0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Aby mózg żył długo i szczęśliwie
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie
 
 
Aby mózg żył długo i szczęśliwie
fot:pixabay
 
Aby mózg żył długo i ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Mózg przez wieki był niedoceniany, uważany za jeden z wielu organów w ludzkim ciele. Ustępował sercu, gdyż ono uważane było za centrum organizmu człowieka. Z czasem stał się naszym centrum zarządzania, a jednocześnie z największych zagadek ludzkości, które powoli rozwiązujemy. A wraz z rozwiązywaniem dowiadujemy się, że o nasz mózg możemy dbać.

Centrum wszystkiego

Starożytni Egipcjanie nie uznawali mózgu za ważny organ. W rytuałach pogrzebowych wyjmowali mózg przez nos umarłego, a potem wypełniali czaszkę tkaniną. Wierzyli, że świadomość przebywa w sercu, podobnie jak Arystoteles i inni średniowiecznych myślicieli. Kartezjusz opisał rozdzielność świadomego myślenia od fizycznego mózgu. Kartezjański „dualizm” wywarł potężny wpływ na zachodnią naukę na wiele wieków i, choć jest dziś odrzucany przez większość neurologów, wciąż kształtuje popularne przekonanie o umyśle, jako o czymś ważnym.

Współczesny Kartezjuszowi Thomas Willis, określany jako ojciec neurologii, był pierwszym, który zasugerował nie tylko, że mózg jest miejscem, gdzie znajduje się umysł, ale że różne jego części są odpowiedzialne za specyficzne funkcje poznawcze. Jeszcze w latach osiemdziesiątych XX wieku ludzki mózg był uważany za rodzaj komputera biologicznego, który, jak ujął to pewien naukowiec: „wydziela myśli tak, jak nerki wydzielają mocz”. Teraz wiemy, że mózg jest znacznie bardziej plastyczny i płynnie zorganizowany niż wynikałoby z analogii do sprzętu komputerowego, a każda dostrzeżona rzecz i działanie go odmieniają.

Nie istnieją żadne znane, określone granice efektywności pracy mózgu. Dowodem na to są między innymi tak zwani sawanci — osoby upośledzone intelektualnie, posiadające genialne umiejętności. Często jest to niezwykła pamięć, umiejętność błyskawicznego przyswajania wiedzy z określonej dziedziny, talent muzyczny czy oszałamiające umiejętności przeliczania w pamięci skomplikowanych działań matematycznych. Nie wiadomo jeszcze, jak głęboko sięgają te możliwości.

DHA dla mózgu

Głównym składnikiem  centralnego układu nerwowego jest kwas DHA. To najważniejszy budulec kory mózgowej – DHA stanowi 60 proc. jej struktury.  U osób dorosłych niedobór kwasu DHA może powodować chorobę Alzheimera, ADHD i depresję, a także zaniżać poziom serotoniny w mózgu.

Kwas DHA jest niezwykle ważny dla mózgu starszych ludzi. Jego prawidłowe stężenie we krwi osób starszych zwiększa efektywność mechanizmów antyoksydacyjnych, wpływając korzystnie na układ sercowo-naczyniowy i opóźniając postęp chorób otępiennych. Badania wykazują, że odpowiednia obecność DHA we krwi, spowalnia o 60% skracanie się telomerów, co w efekcie przyczynia się do opóźnienia procesów starzenia. Z kolei naukowcy z Uniwersytetu Kalifornia w Los Angeles (USA) dowiedli, że osoby w średnim wieku oraz starsze, które regularnie spożywają żywność bogatą w kwasy tłuszczowe EPA i DHA, mają wolniejszy proces powstawania ubytków myślowych, prowadzący do demencji.

DHA to również bardzo istotny składnik dla mózgu ciężarnych kobiet oraz noworodków i dzieci. Odpowiedni poziom DHA ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie matek. Wiele kobiet zmaga się po porodzie z objawami depresji. Co więcej, dieta bogata w kwasy omega-3 (w tym DHA) oddziałuje korzystnie na stan kobiet w ciąży wysokiego ryzyka. Podawanie badanym oleju z ryb spowodowało zmniejszenie ryzyka przedwczesnego porodu. Odnotowano również wyższą wagę urodzeniową dzieci kobiet, których dieta była uzupełniona w te kwasy.Poziom DHA w organizmie płodu ma także wpływ m.in. na iloraz inteligencji dziecka w wieku późniejszym.Jakość nauki i koncentracji oraz snu wśród najmłodszych uczniów również jest związana
z poziomem kwasu DHA we krwi. Dowiedli tego naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego. Suplementacja DHA pozytywnie wpłynęła na zmiany w efektywności nauki czytania oraz pamięci. Dotyczy to także dzieci z dysleksją, u których zaobserwowano korzystne zmiany
w zdolności uczenia się.

