0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Orzechy - wyśmienita przekąska
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Żywienie

 
 
Orzechy - wyśmienita przekąska
fot:Trostle pixabay com
 
Orzechy - wyśmienita przekąska
Oceń
Forum dyskusyjne

Orzechy to jeden z najcenniejszych darów natury. Dostarczają nam nie tylko niepowtarzalnych wrażeń smakowych, ale również wiele cennych składników odżywczych. Ze względu na wysoką kaloryczność nie jest wskazane spożywanie ich w dużych ilościach, chociaż zawierają przede wszystkim zdrowe tłuszcze, które ulegają szybkiemu metabolizmowi. Są doskonałą przekąską i wybornym dodatkiem do wielu potraw. Oto tylko niektóre z nich.

Orzechy włoskie, chyba najbardziej popularne, zawierają dużo wielo- i jednonienasyconych tłuszczów, białko, witaminę E, kwas foliowy, cynk i co ważne bardzo mało sodu. W 100 g orzechów włoskich jest 679 kcal. Orzechy włoskie dodawane są do ciast, deserów, sałatek, najbardziej jednak smakują świeże, tuż po zerwaniu, kiedy łupina jest jeszcze mokra, a skórka łatwo odchodzi od nasiona.

Orzechy laskowe zawierają bardzo dużo białka, magnezu, błonnika i witaminę C. Ponadto w swoim składzie mają cynk, żelazo i niewielką ilość soli. Podobnie jak orzechy włoskie mają niepowtarzalny smak i są bardzo zdrową i pożywną przekąską. W 100 g orzechów laskowych jest 464 kcal.

Orzechy ziemne podawane są na surowo lub upieczone. Produkuje się z nich masło orzechowe oraz olej. Orzechy ziemne są smacznym dodatkiem do różnych potraw i deserów. To cenne źródło białka, błonnika, magnezu, żelaza, cynku, witaminy D i jodu. Wartość energetyczna: 100 g – 565 kcal.

Nerkowce najlepiej spożywać pieczone i niesolone. Zawierają dużą ilość zdrowych kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, potasu, kwasu foliowego i kwasu nikotynowego. 100 g nerkowców ma wartość energetyczną 573 kcal.

Orzechy kokosowe są również wysoko kaloryczne (100 g – 611 kcal). Zjada się je świeże lub suszone. Zawierają bardzo dużo tłuszczów nasyconych, jest ich znacznie więcej niż u innych orzechów. Ilość błonnika zawarta w 100 g orzecha kokosowego pokrywa całodzienne zapotrzebowanie. Glicerydy wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Ponadto w orzechach kokosowych obecne są nasycone kwasy tłuszczowe, cukry, żelazo, potas i witamina C.

Orzechy pistacjowe najlepiej spożywać suszone i bez dodatku soli. Takie dostępne są w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Zawierają bardzo duże ilości białka, błonnika, żelaza, cynku, potasu, witaminę A, B1, B2, PP E, kwas foliowy. Wartość energetyczna: 100 g - 589 kcal.

Kasztany spożywane są pieczone lub gotowane. Wzbogacają swoim smakiem niektóre potrawy z mięs (zwłaszcza z indyka), warzyw oraz desery. W 100 g jest 170 kcal, znacznie mniej niż w pozostałych orzechach. Kasztany mają też znacznie mniej białka. Natomiast zawierają witaminę E, B6 i potas.

Orzechy brazylijskie bogate są w tłuszcz, który niestety łatwo ulega zjełczeniu. Są cennym źródłem selenu; kilka orzechów pokrywa dzienne zapotrzebowanie na selen. Zawierają witaminy: B1, B6, C, E, PP, kwas foliowy. Wartość energetyczna: 100 g – 682 kcal.

Orzechy powinny stanowić podstawowy składnik codziennej diety. Wszystkie orzechy zawierają duże ilości cennego białka (najwięcej maja go orzechy ziemne). Wszystkie (za wyjątkiem orzechów kokosowych) mają wartościowe kwasy tłuszczowe, wielo- i jednonienasycone, chroniące serce i naczynia. Spośród witamin najwięcej jest witamin z grupy B ( poza B12), E i D. W orzechach występuje większość składników mineralnych i to w dużych ilościach oraz antyoksydantów. Kwas linolenowy, obniżający poziom cholesterolu we krwi, występuje w większości orzechów (poza kokosowym). Orzechy chronią przed niektórymi rodzajami nowotworów, zwłaszcza prostaty i piersi, przed powstawaniem żylaków i hemoroidów, zapobiegają zaparciom, wspomagają pracę układu pokarmowego. Niestety orzechy mogą uczulać. Dotyczy to przede wszystkim orzechów ziemnych. Ostre reakcje uczuleniowe mogą być bardzo niebezpieczne. Jednak wszystkim tym, których ten przykry problem nie dotyczy, polecamy orzechy w codziennej diecie; są nieocenione dla naszego zdrowia.

