0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Orzechy - wyśmienita przekąska
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Żywienie

 
 
Orzechy - wyśmienita przekąska
fot:Trostle pixabay com
 
Orzechy - wyśmienita przekąska
Oceń
Forum dyskusyjne

Orzechy to jeden z najcenniejszych darów natury. Dostarczają nam nie tylko niepowtarzalnych wrażeń smakowych, ale również wiele cennych składników odżywczych. Ze względu na wysoką kaloryczność nie jest wskazane spożywanie ich w dużych ilościach, chociaż zawierają przede wszystkim zdrowe tłuszcze, które ulegają szybkiemu metabolizmowi. Są doskonałą przekąską i wybornym dodatkiem do wielu potraw. Oto tylko niektóre z nich.

Orzechy włoskie, chyba najbardziej popularne, zawierają dużo wielo- i jednonienasyconych tłuszczów, białko, witaminę E, kwas foliowy, cynk i co ważne bardzo mało sodu. W 100 g orzechów włoskich jest 679 kcal. Orzechy włoskie dodawane są do ciast, deserów, sałatek, najbardziej jednak smakują świeże, tuż po zerwaniu, kiedy łupina jest jeszcze mokra, a skórka łatwo odchodzi od nasiona.

Orzechy laskowe zawierają bardzo dużo białka, magnezu, błonnika i witaminę C. Ponadto w swoim składzie mają cynk, żelazo i niewielką ilość soli. Podobnie jak orzechy włoskie mają niepowtarzalny smak i są bardzo zdrową i pożywną przekąską. W 100 g orzechów laskowych jest 464 kcal.

Orzechy ziemne podawane są na surowo lub upieczone. Produkuje się z nich masło orzechowe oraz olej. Orzechy ziemne są smacznym dodatkiem do różnych potraw i deserów. To cenne źródło białka, błonnika, magnezu, żelaza, cynku, witaminy D i jodu. Wartość energetyczna: 100 g – 565 kcal.

Nerkowce najlepiej spożywać pieczone i niesolone. Zawierają dużą ilość zdrowych kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, potasu, kwasu foliowego i kwasu nikotynowego. 100 g nerkowców ma wartość energetyczną 573 kcal.

Orzechy kokosowe są również wysoko kaloryczne (100 g – 611 kcal). Zjada się je świeże lub suszone. Zawierają bardzo dużo tłuszczów nasyconych, jest ich znacznie więcej niż u innych orzechów. Ilość błonnika zawarta w 100 g orzecha kokosowego pokrywa całodzienne zapotrzebowanie. Glicerydy wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Ponadto w orzechach kokosowych obecne są nasycone kwasy tłuszczowe, cukry, żelazo, potas i witamina C.

Orzechy pistacjowe najlepiej spożywać suszone i bez dodatku soli. Takie dostępne są w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Zawierają bardzo duże ilości białka, błonnika, żelaza, cynku, potasu, witaminę A, B1, B2, PP E, kwas foliowy. Wartość energetyczna: 100 g - 589 kcal.

Kasztany spożywane są pieczone lub gotowane. Wzbogacają swoim smakiem niektóre potrawy z mięs (zwłaszcza z indyka), warzyw oraz desery. W 100 g jest 170 kcal, znacznie mniej niż w pozostałych orzechach. Kasztany mają też znacznie mniej białka. Natomiast zawierają witaminę E, B6 i potas.

Orzechy brazylijskie bogate są w tłuszcz, który niestety łatwo ulega zjełczeniu. Są cennym źródłem selenu; kilka orzechów pokrywa dzienne zapotrzebowanie na selen. Zawierają witaminy: B1, B6, C, E, PP, kwas foliowy. Wartość energetyczna: 100 g – 682 kcal.