Co poza właściwym odżywianiem się pomaga nam utrzymać mózg w dobrej formie? Sen. Badania pokazały, że mózg zawsze intensywnie pracuje, gdy śpimy, ucinamy sobie w ciągu dnia drzemkę czy po prostu odpoczywamy, a nasze myśli swobodnie wędrują.

Dieta dla mózgu

Podstawowym "paliwem" dla mózgu jest glukoza. Innym jego super pożywieniem jest kwas DHA - wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy Omega-3, zaliczany do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Stanowi budulcową substancję konieczną do prawidłowego rozwoju
i funkcjonowania organizmu człowieka.

Gdzie znaleźć ten cenny składnik? Nasza dieta powinna obfitować w algi morskie, które są najczystszym i pierwotnym źródłem DHA. W naszym klimacie nie mamy do nich dostępu na co dzień, ale możemy ratować się rybami, które spożywają algi i tłuszczami z kwasem DHA, np. margaryną Optima DHA, zawierającą olej z mikroalg morskich, który jest naturalnym źródłem kwasu DHA.

Mózgu, żyj zdrowo!

Co możemy zrobić, by nasz mózg służył nam jak najdłużej?Najogólniej mówiąc, chodzi o to, by żyć zdrowo. Trzeba więc przestrzegać pewnych zasad dotyczących odżywiania się, być aktywnym fizycznie i ćwiczyć mózg. Ważne jest czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, nauka języków, czy słuchanie muzyki - tłumaczy Tomasz Wachowiak,właściciel Szkoły Pamięci SPW oraz specjalista z zakresu technik mnemonicznych - Trzeba jednak pamiętać, by stymulować mózg różnymi bodźcami. Poza specjalistycznymi mnemotechnikami, każda aktywność umysłowa sprzyja poprawie pamięci. Mimo, że mózg kryje wciąż mnóstwo tajemnic, właściwe dbanie o jego dobrą kondycję, zwiększa nasze szanse na dłuższe i zdrowe życie.

Przede wszystkim nie pozwalajmy naszemu mózgowi na bezczynność – aktywni po prostu żyją dłużej! Czyli książki to pewnik dobrej „diety” dla mózgu. Poza tym suplementacja DHA, sport i… zwykła drzemka.

Zakupy przez internet
SWANSON L-karnozyna 500mg x 60 kapsułek
SWANSON L-karnozyna 500mg x 60 kapsułek

SWANSON L-karnozyna to naturalny aminokwas i silny antyoksydant.Stanowi wsparcie dla zdrowia serca, wspomaga sprawności funkcji mózgu oraz siłę i kondycję mięśni. Wskazany dla osób dorosłych odczuwających ogólne osłabienie organizmu.

TINCTURA Ginkgo Bilobae płyn 100g
TINCTURA Ginkgo Bilobae płyn 100g

Nalewka stosowania jest w zaburzeniach krążenia mózgowego; pomocniczo w zaburzeniach obwodowego krążenia krwi.

ASPIMAG x 50 tabletek
ASPIMAG x 50 tabletek

Aspimag stosowany jest w: chorobie niedokrwiennej serca, zapobieganiu zakrzepowym powikłaniom zawału, zatorom naczyniowym i udarowi mózgu.

OMEGAMED ODPORNOŚĆ x 30 saszetek
OMEGAMED ODPORNOŚĆ x 30 saszetek

OMEGAMED ODPORNOŚĆ to złożony preparat, który pobudza mechanizmy obronne organizmu oraz korzystnie oddziałuje na rozwój mózgu, narządu wzroku oraz tkanki kostnej u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym.

TRAN NORWESKI MOLLERS 50+ aromat cytrynowy 250ml
TRAN NORWESKI MOLLERS 50+ aromat cytrynowy 250ml

TRAN NORWESKI MOLLERS 50+ aromat cytrynowy to produkt o złożonym, witaminowym składzie. Usprawnia funkcjonowanie organizmu, a przede wszystkim serca, mózgu, układu odpornościowego i tkanki kostnej.

SWANSON Fosfatydylseryna 100mg x 30 kapsułek
SWANSON Fosfatydylseryna 100mg x 30 kapsułek

SWANSON Fosfatydylseryna to naturalny produkt, który działa wzmacniająco na pracę neuroprzekaźników. Korzystnie oddziałuje na funkcje mózgu i działanie układu nerwowego.

ARKTYCZNY KORZEN x 60 tabletek
ARKTYCZNY KORZEN x 60 tabletek

Korzeń Arktyczny - Rhodiola rosea, to znana roślina, stosowana od dawna w ludowej medycynie Europy Wschodniej i Azji. Preparat wpływa korzystnie na układ nerwowy niwelując stres i zmęczenie oraz wpływa korzystnie na pamięć i pracę mózgu.

