0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Bóle mięśni
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Zdrowie

 
 
Bóle mięśni
fot:Heike Frohnhoff pixabay
 
Bóle mięśni
Oceń
Forum dyskusyjne

Mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za poruszanie ciała, odbierają informacje z mózgu, a następnie wykonują pracę w postaci skurczów i rozkurczów. Aby praca ta mogła być wykonana, potrzebna jest energia. Tymczasem energia zawarta w włóknie mięśniowym wystarcza na ok. 20 sekund. Tlen szybko się kończy. Jeśli nie zostanie uzupełniony i ponownie doprowadzony do komórek mięśniowych, zaczyna gromadzić się tzw. kwas mlekowy, będący ubocznym produktem przemiany materii. Mięśnie pozbawione energii nie są w stanie oczyszczać się z tych szkodliwych substancji. Skręcenia, przeciążenie, nadwyrężenie przyczyniają się do wystąpienia bolesności mięśni. Często jest tak, że ból ten pojawia się dopiero po 1-2 dniach od przeciążenia i trwa do kilku dni. Zdarzają się jednak innego rodzaju dolegliwości, które występują nagle, objawiając się bolesnym skurczem mięśni. Najczęściej dotyka to mięśni łydek, ud i stóp. Skurcz pojawia się niespodziewanie, o różnej porze dnia, czasem również w nocy i jest bardzo nieprzyjemny. Jakie są przyczyny powstawania bólu mięśni? Oto najczęstsze z nich:

  • duży wysiłek fizyczny i związane z nim mikrourazy,
  • brak niektórych mikroelementów, biorących udział w skurczu mięśni (magnez, potas, wapń, sód),
  • napięcia, związane ze stresem i depresją,
  • niewłaściwa postawa związana ze zwyrodnieniem kręgosłupa,
  • stan zapalny wywołany przeziębieniem mięśnia,
  • napięciowe bóle głowy,
  • zespól przewlekłego zmęczenia.

Mięśnie dotknięte bólem są słabiej ukrwione, więc słabiej odżywione. W komórkach mięśniowych dochodzi do zaburzeń przemiany materii. Uszkodzone nerwy nasilają napięcie mięśni i ich skurcz. Aby zapobiec wystąpieniu bólu i sztywności mięśni warto pamiętać o następujących zasadach:

  • przed przystąpieniem do aktywności fizycznej zrób odpowiednią rozgrzewkę, która przygotuje twoje mięśnie do dużego wysiłku. Następnie wykonaj ćwiczenia rozciągające.
  • w trakcie dużego wysiłku rób przerwy na odpoczynek, aby nie doprowadzić do przeciążenia mięśni,
  • dbaj o swoją dietę, która zaopatrzy mięśnie w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, czyli: aminokwasy, magnez, potas, selen, witaminy i flawonoidy,
  • wypijaj dostateczną ilość płynów, aby nie dopuścić do zachwiania poziomu elektrolitów we krwi,
  • dbaj o relaks i naucz się radzić sobie ze stresem, który ma swój duży udział w występowaniu bolesności mięśni.

Jak sobie pomóc w przypadku bólu i sztywności mięśni?

  • Zastosuj aromaterapię. Masaże z użyciem lejków mogą skutecznie złagodzić ból. Można wymieszać olejek słonecznikowy, migdałowy lub sojowy z kilkoma kropelkami olejku z rozmarynu, eukaliptusa, mięty, imbiru, rumianku lub lawendy. Wykonać delikatny masaż, wcierając olejek w bolące miejsce.
  • wykonaj ciepłą kąpiel z dodatkiem kilku kropel olejku np. cyprysowego,
  • zastosuj wcieranie maści ziołowych np. z arniki,
  • pozwól swoim mięśniom na odpoczynek, który nie tylko zmniejszy ból, ale przyspieszy proces zdrowienia chorego mięśnia.
  • na mięśnie napięte, bolące można stosować ciepłe okłady lub ogrzewanie poduszką elektryczną, termoforem, lampą na podczerwień,
  • na mięśnie naderwane lub naciągnięte najlepsze są zimne okłady.
Zakupy przez internet
Masażer ultradźwiękowy
Masażer ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy
Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji
Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji

Seria produktów ukraińskiej firmy „ELIKSIR” jest wyprodukowana na bazie naturalnych składników. Główną zaletą tych środków jest wysoka skuteczność, łatwość zastosowania, wydajność, brak przeciwwskazań (oprócz indywidualnej nietolerancji któregoś ze składników). ...

Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy
Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy

Polecany balsam zawiera cenny ekstrakt z miąższu omułka zielonowargowego Perna Canaliculus (Nowa Zelandia). Oleje roślinne odżywiają skórę i sprawiają że jest miękka i elastyczna. Kadzidło i oleje mają relaksujący wpływ na skórę, mięśnie i stawy. Po zastosowaniu ...

Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B
Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B

Rewelacyjny masażer do stóp z podczerwienią. Powierzchnia urządzenia do akupresury i masażu wspiera stymulację podeszwy stopy. Podgrzewane dno utrzymuje stałą temperaturę wody i rozluźnia zmęczone mięśnie. Masaż o działaniu odmładzającym wspomaga stymulację stóp. ...

Ice Roller
Ice Roller

Ice Roller   ICE Roller to urządzenie przenośne, które wyposażone jest w obrotową głowicę absorbującą zimno. Głowica jest odczepiana dzięki czemu możliwe jest zmrożenie jej w zamrażarce.   Urządzenie może być szeroko stosowany w salonach kosmetycznych jak i u osób ...

Żel do masażu z jadem węża 250 ml
Żel do masażu z jadem węża 250 ml

Żel do masażu z jadem węża dociera do najgłębszych warstw skóry. Specjalnym składnikiem jest syntetyczna toksyna z jadu węża 1% Waglerin-1. Syntetycznie wyprodukowany ekstrakt z jadu węża wnika głęboko do mięśni paraliżując je i tym samym tłumiąc niepożądane ...

Aparat do masażu ciała MG 140
Aparat do masażu ciała MG 140

 Aparat do masażu MG 140 firmy Beurer to niezwykle funkcjonalne urządzenie przystosowane do masowania wielu części ciała, m.in. karku, pleców, nóg czy stóp, które pomoże zrelaksować się, rozluźnić napięte mięśnie, poprawić krążenie krwi, a skórze nada piękny i zdrowy wygląd. Dzięki ...

Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml
Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml

Preparat został wyprodukowany na podstawie długoletnich doświadczeń fachowców zajmujących się naturalną ziołową dermokosmetyką, charakteryzuje się on dużą zawartością wyciągów ziołowych z kasztanowca, żywokostu, rozmarynu , arniki i jest wzbogacony o dużą ilość ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Masażer ultradźwiękowy
Masażer ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy
Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji
Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji

Seria produktów ukraińskiej firmy „ELIKSIR” jest wyprodukowana na bazie naturalnych składników. Główną zaletą tych środków jest wysoka skuteczność, łatwość zastosowania, wydajność, brak przeciwwskazań (oprócz indywidualnej nietolerancji któregoś ze składników). ...

Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy
Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy

Polecany balsam zawiera cenny ekstrakt z miąższu omułka zielonowargowego Perna Canaliculus (Nowa Zelandia). Oleje roślinne odżywiają skórę i sprawiają że jest miękka i elastyczna. Kadzidło i oleje mają relaksujący wpływ na skórę, mięśnie i stawy. Po zastosowaniu ...

Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B
Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B

Rewelacyjny masażer do stóp z podczerwienią. Powierzchnia urządzenia do akupresury i masażu wspiera stymulację podeszwy stopy. Podgrzewane dno utrzymuje stałą temperaturę wody i rozluźnia zmęczone mięśnie. Masaż o działaniu odmładzającym wspomaga stymulację stóp. ...

Ice Roller
Ice Roller

Ice Roller   ICE Roller to urządzenie przenośne, które wyposażone jest w obrotową głowicę absorbującą zimno. Głowica jest odczepiana dzięki czemu możliwe jest zmrożenie jej w zamrażarce.   Urządzenie może być szeroko stosowany w salonach kosmetycznych jak i u osób ...

Żel do masażu z jadem węża 250 ml
Żel do masażu z jadem węża 250 ml

Żel do masażu z jadem węża dociera do najgłębszych warstw skóry. Specjalnym składnikiem jest syntetyczna toksyna z jadu węża 1% Waglerin-1. Syntetycznie wyprodukowany ekstrakt z jadu węża wnika głęboko do mięśni paraliżując je i tym samym tłumiąc niepożądane ...

