0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Jak zapobiegać zaparciom?
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Zdrowie

 
 
Jak zapobiegać zaparciom?
 
Jak zapobiegać zaparciom?
Oceń
Forum dyskusyjne

Zaparciem nazywamy stan, w którym człowiek opróżnia się rzadziej niż raz na dobę. Towarzyszą temu często takie objawy jak: nudności, bóle głowy, niechęć do jedzenia, podwyższenie temperatury ciała. Jedną z podstawowych przyczyn zaparć są błędy w żywieniu polegające między innymi na tym, że w codziennej diecie brakuje produktów zawierających błonnik, a także podawana jest zbyt mała ilość płynów. Inną przyczyną zaparć są zaburzenia w funkcjonowaniu wątroby. Soki żółciowe rozrzedzają treść jelitową i zapobiegają zbyt długiemu zaleganiu ich w układzie pokarmowym. Tymczasem zakłócenia w produkcji soków żółciowych powodują, że treść pokarmowa zalega zbyt długo w jelicie grubym, ulega ona nadmiernemu zagęszczeniu ze względu na całkowitą resorbcję wody.

Zaparcia spowodowane są również różnymi lekami i chorobami – wśród nich: depresją, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, zbyt dużym stężeniem wapnia we krwi, zespołem jelita drażliwego, chorobami nowotworowymi. Należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza w przypadku takich objawów jak: krew w stolcu, zaparcia z biegunką i wymiotami, bóle brzucha, wzdęcia, spadek wagi.

Istotną przyczyną zaparć jest również brak ruchu, siedzący tryb życia. Zaparcia mogą być przypadkowe, kiedy zdarzają się jednorazowo np. na skutek zmiany sposobu odżywiania, mogą być okresowe, tzn. zdarzają się co pewien czas i należy to zbadać u lekarza. Są jeszcze zaparcia przewlekłe, nazywane również nawykowymi. Istnieją podstawowe zasady postępowania w przypadku zaparcia.

Przede wszystkim zaleca się unikanie środków przeczyszczających, zanim nie zostanie ustalona przyczyna zaparć. Poza tym należy zwrócić uwagę na konieczność prowadzenia uregulowanego trybu życia. Zaleca się regularne ćwiczenia i ruch na świeżym powietrzu, zmianę diety na bogatą w błonnik, wypijanie codziennie rano szklankę wody lub wody z miodem, kefiru lub kwaśnego mleka a w ciągu dnia wodę, soki owocowe i warzywne. Naturalne produkty bogate w błonnik to: siemię lniane, gorczyca biała, kwiat malwy czarnej, mielone nasiona kozieradki, korzeń mniszka lekarskiego, babka płesznik, suszone śliwki, pomocniczo również herbatka z korzenia mniszka, otręby zbożowe (jęczmienne i owsiane) dodawane do różnych potraw. Wymienione surowce roślinne ułatwiają normalne wypróżnienie.  Rośliny zawierające związki śluzowe pęcznieją w jelicie, wchłaniają wodę i chronią przed zbyt dużym zagęszczeniem kału. Wśród roślin naturalnych znane są takie, których związki mają działanie przeczyszczające. Związki te można podzielić na dwie grupy. Pierwsza grupa to tzw. antranoidy, których działanie polega na pobudzeniu ruchów perystalicznych jelita grubego. Antranoidy zawierają takie rośliny jak: liście aloesu, kora i owoce kruszyny, korzeń rzewienia, liść senesu. Drugą grupę związków roślinnych o działaniu przeczyszczającym stanowią żywice i oleje przeczyszczające, które podrażniają jelito cienkie. Istnieje jednak opinia, że związki te mogą zakłócać proces prawidłowego trawienia pokarmów, zwłaszcza w wyniku dłuższego ich stosowania.

Pamiętaj! Należy walczyć z zaparciami. Zbyt długie zaleganie treści pokarmowych w jelicie naraża je na działanie niebezpiecznych substancji chemicznych, które mogą działać rakotwórczo.

