0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Polacy to sportowi pragmatycy – wybierają tanie i ogólnodostępne formy aktywności
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie

 
 
Polacy to sportowi pragmatycy – wybierają tanie i ogólnodostępne formy aktywności
fot:pixabay
 
Polacy to sportowi ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Pół godziny aktywności fizycznej każdego dnia to według zaleceń Światowej Organizacja Zdrowia minimalna dawka ruchu dla osoby zdrowej. A jak ćwiczą dojrzali Polacy? 60 proc. deklaruje, że robi to prawie codziennie, a blisko 30 proc., że na aktywność ruchową przeznacza około godziny – wynika z badania Santander Consumer Banku. Najczęściej spacerujemy i jeździmy na rowerze. Coraz częściej wyruszamy na szlaki także z kijami do nordic walking.

Codziennie spędzamy w pracy średnio 8 godzin, co rocznie daje ich niemal 2 000. Siedzący tryb życia i brak ruchu to najszybsza droga do otyłości lub nadwagi, na którą, jak wynika z badań Instytutu Żywności i Żywienia, cierpi już ponad 60 proc. mężczyzn i blisko połowa kobiet w Polsce. Jest to jeden z  najczęściej występujących w państwach rozwiniętych problemów zdrowotnych związanych ze stylem życia. 

– To niepokojące dane, które powinny zmusić do zastanowienia się nad swoim zdrowiem. Wystarczy wspomnieć, że otyłość prowadzi do wielu chorób. Nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca czy choroba zwyrodnieniowa stawów to tylko niektóre przykre konsekwencje niedbania o swoją kondycję, a także dietę – mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking, ekspert Akademii Zdrowia Santandera.

Ruch to podstawa codziennego funkcjonowania każdego człowieka. Według WHO 30 minut aktywności fizycznej dziennie ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Poprawa samopoczucia, zwalczanie stresu, regulacja ciśnienia krwi, a także wydłużenie długości życia to tylko część z długiej listy zalet bycia w ruchu.

Jeżeli chcemy zachować zdrowie i młody wygląd jak najdłużej, należy zadbać o swoją kondycję poprzez systematyczne treningi. Jak wynika z badania Santander Consumer Banku „Zdrowie i aktywność fizyczna Polaków 50+”, blisko 60 proc. dojrzałych Polaków deklaruje, że aktywność fizyczna towarzyszy im prawie codziennie. – Warto dbać o zdrowie w każdym wieku. Mając 50 czy 70 nie powinniśmy rezygnować z ćwiczeń, a wręcz przeciwnie – należy jak najwięcej się ruszać. Aby cieszyć się lepszą kondycją fizyczną oraz psychiczną wystarczy 30 minut aktywności. Poświęcając ten czas na ruch, wielu z nas mogłoby uniknąć nieprzyjemnych schorzeń – jak bóle pleców czy stawów itp. – mówi Mirosława Krzyścin, kierownik Zespołu Komunikacji Marketingowej Santander Consumer Banku, koordynator Akademii Zdrowia Santandera.

Ulubione sporty dojrzałych Polaków

A jakie formy ruchu wybierają Polacy 50+? Jak pokazało badanie Santander Consumer Banku, jesteśmy sportowymi pragmatykami – wybieramy te dyscypliny, które możemy uprawiać w dowolnym miejscu. Na szczycie listy aktywności wskazywanych przez badanych znajdują się spacery i  marsze (wybiera je 70 proc. respondentów).

Polacy wśród ulubionych sportów wskazują również jazdę na rowerze. Na popularność tej dyscypliny wpływa fakt, że rower to ogólnodostępny środek transportu, który większość z nas posiada lub może wypożyczyć. Dodatkowo powstaje coraz więcej tras, które ułatwiają uprawianie tej formy spędzania wolnego czasu.

Co ciekawe, jak wynika z badania, dojrzali Polacy często traktują prace wokół domu jako rodzaj aktywności fizycznej. Dlatego nie dziwi, że wśród wskazywanych przez respondentów aktywności, wysoko znajdują się prace na działce lub w ogrodzie, które za formę ruchu uznało blisko 34 proc. ankietowanych.

Popularnością wśród Polaków cieszą się także ćwiczenia uprawiane w zaciszu domu, a także pływanie.

