0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na wodę?
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie
 
 
Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na wodę?
fot:wwwsxchu
 
Jakie jest zapotrzebowanie ...
Oceń
Forum dyskusyjne

JAKIE JEST ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU NA WODĘ?

Zapotrzebowanie organizmu na wodę uzależnione jest od klimatu, temperatury, otoczenia, składu diety, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Stosując zalecenia WHO, dorosły człowiek powinien wypijać dziennie 30 ml/kg wody. Organizm człowieka nie ma możliwości gromadzenia większej ilości wody, dlatego musi ona być regularnie dostarczana z zewnątrz, aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie. Wszystkie procesy w organizmie zachodzą bowiem w środowisku wodnym. Woda rozpuszcza składniki protoplazmy, transportuje cząsteczki i jony do tkanek, wydala produkty przemiany materii, reguluje również temperaturę ciała, ciśnienie osmotyczne i krążenie płynów ustrojowych. Woda stanowi 45 – 65% wagi ciała dorosłego człowieka, u noworodka jest to 77%. Mózg i mięśnie zawierają 75% wody, najmniej jest jej w tkance tłuszczowej.

Źródłem wody dostarczanej organizmowi są napoje oraz produkty spożywcze, które zawierają od 10-90% wody. Organizm czerpie wodę również ze spalania białek, tłuszczów i węglowodanów. Należy zwrócić uwagę na fakt, że napoje alkoholowe i kawa narażają organizm na utratę większej ilości wody. Podobnie działają produkty o dużej zawartości białka i błonnika. Herbata i słodkie soki owocowe nie zastąpią wody. Zbyt niska podaż wody, która w organizmie występuje wraz z elektrolitami, szybko może doprowadzić do odwodnienia, a w konsekwencji do poważnych komplikacji zdrowotnych. Utrata wody w ilości 2-3% masy ciała zmniejsza wydajność fizyczną, strata 5-8% masy ciała objawia się ostrą niewydolnością fizyczną i zaburzeniami psychicznymi. Utrata 20% może doprowadzić do śmierci.

Pamiętaj! Takie objawy jak: osłabienie, zawroty głowy, szum w uszach, mdłości, wymioty, spadek ciśnienia krwi, zaburzenia pracy serca mogą świadczyć o odwodnieniu organizmu. Niezbędna jest wówczas pomoc lekarska; osoba odwodniona musi być podłączona do kroplówki, aby szybko zbilansować ilość wody w organizmie. Szczególnie niemowlęta narażone są na szybką utratę wody. Dzieje się tak w przypadku choroby z wysoką temperaturą, wymiotami i biegunką. Duże pragnienie występuje również u dzieci nieco starszych. Dzieci dwuletnie wypijają tyle samo wody, co osoby dorosłe, tj. do ok. 1,5 litra dziennie, sześciolatki wypijają ok. 2 l wody, a 14-latki 2,5 litra. Jednak przy silnym poceniu i szybkim oddychaniu utrata wody jest dużo większa, w związku z tym zapotrzebowanie organizmu w takiej sytuacji na wodę jest znacznie większe. Osoby starsze również narażone są na szybkie odwodnienie. Dzieje się tak, ponieważ mają one obniżony poziom odczuwania pragnienia, a także słabszą reabsorbcję wody w nefronach.

Do dziennego spożycia wody możemy zaliczyć herbaty ziołowe i warzywne. Niektóre owoce składają się z 90-95% wody, dlatego korzystne jest ich spożywanie. Pieczone lub gotowane produkty pełnoziarniste z kolei zatrzymują wodę w organizmie, co również wspomaga jego nawadnianie. Warto zaznaczyć w tym miejscu, że szkodliwy dla organizmu ludzkiego jest nie tylko niedostatek, ale również nadmiar wody czyli tzw. zatrucie wodne, spowodowane ograniczoną zdolnością nerek do wydalania wody. Taki stan prowadzi do obrzęku tkanek. Ilość wody w organizmie musi być zbilansowana.