Zakupy przez internet
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Czy wiesz że… Drzewo cedrowe jest traktowane przez rdzennych mieszkańców Syberii z wielkim szacunkiem. Z orzeszków cedrowych powstaje olej, który pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie i samopoczucie. Był stosowany w celu poprawienia funkcjowania układu pokarmowego. Zawarta w oleju witamina E ...
Olej z rokitnika 50ml
Olej z rokitnika 50ml
Czy wiesz, że… Miano „złota Syberii” rokitnik zawdzięcza nie tyle barwie jagód, co wielkiej wartości leczniczej i odżywczej, cennej szczególnie w trudnych warunkach klimatycznych. Już w starożytności był ceniony za swoje właściwości zdrowotne i odżywcze. Od wieków posługuje się nimi medycyna ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Prevail 60tab.
Prevail 60tab.
Prevail jest produktem wspierającym funkcjonowanie układu trawiennego. W skład Prevaila wchodzi szereg ziół, które od pokoleń używane są w profilaktyce przeciwpasożytniczej:Babka płesznikRabarbar,Orzech włoski,Aloes,Goździki,Koper włoski,Kozieradka pospolita,Burak ćwikłowyKonicznyna ...
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Zalecany do cery suchej i dojrzałej. Dzięki wysokiej zawartości Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych  skóra jest odżywiona, poprawia się jej elastyczność i sprężystość.  Wzrastają naturalne funkcje obronne skóry i reguluje się wydzielanie łoju. Zawarte w oleju naturalne antyoksydanty ...
Orzechy nerkowca BIO 100g
Orzechy nerkowca BIO 100g
Skład: orzechy nerkowca* 100% (*składniki ekologiczne objęte certyfikatem kontroli). Opis:Ekologiczne orzechy nerkowca charakteryzują się delikatnym, lekko słodkim smakiem, uważanym za najsubtelniejszy wśród orzechów. Stanowią pożywną przekąskę, a także ciekawy dodatek do duszonych lub ...
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Działanie: łagodzi stany przemęczenia, osłabienia i rozdrażnienia szczególnie w okresach chłodu, krótkiego dnia i braku słońca; poprawia kondycję i ogólną odporność; pozytywnie wpływa na witalność, w tym również na aktywność seksualną. Skład: 1.Sproszkowana kora brazylijskiej rośliny Muira ...
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy Efavit - stały w temperaturze poniżej 20 stopni. Skład zbliżony do tłuszczu kakaowego. Olej kokosowy odżywia i wzmacnia mięśnie, szczególnie mięsień sercowy, nie obciążając wątroby. Doskonale oczyszcza organizm z różnych toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach.Ze względu na zawartość ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Czy wiesz że… Drzewo cedrowe jest traktowane przez rdzennych mieszkańców Syberii z wielkim szacunkiem. Z orzeszków cedrowych powstaje olej, który pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie i samopoczucie. Był stosowany w celu poprawienia funkcjowania układu pokarmowego. Zawarta w oleju witamina E ...
Olej z rokitnika 50ml
Olej z rokitnika 50ml
Czy wiesz, że… Miano „złota Syberii” rokitnik zawdzięcza nie tyle barwie jagód, co wielkiej wartości leczniczej i odżywczej, cennej szczególnie w trudnych warunkach klimatycznych. Już w starożytności był ceniony za swoje właściwości zdrowotne i odżywcze. Od wieków posługuje się nimi medycyna ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Prevail 60tab.
Prevail 60tab.
Prevail jest produktem wspierającym funkcjonowanie układu trawiennego. W skład Prevaila wchodzi szereg ziół, które od pokoleń używane są w profilaktyce przeciwpasożytniczej:Babka płesznikRabarbar,Orzech włoski,Aloes,Goździki,Koper włoski,Kozieradka pospolita,Burak ćwikłowyKonicznyna ...
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Zalecany do cery suchej i dojrzałej. Dzięki wysokiej zawartości Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych  skóra jest odżywiona, poprawia się jej elastyczność i sprężystość.  Wzrastają naturalne funkcje obronne skóry i reguluje się wydzielanie łoju. Zawarte w oleju naturalne antyoksydanty ...
Orzechy nerkowca BIO 100g
Orzechy nerkowca BIO 100g
Skład: orzechy nerkowca* 100% (*składniki ekologiczne objęte certyfikatem kontroli). Opis:Ekologiczne orzechy nerkowca charakteryzują się delikatnym, lekko słodkim smakiem, uważanym za najsubtelniejszy wśród orzechów. Stanowią pożywną przekąskę, a także ciekawy dodatek do duszonych lub ...
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Działanie: łagodzi stany przemęczenia, osłabienia i rozdrażnienia szczególnie w okresach chłodu, krótkiego dnia i braku słońca; poprawia kondycję i ogólną odporność; pozytywnie wpływa na witalność, w tym również na aktywność seksualną. Skład: 1.Sproszkowana kora brazylijskiej rośliny Muira ...
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy Efavit - stały w temperaturze poniżej 20 stopni. Skład zbliżony do tłuszczu kakaowego. Olej kokosowy odżywia i wzmacnia mięśnie, szczególnie mięsień sercowy, nie obciążając wątroby. Doskonale oczyszcza organizm z różnych toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach.Ze względu na zawartość ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Homeopatia na zimową depresję
Brak słońca, krótkie dni, do tego chłód i wiatr mogą być przyczyną depresji...
 