– Wybieramy to, co znamy i jest ogólnodostępne. Dlatego nie dziwi, że największą popularnością wśród dojrzałych Polaków cieszą się spacery. Z roku na rok coraz większe grono entuzjastów zdobywa także nordic walking – czyli marsz ze specjalnie skonstruowanymi kijami. Jest to jedna z ulubionych dyscyplin sportowych Polaków. Nordyckie spacery wybiera już prawie 3 miliony z nas – mówi Dariusz Józefiak, dyrektor Departamentu Marketingu i Reklamy w Santander Consumer Banku.

Sport na każdą kieszeń

Nie tylko patrzymy na aspekty dotyczące dostępności danej dyscypliny, ale także  koszty, jakie generuje aktywność fizyczna. Jak pokazuje badanie Santander Consumer Banku, dojrzali Polacy wybierają sporty, które nie wymagają profesjonalnego osprzętowania oraz infrastruktury, a co za tym idzie – kosztów. Ponad 45 proc. ankietowanych w ciągu ostatnich 12 miesięcy nie poniosło żadnych wydatków związanych z aktywnością fizyczną, a jedynie co piąty na ten cel przeznaczył do 500 zł. Z kolei 12 proc. badanych nie wydało więcej niż 100 zł. Im starsi respondenci, tym mniejszą kwotę wydają na sport. Blisko 64 proc. badanych w wieku 70+ deklaruje, że przez ostatni rok nie poniosło żadnych kosztów z tytułu aktywności fizycznej – w porównaniu do 31 proc. Polaków do 59 roku życia.

– Lubimy sporty, które są łatwo dostępne, bezpieczne, ale także nie drenują naszych portfeli. Jesteśmy sportowymi pragmatykami, którzy rozsądnie myślą o swojej aktywności. Coraz chętniej korzystamy także z oferty darmowych zajęć, dzięki którym możemy nauczyć się prawidłowej techniki – mówi Dariusz Józefiak.

Nordyckie spacery

Dyscypliną, która odpowiada na potrzeby Polaków, jest nordic walking. To sport idealny nie tylko pod względem korzyści prozdrowotnych, ale również niewielkich kosztów. – Zakup indywidualnie dobranych i profesjonalnych kijków to wydatek rzędu 140-250 zł. Oczywiście, na początek możemy kupić również tańsze kije, ale pamiętajmy, że dobry jakościowy sprzęt posłuży nam przez wiele lat – mówi Robert Brzeziński, ekspert Akademii Zdrowia Santandera. – Do bezpiecznego i wydajnego treningu potrzebujemy butów sportowych z grubą podeszwą, które będą chronić nasze stawy przed wszelkiego rodzaju kontuzjami i urazami oraz wygodnego i przewiewnego ubioru, który zapewne każdy ma w swojej szafie – dodaje.

Dlaczego nordyckie spacery są polecaną formą ruchu? Przede wszystkim ze względów zdrowotnych – nordic walking ma zbawienny wpływ na stan zdrowia fizycznego, jak i psychicznego osób trenujących. Odciąża aparat ruchowy, poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Zalety tego sportu dostrzegają także znani Polacy – m.in. aktorzy Tamara Arciuch i Bartłomiej Kasprzykowski, czy mistrzyni i multimedalistka olimpijska – Justyna Kowalczyk.

Dodatkowo, w odróżnieniu od zwykłego spaceru, nordic walking angażuje 90 proc. mięśni całego ciała – zarówno dolnej, jak i górnej partii. Dzięki temu spalamy więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu. Co ważne, jest to bezpieczna forma ćwiczeń dla osób w każdym wieku. – Ze względu na minimalne ryzyko przeciążenia oraz stabilność, którą dają kijki, nordic walking jest idealny zarówno dla ludzi starszych, jak i osób otyłych czy borykających się z problemami zdrowotnymi – wskazuje Mirosława Krzyścin, koordynator Akademii Zdrowia Santandera.

Zakupy przez internet
Łyżworolki dziecięce PHASER XR CUBE Rollerblade
Łyżworolki dziecięce PHASER XR CUBE Rollerblade

Łyżworolki dziecięce PHASER XR CUBE Rollerblade Spędzanie czasu na świeżym powietrzu doskonale oddziaływuje na rozwijające się jeszcze dziecięce organizmy. Niestety nie każde dziecko chętnie wychodzi na zewnątrz, nieraz chęć pozostania w domu przed komputerem jest silniejsza. Na szczęście ...