Zakupy przez internet
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Powstaje w wyniku tłoczenia na zimno obłuszczonych nasion sezamu. Sezam to nasiona oleiste o wysokim stopniu zaolejenia, sięgającym 50 - 60%. W swoim składzie ma przeważającą część nienasyconych kwasów tłuszczowych 84-90%, które odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia. Olej sezamowy zawiera ...
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Skład: cukier, żelatyna, kwas cytrynowy - regulator kwasowości, betanina - barwnik naturalny, aromat wiśniowy Wartości odżywcze: wartość energetyczna 1598 kJ / 376 kcal białka 14,2g węglowodany 79,8g tłuszcze 0,02g Porady: -zawartość torebki wsypać do 0,5 litra przegotowanej gorącej wody ...
Siemie lniane 500g
Siemie lniane 500g
Siemię lniane jest spożywane najczęściej po namoczeniu całych ziaren lub ich rozgnieceniu. Może to być również wywar lub mączka jako dodatek do wielu potraw. Praktycznie nie ma smaku, ewentualnie przy postaci zmielonej jest to posmak delikatnie gorzkawy. Siemię jest spożywane nie tylko przez ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Powstaje w wyniku tłoczenia na zimno obłuszczonych nasion sezamu. Sezam to nasiona oleiste o wysokim stopniu zaolejenia, sięgającym 50 - 60%. W swoim składzie ma przeważającą część nienasyconych kwasów tłuszczowych 84-90%, które odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia. Olej sezamowy zawiera ...
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Skład: cukier, żelatyna, kwas cytrynowy - regulator kwasowości, betanina - barwnik naturalny, aromat wiśniowy Wartości odżywcze: wartość energetyczna 1598 kJ / 376 kcal białka 14,2g węglowodany 79,8g tłuszcze 0,02g Porady: -zawartość torebki wsypać do 0,5 litra przegotowanej gorącej wody ...
Siemie lniane 500g
Siemie lniane 500g
Siemię lniane jest spożywane najczęściej po namoczeniu całych ziaren lub ich rozgnieceniu. Może to być również wywar lub mączka jako dodatek do wielu potraw. Praktycznie nie ma smaku, ewentualnie przy postaci zmielonej jest to posmak delikatnie gorzkawy. Siemię jest spożywane nie tylko przez ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Badania laboratoryjne dla osób w kwiecie wieku
Niestety ludzki organizm ciągle się starzeje, a z wiekiem dopada nas coraz...
 
Olejek patchouli w medycynie i kosmetyce
Z rosnącej w rejonach tropikalnych paczuli wytwarza się olejek, który od...
 
Higiena z Kroplozaurami
Nauka samodzielnego korzystania z toalety przez dzieci często bywa długa i...
 
Zdrowie pierwsza klasa
Rok szkolny przyniósł nowe wyzwania dla Ciebie i dziecka. Zapewne masz...
 
Naturalna pielęgnacja sekretem zdrowej i pięknej skóry
Pielęgnacja skóry wrażliwej i problematycznej to nie lada wyzwanie – wymaga...
 
Chusteczki KINDII New Baby Care
 Bezpieczne dla delikatnej skóry noworodków i niemowląt Chusteczki nawilżane...
 
Receptury piękna modelujące kontur twarzy
N°1601 i N°1603 CONTOUR ARCHITECT Mincer Pharma Wiotkość skóry, zmarszczki, a...
 
Młode warzywa – przygotuj je pysznie i sprytnie
Delikatne, chrupiące, pełne cennych składników odżywczych i przede wszystkim...
 
Intymny dekalog wakacyjnej podróżniczki
Podczas wakacji szczególnie ważne jest przestrzeganie zasad higieny intymnej....
 
Dietetyczne barbecue - czyli jak grillować smacznie i zdrowo?
Okres wakacji niemal każdemu kojarzy się z wypoczynkiem, spotkaniami z...
 
NOWOŚĆ! HELLO NATURE Coconut Oil
Masło do ciała, olejek, mleczko oraz żel pod prysznic łączące w sobie olejek...
 
Tantum Rosa. Pasuje każdej kobiecie!
Czy singielka, czy mężatka, siostra, matka, córka, babka, zabiegana,...
 
Wybierasz się na tropikalny urlop? Pamiętaj o szczepieniu
Okres wakacyjny to tradycyjnie czas wzmożonych wyjazdów na urlop. Co roku...
 
Musujące jabłko marki Bracia Sadownicy
 Nowe limitowane smaki Musujące orzeźwienie, prosta receptura, naturalny...
 
Cała prawda o depilacji
Gładkie nogi nawet przez kilka tygodni? Czy to możliwe? Wiele kobiet w...
 
Poradnik kibica - jak dbać o gardło?
Mundial to jedna z najważniejszych imprez sportowych, którą pasjonują się...
 
Visolvit Junior  - dla każdego coś dobrego
Jeśli Twoje dziecko lubi warzywa i owoce jesteś prawdziwą szczęściarą....
 
Odstające uszy, czyli kompleks od małego
Odstające uszy to zupełnie niezależna od nas cecha wyglądu, która społecznie...
 
Wymość sobie siedzenie
Zapewne, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że przeciętnie każdy...
 
Zimowa aloesowa pielęgnacja Buna
Potrafi przetrwać w najtrudniejszych warunkach – nawet 5 lat bez dostępu do...
 
Nawilżanie podstawą dbałości o skórę – Solvea
Problem suchej skóry jest powszechny wśród Polek. Przyczyna? Uwarunkowania...