0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Praca w korporacji a aktywność fizyczna
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie

 
 
Praca w korporacji a aktywność fizyczna
fot:Michał Dłużniewski
 
Praca w korporacji a ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Nowy miesiąc, dodatkowe projekty i kolejne wyzwania. Ciągle pracujesz, a nieubłagany czas zaczyna się kurczyć do tego stopnia, że brakuje wolnej chwili na spotkanie ze znajomymi i wieczorny trening. Czy istnieje jakieś zdrowe rozwiązanie na zatrzymanie tej gonitwy? Sekret zdradza Michał Dłużniewski - trener personalny, wcześniej pracownik korporacji.

Wrzesień to miesiąc wzmożonych obowiązków po wakacyjnym rozluźnieniu, nowych planów, wyzwań i strategii. Chcemy mieć dobrą pracę, wolne popołudnia i atrakcyjne ciało. Jak w wirze niekończących się obowiązków znaleźć czas i chęć na dietę oraz ćwiczenia? Poznajmy kogoś, kto przeszedł drogę korporacji i niezdrowego stylu życia. Kim jest dziś?

- Gdybym miał zatytułować swoje życie, nazwałbym je „Od korporacji do trenera personalnego”. Tak wyglądała moja przygoda, dlatego doskonale rozumiem problemy i wymówki pracowników korporacji. Postanowiłem w końcu o siebie zadbać
i ta decyzja zaprowadziła mnie do kompletnie innego punktu w moim życiu. Dziś jestem masażystą i trenerem personalnym, który motywuje innych do podjęcia aktywności -
mówi Michał Dłużniewski.

Jak pogodzić pracę z aktywnością fizyczną?
Oto 5 porad Michała Dłużniewskiego:

  1. 1.        Jeśli chcesz coś zrobić, zrób to.

Wiele osób chciałoby chodzić na siłownię, ale nie mają odpowiedniego stroju, butów lub znajdują tysiąc innych wymówek. Błąd! Nie idziesz na siłownię, by pochwalić się nowym t-shirtem. Celem są ćwiczenia i na nich należy się skupić. Chcesz ćwiczyć? Ćwicz! Same chęci to za mało, potrzeba pierwszego kroku, a później kolejnych, by dojść do obranego celu i osiągnąć sukces.

  1. 2.        Szukaj rozwiązań dla siebie.

Myślisz, że pracując do godz. 20:00, nie masz czasu na trening, bo nie zdążysz dojechać na siłownię? Błąd! Nie zapominaj, że jest wiele innych opcji na utrzymanie aktywności fizycznej. - W naszej firmie jesteśmy przygotowani nawet na ekstremalne warunki, gdy wracasz do domu późnym wieczorem i nie masz ochoty ruszyć się z kanapy. Nasi trenerzy personalni mogą zjawić się u ciebie nawet o 22:00 i zmotywować do ruchu - zaznacza Michał Dłużniewski.

  1. 3.        Nie porównuj się.

Przestań patrzeć na piękne modelki z Instagrama i przystojniaków z okładek. Pamiętaj, że oni spędzili większość swojego życia na siłowni. Stawiaj sobie cele osiągalne i nie zrażaj, gdy na pierwszą pompkę będziesz czekać pół roku. Myśl o tym, jak ta piękna chwila będzie smakować! Efekty zobaczysz już po pierwszym treningu! Energia w ciele i dobre samopoczucie, które dają siłę na podjęcie kolejnego wysiłku, są niesamowite. Na inne rezultaty, takie jak utrata wagi, budowanie mięśni czy kształtowanie sylwetki, trzeba poczekać dłużej. Dopiero po kilku tygodniach zauważysz prawdziwą różnicę w swoim ciele, dlatego szczególnie ważna jest sumienność i wytrwałość.

  1. 4.        Wystarczy kilka ćwiczeń.

Nie każdy musi być od razu królem siłowni. Niektórym do osiągnięcia celu wystarczy tylko kilka ćwiczeń dziennie. - Od wielogodzinnej pracy przed komputerem bolą plecy lub kark, ale nawet kilka minut odpowiednich ćwiczeń może ulżyć twojemu ciału. Musisz tylko dokładnie wiedzieć, co i jak robić, by sobie pomóc. Oddając się w nasze ręce, masz pewność, że kompleksowo ogarniemy twoje bóle, a ty w efekcie będziesz mniej narzekać na pracę - dodaje Michał Dłużniewski.

  1. 5.        Działaj kompleksowo.

Same ćwiczenia wszystkiego nie zmienią. Trzeba działaś z dwóch stron, czyli dietą od środka i aktywnością od zewnątrz. Często mówi się także o wpływie trzeciego aspektu - motywacji - co bywa podstawą do realizacji pozostałych. - To wszystko chcemy dać naszym klientom, dlatego dbamy o nich ze strony dietetycznej, fizycznej i mentalnej. Oferujemy usługi dietetyka, trenera personalnego oraz masażysty, którzy holistycznie zatroszczą się o ciało oraz ducha - zaznacza Michał Dłużniewski.

Więcej informacji: http://personalny-trener.com

Michał Dłużniewski to trener personalny Polskiej Akademii Kultury Fizycznej i Sportu. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym, treningu z użyciem własnej masy ciała oraz treningu z kettlami. Jest instruktorem Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness, a także masażystą.