Zakupy przez internet
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
100 % naturalny produkt bez konserwantów i środków zapachowych. Przeznaczony jest do delikatnego złuszczania i odżywiania skóry twarzy i ciała. W swoim składzie zawiera: witaminy, minerały, fitosterole, a także NNKT, w tym rzadko występujący kwas gamma-linonolenowy (GLA). Kwas ten wykazuje ...
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Opis:Woda z zielonych orzechów kokosowych jest doskonałym napojem nawadniającym. W każdym wieku narażeni jesteśmy na odwodnienie, choroby, wysiłek fizyczny oraz inne przeciążenia naszego organizmu powodujące utratę elektrolitów i minerałów. Uzupełniamy je w celu zapobiegania bólom głowy, ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
100 % naturalny produkt bez konserwantów i środków zapachowych. Przeznaczony jest do delikatnego złuszczania i odżywiania skóry twarzy i ciała. W swoim składzie zawiera: witaminy, minerały, fitosterole, a także NNKT, w tym rzadko występujący kwas gamma-linonolenowy (GLA). Kwas ten wykazuje ...
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Opis:Woda z zielonych orzechów kokosowych jest doskonałym napojem nawadniającym. W każdym wieku narażeni jesteśmy na odwodnienie, choroby, wysiłek fizyczny oraz inne przeciążenia naszego organizmu powodujące utratę elektrolitów i minerałów. Uzupełniamy je w celu zapobiegania bólom głowy, ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Odstające uszy, czyli kompleks od małego
Odstające uszy to zupełnie niezależna od nas cecha wyglądu, która społecznie...
 
Wymość sobie siedzenie
Zapewne, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że przeciętnie każdy...
 
Zimowa aloesowa pielęgnacja Buna
Potrafi przetrwać w najtrudniejszych warunkach – nawet 5 lat bez dostępu do...
 
Nawilżanie podstawą dbałości o skórę – Solvea
Problem suchej skóry jest powszechny wśród Polek. Przyczyna? Uwarunkowania...
 
Maseczki na tkaninie – unikalny koreański sekret urody
Nieskazitelna, gładka cera odejmująca swojej posiadaczce lat, a do tego...
 
Neuronica - profesjonalna pielęgnacja wiotkiej skóry twarzy i ciała
Widoczny i odczuwalny efekt zabiegu botoksowego oraz liftingującego leży u...
 
HELLO NATURE Olejek Marula
  Miękkość i połysk włosów dzięki słodkiemu olejkowi z serca Afryki...
 
Remedium na suchość dłoni – Solvea
TRI–molecule hyaluron acid, Hydromanil, olejek awokado, kwas omega plus,...
 
Uroki życia na emeryturze
"Przyszłość ma wiele nazw. Dla słabszych oznacza nieuchronność, dla...
 
Domowe rozmarynowe Spa Buna
Wiecznie zielone, aromatyczne i odmładzające ziele, które orzeźwia ciało i...
 
Koloryzacja z IL SALONE MILANO
Polki zdążyły już pokochać markę Il Salone Milano za efekt jak z salonu...
 
Rośnij jak na drożdżach
Domowa drożdżówka dla ucznia Czy słodka drożdżówka może być dobrym pomysłem...
 
Aromatyczna pielęgnacja włosów przesuszonych
HELLO NATURE Coconut Oil Aromatyczna pielęgnacja włosów przesuszonych i...
 
Ziołowe przepisy na piękno – kremy do twarzy Buna
Kremy do twarzy Buña to wielopokoleniowa tradycja zielarska Polek zamknięta w...
 
Kremy Solvea -  najskuteczniejsze rozwiązanie dla suchej skóry
SOLVEA to marka koncentrująca się na jednej, ale najbardziej pożądanej...
 
Piękne dłonie bez przebarwień!
Koncentrat do rąk przeciw przebarwieniom N°626 Vita C INFUSION Skóra na...
 
Twoje nogi wołają o urlop na żądanie!
Coraz więcej Polaków wykonuje pracę w pozycji siedzącej lub stojącej....
 
Enzymatyczna pielęgnacja jamy ustnej
Produkty zawierające w sobie enzymy nie tylko działają bardzo skutecznie ale...
 
Przełom w odmładzaniu szyi!
Czy słyszeliście o obręczach Wenus? Bynajmniej nie jest to „drogocenna...
 
Jak letnie napoje wpływają na twoje zęby?
Uważaj na ukryty cukier Sezon urlopowy to czas kiedy szczególnie folgujemy...
 
Młodość nie znaczy odporność
Każdy 20 i 30-latek myśli, że jest niezniszczalny. Jest młody, prężny,...