Orzechy powinny stanowić podstawowy składnik codziennej diety. Wszystkie orzechy zawierają duże ilości cennego białka (najwięcej maja go orzechy ziemne). Wszystkie (za wyjątkiem orzechów kokosowych) mają wartościowe kwasy tłuszczowe, wielo- i jednonienasycone, chroniące serce i naczynia. Spośród witamin najwięcej jest witamin z grupy B ( poza B12), E i D. W orzechach występuje większość składników mineralnych i to w dużych ilościach oraz antyoksydantów. Kwas linolenowy, obniżający poziom cholesterolu we krwi, występuje w większości orzechów (poza kokosowym). Orzechy chronią przed niektórymi rodzajami nowotworów, zwłaszcza prostaty i piersi, przed powstawaniem żylaków i hemoroidów, zapobiegają zaparciom, wspomagają pracę układu pokarmowego. Niestety orzechy mogą uczulać. Dotyczy to przede wszystkim orzechów ziemnych. Ostre reakcje uczuleniowe mogą być bardzo niebezpieczne. Jednak wszystkim tym, których ten przykry problem nie dotyczy, polecamy orzechy w codziennej diecie; są nieocenione dla naszego zdrowia.

Zakupy przez internet
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Czy wiesz że… Drzewo cedrowe jest traktowane przez rdzennych mieszkańców Syberii z wielkim szacunkiem. Z orzeszków cedrowych powstaje olej, który pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie i samopoczucie. Był stosowany w celu poprawienia funkcjowania układu pokarmowego. Zawarta w oleju witamina E ...
Olej z rokitnika 50ml
Olej z rokitnika 50ml
Czy wiesz, że… Miano „złota Syberii” rokitnik zawdzięcza nie tyle barwie jagód, co wielkiej wartości leczniczej i odżywczej, cennej szczególnie w trudnych warunkach klimatycznych. Już w starożytności był ceniony za swoje właściwości zdrowotne i odżywcze. Od wieków posługuje się nimi medycyna ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Prevail 60tab.
Prevail 60tab.
Prevail jest produktem wspierającym funkcjonowanie układu trawiennego. W skład Prevaila wchodzi szereg ziół, które od pokoleń używane są w profilaktyce przeciwpasożytniczej:Babka płesznikRabarbar,Orzech włoski,Aloes,Goździki,Koper włoski,Kozieradka pospolita,Burak ćwikłowyKonicznyna ...
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Zalecany do cery suchej i dojrzałej. Dzięki wysokiej zawartości Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych  skóra jest odżywiona, poprawia się jej elastyczność i sprężystość.  Wzrastają naturalne funkcje obronne skóry i reguluje się wydzielanie łoju. Zawarte w oleju naturalne antyoksydanty ...
Orzechy nerkowca BIO 100g
Orzechy nerkowca BIO 100g
Skład: orzechy nerkowca* 100% (*składniki ekologiczne objęte certyfikatem kontroli). Opis:Ekologiczne orzechy nerkowca charakteryzują się delikatnym, lekko słodkim smakiem, uważanym za najsubtelniejszy wśród orzechów. Stanowią pożywną przekąskę, a także ciekawy dodatek do duszonych lub ...
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Działanie: łagodzi stany przemęczenia, osłabienia i rozdrażnienia szczególnie w okresach chłodu, krótkiego dnia i braku słońca; poprawia kondycję i ogólną odporność; pozytywnie wpływa na witalność, w tym również na aktywność seksualną. Skład: 1.Sproszkowana kora brazylijskiej rośliny Muira ...
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy Efavit - stały w temperaturze poniżej 20 stopni. Skład zbliżony do tłuszczu kakaowego. Olej kokosowy odżywia i wzmacnia mięśnie, szczególnie mięsień sercowy, nie obciążając wątroby. Doskonale oczyszcza organizm z różnych toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach.Ze względu na zawartość ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Czy wiesz że… Drzewo cedrowe jest traktowane przez rdzennych mieszkańców Syberii z wielkim szacunkiem. Z orzeszków cedrowych powstaje olej, który pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie i samopoczucie. Był stosowany w celu poprawienia funkcjowania układu pokarmowego. Zawarta w oleju witamina E ...
Olej z rokitnika 50ml
Olej z rokitnika 50ml
Czy wiesz, że… Miano „złota Syberii” rokitnik zawdzięcza nie tyle barwie jagód, co wielkiej wartości leczniczej i odżywczej, cennej szczególnie w trudnych warunkach klimatycznych. Już w starożytności był ceniony za swoje właściwości zdrowotne i odżywcze. Od wieków posługuje się nimi medycyna ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Prevail 60tab.
Prevail 60tab.
Prevail jest produktem wspierającym funkcjonowanie układu trawiennego. W skład Prevaila wchodzi szereg ziół, które od pokoleń używane są w profilaktyce przeciwpasożytniczej:Babka płesznikRabarbar,Orzech włoski,Aloes,Goździki,Koper włoski,Kozieradka pospolita,Burak ćwikłowyKonicznyna ...
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Olej kosmetyczny z pestek truskawki zimno tłoczony 30ml
Zalecany do cery suchej i dojrzałej. Dzięki wysokiej zawartości Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych  skóra jest odżywiona, poprawia się jej elastyczność i sprężystość.  Wzrastają naturalne funkcje obronne skóry i reguluje się wydzielanie łoju. Zawarte w oleju naturalne antyoksydanty ...
Orzechy nerkowca BIO 100g
Orzechy nerkowca BIO 100g
Skład: orzechy nerkowca* 100% (*składniki ekologiczne objęte certyfikatem kontroli). Opis:Ekologiczne orzechy nerkowca charakteryzują się delikatnym, lekko słodkim smakiem, uważanym za najsubtelniejszy wśród orzechów. Stanowią pożywną przekąskę, a także ciekawy dodatek do duszonych lub ...
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Libidin - wpływa na aktywność seksualną (60tabl)
Działanie: łagodzi stany przemęczenia, osłabienia i rozdrażnienia szczególnie w okresach chłodu, krótkiego dnia i braku słońca; poprawia kondycję i ogólną odporność; pozytywnie wpływa na witalność, w tym również na aktywność seksualną. Skład: 1.Sproszkowana kora brazylijskiej rośliny Muira ...
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy Efavit - stały w temperaturze poniżej 20 stopni. Skład zbliżony do tłuszczu kakaowego. Olej kokosowy odżywia i wzmacnia mięśnie, szczególnie mięsień sercowy, nie obciążając wątroby. Doskonale oczyszcza organizm z różnych toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach.Ze względu na zawartość ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Dlaczego ziemniak jest ważny w diecie wegańskiej?
Dieta wegańska, ponieważ oparta jest głównie na roślinach, powinna być...
 