VITRUM MEMORY x 60 tabletek
VITRUM MEMORY x 60 tabletek

VITRUM MEMORY to suplement diety naturalnego pochodzenia, który wspiera krążenie mózgowe, co przyczynia się do usprawnienia funkcji psychicznych. Poprawia pamięć, koncentrację oraz zdolność uczenia się.

BILOBIL 40mg x 60 tabletek
BILOBIL 40mg x 60 tabletek

Wskaznaniami do stosowania preparatu Bilobil są: osłabienie pamięci i sprawności umysłowej związanej z wiekiem. Wspomagająco w zaburzeniach krążenia mózgowego zawroty głowy, szum w uszach i obwodowego uczucie ochłodzenia kończyn, b

SWANSON Ecklonia cava ekstakt 53mg x 30 kapsułek
SWANSON Ecklonia cava ekstakt 53mg x 30 kapsułek

Swanson Ecklonia cava ekstrakt, jest pozyskany z rzadko spotykanego glonu morskiego, który zawiera składniki będące silnymi antyoksydantami, wpływającymi na zachowanie młodości organizmu ludzkiego oraz na zdrowie: serca, mózgu, stawów, oczu.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
SWANSON L-karnozyna 500mg x 60 kapsułek
SWANSON L-karnozyna 500mg x 60 kapsułek

SWANSON L-karnozyna to naturalny aminokwas i silny antyoksydant.Stanowi wsparcie dla zdrowia serca, wspomaga sprawności funkcji mózgu oraz siłę i kondycję mięśni. Wskazany dla osób dorosłych odczuwających ogólne osłabienie organizmu.

TINCTURA Ginkgo Bilobae płyn 100g
TINCTURA Ginkgo Bilobae płyn 100g

Nalewka stosowania jest w zaburzeniach krążenia mózgowego; pomocniczo w zaburzeniach obwodowego krążenia krwi.

ASPIMAG x 50 tabletek
ASPIMAG x 50 tabletek

Aspimag stosowany jest w: chorobie niedokrwiennej serca, zapobieganiu zakrzepowym powikłaniom zawału, zatorom naczyniowym i udarowi mózgu.

OMEGAMED ODPORNOŚĆ x 30 saszetek
OMEGAMED ODPORNOŚĆ x 30 saszetek

OMEGAMED ODPORNOŚĆ to złożony preparat, który pobudza mechanizmy obronne organizmu oraz korzystnie oddziałuje na rozwój mózgu, narządu wzroku oraz tkanki kostnej u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym.

TRAN NORWESKI MOLLERS 50+ aromat cytrynowy 250ml
TRAN NORWESKI MOLLERS 50+ aromat cytrynowy 250ml

TRAN NORWESKI MOLLERS 50+ aromat cytrynowy to produkt o złożonym, witaminowym składzie. Usprawnia funkcjonowanie organizmu, a przede wszystkim serca, mózgu, układu odpornościowego i tkanki kostnej.

SWANSON Fosfatydylseryna 100mg x 30 kapsułek
SWANSON Fosfatydylseryna 100mg x 30 kapsułek

SWANSON Fosfatydylseryna to naturalny produkt, który działa wzmacniająco na pracę neuroprzekaźników. Korzystnie oddziałuje na funkcje mózgu i działanie układu nerwowego.

ARKTYCZNY KORZEN x 60 tabletek
ARKTYCZNY KORZEN x 60 tabletek

Korzeń Arktyczny - Rhodiola rosea, to znana roślina, stosowana od dawna w ludowej medycynie Europy Wschodniej i Azji. Preparat wpływa korzystnie na układ nerwowy niwelując stres i zmęczenie oraz wpływa korzystnie na pamięć i pracę mózgu.

VITRUM MEMORY x 60 tabletek
VITRUM MEMORY x 60 tabletek

VITRUM MEMORY to suplement diety naturalnego pochodzenia, który wspiera krążenie mózgowe, co przyczynia się do usprawnienia funkcji psychicznych. Poprawia pamięć, koncentrację oraz zdolność uczenia się.

BILOBIL 40mg x 60 tabletek
BILOBIL 40mg x 60 tabletek

Wskaznaniami do stosowania preparatu Bilobil są: osłabienie pamięci i sprawności umysłowej związanej z wiekiem. Wspomagająco w zaburzeniach krążenia mózgowego zawroty głowy, szum w uszach i obwodowego uczucie ochłodzenia kończyn, b

SWANSON Ecklonia cava ekstakt 53mg x 30 kapsułek
SWANSON Ecklonia cava ekstakt 53mg x 30 kapsułek

Swanson Ecklonia cava ekstrakt, jest pozyskany z rzadko spotykanego glonu morskiego, który zawiera składniki będące silnymi antyoksydantami, wpływającymi na zachowanie młodości organizmu ludzkiego oraz na zdrowie: serca, mózgu, stawów, oczu.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...