Olej musztardowy na włosy
Gorczyca kojarzona jest głównie jako składnik musztardy. Jednak z jej nasion...
 
Nowość. Lakcid Forte
Leczenie wspomagające po i w trakcie antybiotykoterapii! W trakcie i po...
 
Jak najdłużej zachować jędrność piersi?
Nasz biust wraz z wiekiem, ciążami i kuracjami odchudzającymi, traci swoją...
 
Zabieg Hammam w jednym produkcie
Do wykonania marokańskiego zabiegu pielęgnacyjnego Hammam, który odnawia nie...
 
Jesień - trudny czas dla stawów
Nasilający się jesienią ból stawów, dotyczy nie tylko osób starszych, które...
 
Kompozycja olejów przeciw starzeniu się skóry
W składzie kosmetyków anty-aging znaleźć się powinien olej arganowy, ze...
 
Homeopatia w walce z grypą
Homeopatia jest integralną częścią medycyny, a działanie leków...
 
Na czym spać, żeby się zdrowo wyspać
Bardzo rzadko zdajemy sobie sprawę z tego jak ważne dla naszego zdrowia i...
 
Jakie badania dla kobiet i mężczyzn po 50-tce?
Poza podstawowymi badaniami, które powinien wykonywać każdy, bez względu na...
 
Badania laboratoryjne dla osób w kwiecie wieku
Niestety ludzki organizm ciągle się starzeje, a z wiekiem dopada nas coraz...
 
Olejek patchouli w medycynie i kosmetyce
Z rosnącej w rejonach tropikalnych paczuli wytwarza się olejek, który od...
 
Higiena z Kroplozaurami
Nauka samodzielnego korzystania z toalety przez dzieci często bywa długa i...
 
Zdrowie pierwsza klasa
Rok szkolny przyniósł nowe wyzwania dla Ciebie i dziecka. Zapewne masz...
 
Naturalna pielęgnacja sekretem zdrowej i pięknej skóry
Pielęgnacja skóry wrażliwej i problematycznej to nie lada wyzwanie – wymaga...
 
Chusteczki KINDII New Baby Care
 Bezpieczne dla delikatnej skóry noworodków i niemowląt Chusteczki nawilżane...
 
Receptury piękna modelujące kontur twarzy
N°1601 i N°1603 CONTOUR ARCHITECT Mincer Pharma Wiotkość skóry, zmarszczki, a...
 
Młode warzywa – przygotuj je pysznie i sprytnie
Delikatne, chrupiące, pełne cennych składników odżywczych i przede wszystkim...
 
Intymny dekalog wakacyjnej podróżniczki
Podczas wakacji szczególnie ważne jest przestrzeganie zasad higieny intymnej....
 
Dietetyczne barbecue - czyli jak grillować smacznie i zdrowo?
Okres wakacji niemal każdemu kojarzy się z wypoczynkiem, spotkaniami z...
 
NOWOŚĆ! HELLO NATURE Coconut Oil
Masło do ciała, olejek, mleczko oraz żel pod prysznic łączące w sobie olejek...