NAJTAŃSZY GENERATOR OZONU OZONATOR ZY-H102
NAJTAŃSZY GENERATOR OZONU OZONATOR ZY-H102

Charakterystyka – działanie1.Generator ozonu produkuje ozon, nazywany aktywnym tlenem o symbolu 03 i różni się odzwykłego tlenu tym, że tlen ma trwałą postać 02. Okres połowicznego rozpadu ozonu wynosiw powietrzu od 40 minut do 30 minut, a w wodzie od 30 min do kilku minut. W ten sposób po2 ...

LEŻANKA DO MASAŻU AM 812 BIAŁA
LEŻANKA DO MASAŻU AM 812 BIAŁA

Leżanka do masażu AM 812 jest modelem o niezwykle prostej i stabilnej konstrukcji. Do transportu można złożyć lub rozłożyć nogi w leżance. Leżanka jest wykonana jest ze stali pokrytej farbą proszkową a nogi leżanki chromowane. Blat pokryty jest wysokiej jakości materiałem skóropodobnym w ...

Lyprinol Sport 180 kaps.
Lyprinol Sport 180 kaps.

Lyprinol Sport Edition to suplement diety przeznaczony dla sportowców. Preparat zawiera oryginalną kompozycję lipidów PCSO-524, uzyskaną za pomocą wysokozaawansowanej biotechnologii.

AjiPure L-Lizyna
AjiPure L-Lizyna

Szczególnie polecana: w zwiększaniu odporności organizmu w walce ze stresem w regeneracji mięśni po różnych urazach L – lizyna to jeden z dziesięciu aminokwasów, które są niezbędne dla zdrowia. Zarazem, nie jest ona wytwarzana przez nasz organizm i z tego względu ważne jest, by dostarczać ją ...

1029 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową
1029 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową

1029 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanowąWyposażona jest w specjalnie wszytą, wymodelowaną poduszkę w celu zapewnienia odpowiedniego nacisku i podtrzymania rzepki. Posiada unikalny system zapobiegający ześlizgiwaniu się opaski podczas ruchu. Regulowana taśma pozwala dostosować ucisk do ...

Allpresan PRO2 Sport Krem w piance z mikrosrebrem dla sportowców 125 ml
Allpresan PRO2 Sport Krem w piance z mikrosrebrem dla sportowców 125 ml

Dla sportowców optymalna i systematyczna pielęgnacja stóp jest niezbędnym warunkiem osiągnięcia najlepszych wyników w sporcie. 125 ml   Właściwości i zalety produktu:   zapobiega powstawaniu pęcherzy, zrogowaceń i otarć na stopach chroni, wzmacnia odporność skóry i zabezpiecza stopy szybko ...

MYJKA ULTRADŹWIĘKOWA DWUCZĘŚCIOWA UC-003
MYJKA ULTRADŹWIĘKOWA DWUCZĘŚCIOWA UC-003

Dwuczesciowa myjka ultradźwiękowa o pojemności 1,2 l. Podzielona na bazę oraz nakładaną na nią komorę -co umożliwia łatwe transportowanie myjki z narzedziami po zakończeniu procesu, bez konieczności przenoszenia całej bazy z kablem. Urządzenie posiada pięć trybów czasowych oraz dwa tryby ...

Stabilizator kostki i stawu skokowego - rozmiar M (Obwód kostki w cm 23-25)
Stabilizator kostki i stawu skokowego - rozmiar M (Obwód kostki w cm 23-25)

Przeznaczenie: kompresja i stabilizacja stawu skokowego oraz terapia miejscowa z wykorzystaniem energii stałego pola magnetycznego o znaku ujemnym. Wskazania:- stabilizacja i ochrona stawu skokowego,- zapobiegawczo podczas treningów sportowych- polepszenie krążenia krwi w kończynach- ...

Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wersja z dopinką magnetyczno - korekcyjną na cały kręgosłup. Usuwa ból międzyłopatkowy. Chroni odcinek piersiowy kręgosłupa. Usuwa ból szyno-barkowy - korekcja skolioz i pochyłych pleców.   Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Łyżworolki dziecięce PHASER XR CUBE Rollerblade
Łyżworolki dziecięce PHASER XR CUBE Rollerblade

Łyżworolki dziecięce PHASER XR CUBE Rollerblade Spędzanie czasu na świeżym powietrzu doskonale oddziaływuje na rozwijające się jeszcze dziecięce organizmy. Niestety nie każde dziecko chętnie wychodzi na zewnątrz, nieraz chęć pozostania w domu przed komputerem jest silniejsza. Na szczęście ...

