Relaks pielęgnuje urodę

Relaks pielęgnuje urodę fot. depositphotoscom

Każda kobieta pragnie być piękna, zachwycać urodą i świeżością. Kosmetyki, nawet te z najwyższej półki nie przykryją naszego zmęczenia, niewyspania i zestresowania. Podstawową zasadą zapewnienia sobie dobrego samopoczucia jest znalezienie wśród codziennych obowiązków czasu na odpoczynek i relaks. Zacznijmy od odpowiedniej długości i jakości snu. Trudno jest zamaskować skutki nieprzespanej nocy. Podkrążone oczy, blada, matowa cera, zmęczenie wypisane na twarzy. Sen przynosi ukojenie dla skołatanych nerwów, wspomaga organizm w regeneracji sił, ładuje nasze akumulatory na następny dzień. Dobry sen przychodzi wtedy, kiedy potrafimy wyciszyć organizm i zadbać o jego rozluźnienie. Naturalnym kosmetykiem dla naszej urody będzie codzienny ruch na świeżym powietrzu lub takie formy aktywności jak strechting, joga, tai-chi. Regularny wysiłek o umiarkowanym nasileniu powoduje, że czujemy się lekko, zgrabnie, nasza sylwetka nabiera ładnych kształtów, a dotleniony umysł pracuje na nasze samopoczucie. Kolejnym czynnikiem wpływającym na nasz wygląd jest dobry nastrój. Zapewnić go mogą różne techniki relaksacyjne, które działają odprężająco na cały organizm. Masaż twarzy upiększa nasz wygląd, odświeża i rozświetla cerę. Pobudza krążenie, a więc usprawnia odżywianie komórek, a także przyspiesza proces usuwania ubocznych produktów przemiany materii. Skóra staje się bardziej elastyczna i napięta. Warto skorzystać z profesjonalnego masażu w gabinecie kosmetycznym. Jednak same również możemy wykonać masaż twarzy w warunkach domowych. Skóra twarzy musi być jednak zdrowa, zakażenie miejscowe grozi rozprzestrzenieniem bakterii na całą twarz. Przed masażem myjemy dokładnie twarz delikatnymi środkami myjącymi. Ręce również musza być czyste i rozgrzane w strumieniu ciepłej wody. Masaż wykonujemy od podbródka. Przyciskamy podbródek dłonią przez kilkanaście sekund, czynność powtarzamy kilkakrotnie. Następnie masujemy grzbiet nosa, wykonując ruchy od jego czubka do nasady. Masaż całego nosa wykonujemy ruchami okrężnymi od nasady nosa poprzez grzbiet do czubka i zataczamy kółka na skrzydełkach nosa. Usta masujemy, wykonując ruchy nad górną wargą, od środka na zewnątrz i w dół. Kciuki dłoni układamy na skroni i uciskamy ją przez kilka sekund. Następnie kciukami wykonujemy okrężne ruchy na czole, od środka na zewnątrz, aż do skroni. Na koniec przykładamy dłonie do policzków i uciskamy je kilkakrotnie. Taki masaż twarzy działa odprężająco na twarz, ale i rozluźnia i relaksuje całe ciało. Dodatkowo warto zdecydować się na masaż barków, ramion, pleców i nóg. Główne techniki masażu to głaskanie, ugniatanie i rozcieranie. Stosuje się również siekanie i oklepywanie. Głaskanie dłońmi stosuje się na początku i końcu zabiegu. Do masażu używamy olejku, który łatwo wchłania się w skórę i zmniejsza tarcie dłoni o skórę. Dłonie układamy płasko na masowanej części ciała i wykonujemy powolne ruchy, stosując lekki nacisk, który z czasem delikatnie zwiększamy. Do masażu ugniatającego wykorzystujemy kciuk lewej ręki i palce prawej. Podnosimy i ściskamy masowany mięsień. Czynność powtarzamy. Taki masaż ma rozluźnić napięte mięśnie. Technika ugniatająca stosowana jest na miękkich partiach ciała np. udach. Chwytamy mięsień rękami i ugniatamy niczym ciasto na pierogi. Zwalniamy ucisk, poczym znów chwytamy mięsień i tak powtarzamy tę czynność w sposób ciągły i rytmiczny. Masaż taki relaksuje i wzmacnia. Siekanie polega na rytmicznym naprzemiennym uderzaniem (niezbyt mocnym) krawędzią dłoni, co pobudza krążenie krwi oraz stymuluje zakończenia nerwów. Oklepywanie to technika masażu dłońmi złożonymi w „łyżkę’, tak jakbyśmy trzymali w dłoniach piłeczkę do tenisa. Palce i kciuki trzymamy złączone i naprzemiennie oklepujemy masowane miejsce, poprawiając ukrwienie skóry.

Pamiętajmy, że relaks pielęgnuje urodę. Dobrze jest znaleźć w ciągu dnia chwilę na odpoczynek.