0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Na czym spać, żeby się zdrowo wyspać
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
Na czym spać, żeby się zdrowo wyspać
fot:fotolia
 
Na czym spać, żeby się ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Bardzo rzadko zdajemy sobie sprawę z tego jak ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia jest to na czym śpimy. Niewygodny lub zużyty materac, wersalka czy rozkładana rogówka? Czas z tym skończyć i zdecydować się na odpowiedni, indywidualnie dopasowany  materac, który nie będzie ani za twardy, ani za miękki.

„Najzdrowsze jest spanie na twardym podłożu, a najlepiej jest spać na podłodze” - bardzo często takich rad udzielały nam nasze babcie. Niestety bardzo się myliły. Racji nie mają również ci, którzy  namawiają na zakup tak zwanego materaca ekologicznego czy „cudu” lateksowego. Mitem jest również twierdzenie, że za komfort spania odpowiada ilość sprężyn w materacu.

Na co więc zwrócić uwagę wybierając odpowiedni materac? Najważniejszą kwestią powinno być idealne dopasowanie materaca do ciała. Niestety, dystrybutorzy materacy nie zawsze wiedzą, że ogromny wpływ na to czy nasz sen będzie zdrowy czy też nie, mają pianki termoelastyczne (inaczej zwane również visco, viscoelastyczne, memory) i ich jakość. Jest to produkt wymyślony przez NASA w latach '70 XX wieku. Najpierw miały służyć tylko astronautom, ale potem weszły do komercyjnej sprzedaży. Na czym polega ich sekret?

- Są to pianki, na które działa temperatura. Kiedy wystawimy je na mróz to twardnieją, kiedy sąt w ciepłym to miękkną. Ale czy ma to związek z naszym zdrowiem? Ma i to ogromny! Kiedy kładziemy się na takiej piance, to dzięki naciskowi naszego ciała i jego temperaturze, dopasowuje się ona do kształtu, krzywizn ciała. Zmniejsza więc napięcia w mięśniach, które występują podczas całego dnia lub gdy leżymy na twardej powierzchni i całym ciężarem ciała dociskamy tylko bark i biodro. Pod takimi piankami stosuje się zazwyczaj układ sprężyn lub inne pianki wysokoelastyczne, zapewniające odpowiednie podparcie kręgosłupa – mówi Błażej Dzierżyński, dystrybutor marki Neolux.

Kwestia sprężyn

Czy ilość sprężyn w materacu ma znaczenie? Istnieją materace, które  mają po 256 sprężyn na m2, ale są też i takie, gdzie jest ich 2 razy tyle.

-  Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Nie śpimy bezpośrednio na sprężynach, ponieważ  są one jeszcze przełożone filcem, potem piankami. Czy lepiej więc dopłacić do większej ilości sprężyn, które i tak są przełożone warstwą filcu i współpracują z resztą, a tym samym mieć słabszą piankę na której de facto śpimy? Czy lepiej mieć większe sprężyny w mniejszej ilości, ale otrzymać lepsze lub grubsze pianki, które bezpośrednio czujemy, i które decydują o komforcie naszego snu?- przedstawiciel marki odpowiada pytaniem na pytanie, ale odpowiedź jest chyba oczywista.  

A dlaczego nie kanapa?

W kanapach najczęściej stosuje się sprężyny typu bonell (jak i w niektórych słabych materacach) jest to układ sprężyn związanych ze sobą.

- To sprawia, że spanie na kanapie nie ma żadnych korzystnych właściwości ortopedycznych. Gdy się kładziemy, ugina się cały materac. Jeżeli nie mamy wyjścia i musimy spać na kanapie to lepszym wyjściem może okazać się zakup kanapy z wkładem ze sprężyn kieszeniowych i materaca nawierzchniowego z pianki termoelastycznej. Dobrego materaca to nie zastąpi, ale będzie już to namiastką zdrowego snu – mówi Błażej Dzieżyński.

Co na to medycyna?

Spanie na niewygodnym i nierównym łóżku prowadzi do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Mogą wystąpić zwyrodnienia kręgosłupa, różnego rodzaju dyskopatie. Niewyspanie powoduje złe samopoczucie i problemy z koncentracją.

Zdanie Błażeja Dzierżyńskiego podziela również Marek Sawoń, fizjoterapeuta z ośrodka Dobre Terapie.

