. Reguluje poziom glukozy we krwi i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Wspomaga odchudzanie.

Chrom + B3 x 60 kapsułek
Chrom + B3 x 60 kapsułek

Składniki preparatu CHROM + B3 ułatwiają odchudzanie i ograniczają apetyt. Preparat stosowany przez sportowców wspomaga rozwój i regenerację mięśni przez co poprawia wytrzymałość organizmu.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
SWANSON Malic acid - kwas jabłkowy 600mg x 100 kapsułek wegetariańskich
SWANSON Malic acid - kwas jabłkowy 600mg x 100 kapsułek wegetariańskich

SWANSON Malic acid - kwas jabłkowy to suplement diety, którego działanie ma znaczenie dla procesu oczyszczania organizmu, ma właściwości regulujące pracę układu trawiennego oraz działa wspomagająco w dietach odchudzających.

42 VITAL Niskokaloryczna dieta roślinna 510g (11 posiłków lub 22 przekąski)
42 VITAL Niskokaloryczna dieta roślinna 510g (11 posiłków lub 22 przekąski)

42 Vital to specjalny środek spożywczy w którego składzie znajdziemy aż 42 składniki aktywne, a wśród nich cenne: witaminy, aminokwasy, minerały i mikroelementy. Produkt dla osób odchudzających się i pragnących utrzymać optymalną wagę ciała.

Magic Kaps Dieta kapuściana x 30 kapsułek +33% gratis
Magic Kaps Dieta kapuściana x 30 kapsułek +33% gratis

MAGIC KAPS Dieta kapuściana to naturalny suplement diety, który wspomaga proces odchudzania się. Usprawnia metabolizm, działa diuretycznie i dodaje energii. Wspiera usuwanie toksyn z organizmu.

ACAI SLIM proszek 100g
ACAI SLIM proszek 100g

Acai Slim proszek, to suplement, który pomaga regulować pracę jelit i tym samym ułatwia odchudzanie. Zawiera ekstrakt z acai, błonnik z łupin nasion babki ptesznik oraz inulina, która ułatwia rozwój pożytecznych bakterii probiotycznych w jelitach.

APLEFIT x 100 tabl.
APLEFIT x 100 tabl.

Aplefit - naturalne substancje wspomagające odchudzanie, pobudzające przemianę materii oraz regulujące wchłanianie zebrane w jednym preparacie.

LINEA Detox x 60 tabl.
LINEA Detox x 60 tabl.

Linea Detox wspomaga odchudzanie i eliminację toksyn. Zmniejsza łaknienie, spala tkankę tłuszczową oraz oczyszcza organizm z toksyn.

LINEA 40+ x 60 tabletek
LINEA 40+ x 60 tabletek

Preparat Linea 40+ to suplement diety wspomagający odchudzanie u kobiet po 40-tym roku życia.

DAGOMED 17 Fucus - Odchudzanie
DAGOMED 17 Fucus - Odchudzanie

Odchudzanie: skłonność do objadania się i odkładania się tkanki tłuszczowej, uczucie pustki i ssania w żołądku zmuszające do jedzenia, wzdęcia, biegunki o zmiennych stolcac

ALINESS Green Coffee (Zielona kawa) 3200 x 100 kapsułek
ALINESS Green Coffee (Zielona kawa) 3200 x 100 kapsułek

ALINESS Green Coffee (zielona kawa) to preparat, który ogranicza stopień wchłanialności cukrów przez organizm. Reguluje poziom glukozy we krwi i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Wspomaga odchudzanie.

Chrom + B3 x 60 kapsułek
Chrom + B3 x 60 kapsułek

Składniki preparatu CHROM + B3 ułatwiają odchudzanie i ograniczają apetyt. Preparat stosowany przez sportowców wspomaga rozwój i regenerację mięśni przez co poprawia wytrzymałość organizmu.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Talia osy-tak! Boczkom mówimy NIE!
W maju przygotowania do sezonu bikini ruszają pełną parą. Wiosenne, dłuższe i...