Michał to były zawodnik SWOS, warszawskiego AWF oraz Polonii Warszawa. Trenował wioślarstwo, koszykówkę oraz sztuki walki. Przepracował wiele lat w korporacjach, stąd wie jak można pogodzić pracę z aktywnością fizyczną.

http://personalny-trener.com

Zakupy przez internet
DIP RILIF żel 100g
DIP RILIF żel 100g

DIP HOT krem rozgrzewający stosuje się objawowo w bólach mięśniowych i stawowych, rwie kulszowej, pomocniczo w gośćcu, bólach reumatycznych, stłuczeniach i skręceniach stawów oraz u sportowców po treningu.

DIP Hot krem 67g
DIP Hot krem 67g

DIP HOT krem rozgrzewający stosuje się objawowo w bólach mięśniowych i stawowych, rwie kulszowej, pomocniczo w gośćcu, bólach reumatycznych, stłuczeniach i skręceniach stawów oraz u sportowców po treningu.

4FLEX Sport x 30 saszetek
4FLEX Sport x 30 saszetek

4Flex sport to preparat, który zwiększa wydolność organizmu, wzmacnia stawy i mięśnie oraz wspomaga regenerację po treningu.

OLIMP Glutamine Xplode powder 500g
OLIMP Glutamine Xplode powder 500g

OLIMP Glutamine Xplode powder to jedyny produkt na rynku, dzięki któremu otrzymujesz naprawdę skuteczną ochronę przed uszkodzeniem mięśni po morderczym treningu oraz wspomagasz ich błyskawiczną regenerację. Zawiera L-glutaminę oraz VIT-A-MIN SuperCharge.

OLIMP Redweiler 480g pomarańczowy
OLIMP Redweiler 480g pomarańczowy

OLIMP Redweiler to wyjątkowo mocny i skuteczny preparat dla osób potrzebujących dodatkowego wsparcia na naprawdę morderczym treningu Zawiera 3 specjalistyczne formuły: Armageddon Pump formula, Berserkers Performance Blend, Red FURY Matrix.

OLIMP Taurine Mega Caps x 120 kapsułek
OLIMP Taurine Mega Caps x 120 kapsułek

OLIMP Taurine Mega Caps, zawiera wysoką dawkę, najwyższej jakości tauryny - aminokwasu ważnego w procesie przemiany białek ustrojowych. Przyjmowanie tauryny zmniejsza uczucie zmęczenia podczas regularnych treningów siłowych.

LOVI Ustnik treningowy 6m+
LOVI Ustnik treningowy 6m+

LOVI Ustnik treningowy 6m+

OLIMP Carbonox 1kg cytrynowy
OLIMP Carbonox 1kg cytrynowy

OLIMP Carbonox to cenne źródło wyselekcjonowanych węglowodanów, witamin oraz L-argininy, dzięki któremu Twoja energia, siła i zapał - niezbędne do morderczego wysiłku - utrzymają niezmienny poziom przed treningiem, w jego trakcie oraz po zakończeniu.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
DIP RILIF żel 100g
DIP RILIF żel 100g

DIP HOT krem rozgrzewający stosuje się objawowo w bólach mięśniowych i stawowych, rwie kulszowej, pomocniczo w gośćcu, bólach reumatycznych, stłuczeniach i skręceniach stawów oraz u sportowców po treningu.

DIP Hot krem 67g
DIP Hot krem 67g

DIP HOT krem rozgrzewający stosuje się objawowo w bólach mięśniowych i stawowych, rwie kulszowej, pomocniczo w gośćcu, bólach reumatycznych, stłuczeniach i skręceniach stawów oraz u sportowców po treningu.

4FLEX Sport x 30 saszetek
4FLEX Sport x 30 saszetek

4Flex sport to preparat, który zwiększa wydolność organizmu, wzmacnia stawy i mięśnie oraz wspomaga regenerację po treningu.

OLIMP Glutamine Xplode powder 500g
OLIMP Glutamine Xplode powder 500g

OLIMP Glutamine Xplode powder to jedyny produkt na rynku, dzięki któremu otrzymujesz naprawdę skuteczną ochronę przed uszkodzeniem mięśni po morderczym treningu oraz wspomagasz ich błyskawiczną regenerację. Zawiera L-glutaminę oraz VIT-A-MIN SuperCharge.

OLIMP Redweiler 480g pomarańczowy
OLIMP Redweiler 480g pomarańczowy

OLIMP Redweiler to wyjątkowo mocny i skuteczny preparat dla osób potrzebujących dodatkowego wsparcia na naprawdę morderczym treningu Zawiera 3 specjalistyczne formuły: Armageddon Pump formula, Berserkers Performance Blend, Red FURY Matrix.

OLIMP Taurine Mega Caps x 120 kapsułek
OLIMP Taurine Mega Caps x 120 kapsułek

OLIMP Taurine Mega Caps, zawiera wysoką dawkę, najwyższej jakości tauryny - aminokwasu ważnego w procesie przemiany białek ustrojowych. Przyjmowanie tauryny zmniejsza uczucie zmęczenia podczas regularnych treningów siłowych.

LOVI Ustnik treningowy 6m+
LOVI Ustnik treningowy 6m+

LOVI Ustnik treningowy 6m+

OLIMP Carbonox 1kg cytrynowy
OLIMP Carbonox 1kg cytrynowy

OLIMP Carbonox to cenne źródło wyselekcjonowanych węglowodanów, witamin oraz L-argininy, dzięki któremu Twoja energia, siła i zapał - niezbędne do morderczego wysiłku - utrzymają niezmienny poziom przed treningiem, w jego trakcie oraz po zakończeniu.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...