Aparat do masażu ciała MG 140
Aparat do masażu ciała MG 140

 Aparat do masażu MG 140 firmy Beurer to niezwykle funkcjonalne urządzenie przystosowane do masowania wielu części ciała, m.in. karku, pleców, nóg czy stóp, które pomoże zrelaksować się, rozluźnić napięte mięśnie, poprawić krążenie krwi, a skórze nada piękny i zdrowy wygląd. Dzięki ...

Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml
Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml

Preparat został wyprodukowany na podstawie długoletnich doświadczeń fachowców zajmujących się naturalną ziołową dermokosmetyką, charakteryzuje się on dużą zawartością wyciągów ziołowych z kasztanowca, żywokostu, rozmarynu , arniki i jest wzbogacony o dużą ilość ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Badania laboratoryjne dla osób w kwiecie wieku
Niestety ludzki organizm ciągle się starzeje, a z wiekiem dopada nas coraz...
 
Olejek patchouli w medycynie i kosmetyce
Z rosnącej w rejonach tropikalnych paczuli wytwarza się olejek, który od...
 
Higiena z Kroplozaurami
Nauka samodzielnego korzystania z toalety przez dzieci często bywa długa i...
 
Zdrowie pierwsza klasa
Rok szkolny przyniósł nowe wyzwania dla Ciebie i dziecka. Zapewne masz...
 
Naturalna pielęgnacja sekretem zdrowej i pięknej skóry
Pielęgnacja skóry wrażliwej i problematycznej to nie lada wyzwanie – wymaga...
 
Chusteczki KINDII New Baby Care
 Bezpieczne dla delikatnej skóry noworodków i niemowląt Chusteczki nawilżane...
 
Receptury piękna modelujące kontur twarzy
N°1601 i N°1603 CONTOUR ARCHITECT Mincer Pharma Wiotkość skóry, zmarszczki, a...
 
Młode warzywa – przygotuj je pysznie i sprytnie
Delikatne, chrupiące, pełne cennych składników odżywczych i przede wszystkim...
 
Intymny dekalog wakacyjnej podróżniczki
Podczas wakacji szczególnie ważne jest przestrzeganie zasad higieny intymnej....
 
Dietetyczne barbecue - czyli jak grillować smacznie i zdrowo?
Okres wakacji niemal każdemu kojarzy się z wypoczynkiem, spotkaniami z...
 
NOWOŚĆ! HELLO NATURE Coconut Oil
Masło do ciała, olejek, mleczko oraz żel pod prysznic łączące w sobie olejek...
 
Tantum Rosa. Pasuje każdej kobiecie!
Czy singielka, czy mężatka, siostra, matka, córka, babka, zabiegana,...
 
Wybierasz się na tropikalny urlop? Pamiętaj o szczepieniu
Okres wakacyjny to tradycyjnie czas wzmożonych wyjazdów na urlop. Co roku...
 
Musujące jabłko marki Bracia Sadownicy
 Nowe limitowane smaki Musujące orzeźwienie, prosta receptura, naturalny...
 
Cała prawda o depilacji
Gładkie nogi nawet przez kilka tygodni? Czy to możliwe? Wiele kobiet w...
 
Poradnik kibica - jak dbać o gardło?
Mundial to jedna z najważniejszych imprez sportowych, którą pasjonują się...
 
Visolvit Junior  - dla każdego coś dobrego
Jeśli Twoje dziecko lubi warzywa i owoce jesteś prawdziwą szczęściarą....
 
Odstające uszy, czyli kompleks od małego
Odstające uszy to zupełnie niezależna od nas cecha wyglądu, która społecznie...
 
Wymość sobie siedzenie
Zapewne, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że przeciętnie każdy...
 
Zimowa aloesowa pielęgnacja Buna
Potrafi przetrwać w najtrudniejszych warunkach – nawet 5 lat bez dostępu do...
 
Nawilżanie podstawą dbałości o skórę – Solvea
Problem suchej skóry jest powszechny wśród Polek. Przyczyna? Uwarunkowania...