Naturalna moc odżywienia od marki HERBS
Odpowiednia pielęgnacja ciała jest kluczem do sukcesu, jeżeli chcemy, aby...
 
Odbuduj zniszczone włosy z Herbal Care
Produkty do pielęgnacji, których receptury oparte zostały na cenionych od...
 
Pielęgnacja młodej skóry z marką Neutrogena
Powrót do nauki, niezapowiedziane testy czy nowe znajomości to nie lada stres...
 
Pierwszy krok do mocnych włosów
Peeling trychologiczny marki Radical Przyznajmy, że regularnie wykonujemy...
 
Egyptian Miracle dla mamy
Unikatowa kompozycja  kremu Egyptian Miracle jest ratunkiem dla suchej,...
 
Naturalna pielęgnacja stóp z HERBS
Stopy są wizytówką każdej zadbanej kobiety, dlatego warto się o nie...
 
Słońce, wiatr, suche powietrze. Jak podczas urlopu chronić oczy
Za oknami lato w pełni. Długie dni, przyjemnie ciepłe temperatury i słońce...
 
Luksusowy upominek dla mamy
Dzień Mamy to idealna okazja, aby podarować kochanej mamie prezent, dzięki...
 
Sunekos, czyli rewolucja w wygładzaniu twarzy
Sucha i mniej elastyczna skóra, pojawianie się widocznych zmarszczek, do tego...
 
Jak wybrać najlepszy podkład do Twojej cery
Przegląd podkładów od Eveline Cosmetics Podkład to jeden z najważniejszych...
 
Poznaj szczoteczki międzyzębowe CURAPROX
Codzienna higiena jamy ustnej i mycie zębów wydaje się oczywistością. Ale czy...
 
POLOPIRYNA COMPLEX – kompleksowy lek na przeziębienie i grypę
Przesilenia pogodowe sprzyjają namnażaniu wirusów, a od tego już krok do...
 
Jeden krem – niezliczona ilość zastosowań
Poszukujesz jednego kosmetyku, który będzie dla Ciebie wybawieniem w...
 
Christian Laurent – nowoczesna pielęgnacja, francuski styl
Witalna, gładka i jędrna skóra w każdym wieku? Dziś to już nie tylko...
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...