NAJTAŃSZY GENERATOR OZONU OZONATOR ZY-H102
NAJTAŃSZY GENERATOR OZONU OZONATOR ZY-H102

Charakterystyka – działanie1.Generator ozonu produkuje ozon, nazywany aktywnym tlenem o symbolu 03 i różni się odzwykłego tlenu tym, że tlen ma trwałą postać 02. Okres połowicznego rozpadu ozonu wynosiw powietrzu od 40 minut do 30 minut, a w wodzie od 30 min do kilku minut. W ten sposób po2 ...

LEŻANKA DO MASAŻU AM 812 BIAŁA
LEŻANKA DO MASAŻU AM 812 BIAŁA

Leżanka do masażu AM 812 jest modelem o niezwykle prostej i stabilnej konstrukcji. Do transportu można złożyć lub rozłożyć nogi w leżance. Leżanka jest wykonana jest ze stali pokrytej farbą proszkową a nogi leżanki chromowane. Blat pokryty jest wysokiej jakości materiałem skóropodobnym w ...

Lyprinol Sport 180 kaps.
Lyprinol Sport 180 kaps.

Lyprinol Sport Edition to suplement diety przeznaczony dla sportowców. Preparat zawiera oryginalną kompozycję lipidów PCSO-524, uzyskaną za pomocą wysokozaawansowanej biotechnologii.

AjiPure L-Lizyna
AjiPure L-Lizyna

Szczególnie polecana: w zwiększaniu odporności organizmu w walce ze stresem w regeneracji mięśni po różnych urazach L – lizyna to jeden z dziesięciu aminokwasów, które są niezbędne dla zdrowia. Zarazem, nie jest ona wytwarzana przez nasz organizm i z tego względu ważne jest, by dostarczać ją ...

1029 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową
1029 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową

1029 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanowąWyposażona jest w specjalnie wszytą, wymodelowaną poduszkę w celu zapewnienia odpowiedniego nacisku i podtrzymania rzepki. Posiada unikalny system zapobiegający ześlizgiwaniu się opaski podczas ruchu. Regulowana taśma pozwala dostosować ucisk do ...

Allpresan PRO2 Sport Krem w piance z mikrosrebrem dla sportowców 125 ml
Allpresan PRO2 Sport Krem w piance z mikrosrebrem dla sportowców 125 ml

Dla sportowców optymalna i systematyczna pielęgnacja stóp jest niezbędnym warunkiem osiągnięcia najlepszych wyników w sporcie. 125 ml   Właściwości i zalety produktu:   zapobiega powstawaniu pęcherzy, zrogowaceń i otarć na stopach chroni, wzmacnia odporność skóry i zabezpiecza stopy szybko ...

MYJKA ULTRADŹWIĘKOWA DWUCZĘŚCIOWA UC-003
MYJKA ULTRADŹWIĘKOWA DWUCZĘŚCIOWA UC-003

Dwuczesciowa myjka ultradźwiękowa o pojemności 1,2 l. Podzielona na bazę oraz nakładaną na nią komorę -co umożliwia łatwe transportowanie myjki z narzedziami po zakończeniu procesu, bez konieczności przenoszenia całej bazy z kablem. Urządzenie posiada pięć trybów czasowych oraz dwa tryby ...

Stabilizator kostki i stawu skokowego - rozmiar M (Obwód kostki w cm 23-25)
Stabilizator kostki i stawu skokowego - rozmiar M (Obwód kostki w cm 23-25)

Przeznaczenie: kompresja i stabilizacja stawu skokowego oraz terapia miejscowa z wykorzystaniem energii stałego pola magnetycznego o znaku ujemnym. Wskazania:- stabilizacja i ochrona stawu skokowego,- zapobiegawczo podczas treningów sportowych- polepszenie krążenia krwi w kończynach- ...

Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wersja z dopinką magnetyczno - korekcyjną na cały kręgosłup. Usuwa ból międzyłopatkowy. Chroni odcinek piersiowy kręgosłupa. Usuwa ból szyno-barkowy - korekcja skolioz i pochyłych pleców.   Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...