- Dobry materac (bo to, że jest on najodpowiedniejszy do spania dyskusji podlegać nie powinno) musi oddziaływać tak, aby zachować wszystkie biologiczne krzywizny. Zbyt twardy powoduje, że niektóre części ciała są w stałym napięciu. Bóle pleców, dyskomfort podczas snu – to efekty spania na zbyt twardych powierzchniach. Spanie na takim materacu obrazowo można przedstawić w ten sposób: mięśnie cały czas wykonują pracę aby powrócić do stanu prawidłowego ustawienia kręgosłupa czyli nie odpoczywają. Natomiast zbyt miękki materac  sprawia, że kręgosłup  nie może zostać odciążony i  wygina się wówczas w tzw. pałąk – mówi ekspert z ośrodka Dobre Terapie i radzi, by przed zakupem materaca solidnie go przetestować.

Zakupy przez internet
Glukozamina plus 90tabl Laboratoria Natury - na stawy
Glukozamina plus 90tabl Laboratoria Natury - na stawy

Glukozamina Plus to preparat, który wspomaga utrzymanie sprawnych i elastycznych stawów.Glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w naszym organizmie i wchodzi w skład proteoglikanów (związki białkowo-cukrowe), które z kolei budują tkankę chrzęstną oraz nadają jej twardość i ...

Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar L (90cm - 100cm)
Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar L (90cm - 100cm)

Orteza multifunkcyjna AccuTex 2952, należąca do grupy niezwykle nowoczesnych produktów z linii Accutex posiada unikalną konstrukcję modularną, zapewniającą wielorakie efekty terapeutyczne i umożliwiającą podział procesu leczenia na 3 fazy.Orteza zalecana jest w przypadku osteoporozy, ...

Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B
Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B

Rewelacyjny masażer do stóp z podczerwienią. Powierzchnia urządzenia do akupresury i masażu wspiera stymulację podeszwy stopy. Podgrzewane dno utrzymuje stałą temperaturę wody i rozluźnia zmęczone mięśnie. Masaż o działaniu odmładzającym wspomaga stymulację stóp. Z kolei ogrzewanie ...

Życie bez bólu kręgosłupa - Dorota Mirska-Królikowska
Życie bez bólu kręgosłupa - Dorota Mirska-Królikowska
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa z naturalnymi aplikacjami magnesów ferroceramicznych. Skuteczna, sprawdzona terapia w usuwaniu dolegliwości bólowych artretyczno - reumatycznych, urazów rwy kulszowej, kręgosłupa lędźwiowego. Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( XL OBWÓD PASA 91-105 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( XL OBWÓD PASA 91-105 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wersja z dopinką magnetyczno - korekcyjną na cały kręgosłup. Usuwa ból międzyłopatkowy. Chroni odcinek piersiowy kręgosłupa. Usuwa ból szyno-barkowy - korekcja skolioz i pochyłych pleców.   Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymi - AT03002
Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymi - AT03002

AT03002 Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymiPoduszka, wykonana z gęstej pianki wiskoelastycznej z efektem pamięci, idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, tworzy dobre podparcie dla kręgosłupa szyjnego, zapobiega porannym bólom głowy, szyi oraz ramion. Pomaga zapobiegać ...

2166 Wysoka sznurówka ortopedyczna
2166 Wysoka sznurówka ortopedyczna

2166 Wysoka sznurówka ortopedycznaSłuży do wzmocnienia kręgosłupa na odcinkach krzyżowym, lędźwiowym oraz piersiowym. Wszyte wzmocnienia, boczne dociągacze, a także pasy okołobarkowe zapewniają doskonałe usztywnienie. Elastyczny, oddychający materiał pozwala zachować naturalną ciepłotę ciała ...

Mata do masażu shiatsu MG 206 - Beurer
Mata do masażu shiatsu MG 206 - Beurer

Mata do masażu shiatsu MG 206 - Beurer Masaż shiatsu to nie tylko chwila odprężenia, a określany mianem akupresury bez igieł specjalistyczny zabieg medyczny. Mata do masażu wycisza, relaksuje, ale przede wszystkim łagodzi bóle kręgosłupa, przynosi ulgę w bólach głowy, redukuje sztywność i ...

Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)
Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)

Służy do potrzymania brzucha w okresie ciąży oraz ezpośrednio po ciąży. Odciąża kręgosłup i biodra. Łagodzi bóle, zapewnia uczucie komfortu. Wykonany jest z elastycznego materiału podściełanego pianką. Skład: 50% bawełna, 28% latex, 7% poliester, 15% poliuretan Rozmiary (obwód wokół bioder): ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Glukozamina plus 90tabl Laboratoria Natury - na stawy
Glukozamina plus 90tabl Laboratoria Natury - na stawy

Glukozamina Plus to preparat, który wspomaga utrzymanie sprawnych i elastycznych stawów.Glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w naszym organizmie i wchodzi w skład proteoglikanów (związki białkowo-cukrowe), które z kolei budują tkankę chrzęstną oraz nadają jej twardość i ...

Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar L (90cm - 100cm)
Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar L (90cm - 100cm)

Orteza multifunkcyjna AccuTex 2952, należąca do grupy niezwykle nowoczesnych produktów z linii Accutex posiada unikalną konstrukcję modularną, zapewniającą wielorakie efekty terapeutyczne i umożliwiającą podział procesu leczenia na 3 fazy.Orteza zalecana jest w przypadku osteoporozy, ...

Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B
Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B

Rewelacyjny masażer do stóp z podczerwienią. Powierzchnia urządzenia do akupresury i masażu wspiera stymulację podeszwy stopy. Podgrzewane dno utrzymuje stałą temperaturę wody i rozluźnia zmęczone mięśnie. Masaż o działaniu odmładzającym wspomaga stymulację stóp. Z kolei ogrzewanie ...

Życie bez bólu kręgosłupa - Dorota Mirska-Królikowska
Życie bez bólu kręgosłupa - Dorota Mirska-Królikowska
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa z naturalnymi aplikacjami magnesów ferroceramicznych. Skuteczna, sprawdzona terapia w usuwaniu dolegliwości bólowych artretyczno - reumatycznych, urazów rwy kulszowej, kręgosłupa lędźwiowego. Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( XL OBWÓD PASA 91-105 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( XL OBWÓD PASA 91-105 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wersja z dopinką magnetyczno - korekcyjną na cały kręgosłup. Usuwa ból międzyłopatkowy. Chroni odcinek piersiowy kręgosłupa. Usuwa ból szyno-barkowy - korekcja skolioz i pochyłych pleców.   Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymi - AT03002
Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymi - AT03002

AT03002 Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymiPoduszka, wykonana z gęstej pianki wiskoelastycznej z efektem pamięci, idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, tworzy dobre podparcie dla kręgosłupa szyjnego, zapobiega porannym bólom głowy, szyi oraz ramion. Pomaga zapobiegać ...

2166 Wysoka sznurówka ortopedyczna
2166 Wysoka sznurówka ortopedyczna

2166 Wysoka sznurówka ortopedycznaSłuży do wzmocnienia kręgosłupa na odcinkach krzyżowym, lędźwiowym oraz piersiowym. Wszyte wzmocnienia, boczne dociągacze, a także pasy okołobarkowe zapewniają doskonałe usztywnienie. Elastyczny, oddychający materiał pozwala zachować naturalną ciepłotę ciała ...

Mata do masażu shiatsu MG 206 - Beurer
Mata do masażu shiatsu MG 206 - Beurer

Mata do masażu shiatsu MG 206 - Beurer Masaż shiatsu to nie tylko chwila odprężenia, a określany mianem akupresury bez igieł specjalistyczny zabieg medyczny. Mata do masażu wycisza, relaksuje, ale przede wszystkim łagodzi bóle kręgosłupa, przynosi ulgę w bólach głowy, redukuje sztywność i ...

Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)
Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)

Służy do potrzymania brzucha w okresie ciąży oraz ezpośrednio po ciąży. Odciąża kręgosłup i biodra. Łagodzi bóle, zapewnia uczucie komfortu. Wykonany jest z elastycznego materiału podściełanego pianką. Skład: 50% bawełna, 28% latex, 7% poliester, 15% poliuretan Rozmiary (obwód wokół bioder): ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Na czym spać, żeby się zdrowo wyspać
Bardzo rzadko zdajemy sobie sprawę z tego jak ważne dla naszego zdrowia i...