0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Joga - harmonia ciała i duszy
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Uroda

 
 
Joga - harmonia ciała i duszy
 
Joga - harmonia ciała i duszy
Oceń
Forum dyskusyjne

Podstawową zasadą jogi, zgodnie z tysiącletnią hinduską tradycją jest wykonywanie wszystkich ćwiczeń zwanych asanami powoli i w harmonii z oddechem. Stopniowo rozprostowywujemy różne części ciała, ćwiczymy, wzmacniając mięśnie i jednocześnie je rozluźniamy. W końcowej pozycji wykonywanego asana należy pozostać przez kilka minut. Prowadzi to do lepszego ukrwienia narządów wewnętrznych, przyczynia się do uspokojenia ciała, a poprzez to do osiągnięcia wewnętrznej harmonii i odprężenia.

W jodze wykonujemy również ćwiczenia oddechowe. Powolne, medytacyjne oddychanie przynosi bardzo korzystne efekty: obniża ciśnienie krwi, poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych i ułatwia trawienie. Joga uspokaja nadwrażliwe nerwy, nadmiernie pobudzające pracę jelit, wzmacnia organizm i dodaje energii.

Oto kilka wskazówek jak wykonywać ćwiczenia oddechowe. Zatykamy prawą dziurkę nosa tak, aby nie wpływało do niej powietrze. Następnie wykonujemy wdech i wciągamy powietrze lewym nozdrzem. Po wdechu zatykamy lewą dziurkę, a przez prawą wypuszczamy powietrze. Z kolei wykonujemy wdech prawym nozdrzem, zatykając lewą dziurkę. Po wdechu uwalniamy lewą dziurkę nosa i wypuszczamy przez nią powietrze. Powtarzamy wszystko od początku tak długo, aż do osiągnięcia całkowitego rozluźnienia.

Współczesna joga łączy elementy jogi tradycyjnej i medycyny nowoczesnej. Dzisiejsza metoda leczenia jogą została wprowadzona na początku XX wieku przez pochodzącego z Bombaju Swami Kuvalayananda. Obecnie wykorzystywana jest w leczeniu wielu schorzeń takich jak: lęki, stresy, zapalenia stawów, choroba wieńcowa, migrena, nadwaga, zespól napięcia przedmiesiączkowego.

Należy pamiętać o tym, że nie wszystkie osoby mogą uprawiać jogę. O tym decyduje lekarz lub terapeuta, którzy ocenią stan zdrowia danej osoby. Niektórzy będą mogli uprawiać jedynie wybrane przez terapeutę rodzaje ćwiczeń. Dla innych joga okaże się całkowicie niewskazana ze względu na choroby u nich występujące np: padaczka, osteoporoza, jaskra, przepuklina brzuszna i inne. Również dla osób całkiem zdrowych joga nie zawsze może być bezpieczna, zwłaszcza w początkowym etapie wykonywania ćwiczeń. Dochodzi wówczas często do naciągnięcia mięśni lub skręcenia stawu. Istnieją różne szkoły jogi, które charakteryzują się różnym stopniem intensywności wykonywanych ćwiczeń. Tzw. hatha joga jest odmianą łagodną i zalecaną początkującym oraz osobom w trakcie rekowalenscencji. Inna tzw. dynamiczna (ashtanga vinyasa) przeznaczona jest dla osób aktywnie ćwiczących, np. sportowców. Należy pamiętać, że  ćwiczenia wykonywane poprawnie są bezpieczne i nie obciążają narządów ruchu. Dlatego rozpoczynając przygodę z jogą warto skorzystać z fachowej pomocy instruktora, co pomoże uniknąć kontuzji i przyniesie oczekiwane przez nas efekty.

Zakupy przez internet
Kasza jaglana 500g
Kasza jaglana 500g
Kaszę jaglaną gotować na wodzie lub w wodzie pół na pół wymieszaną z mlekiem dla nadania delikatnego smaku. Jagły znajdują szerokie zastosowanie jako dodatek do mięs, zapiekanek, zup, potrawek, jak i na słodko z owocami. Zawiera krzemionkę, która ma korzystny wpływ ma stawy oraz wygląd paznokci, ...
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony jest z jąder arganu.Cechuje go lekko czerwonawy kolor o delikatnym posmaku orzeszków ziemnych.W skład oleju arganowego wchodzą kwasy nienasycone w tym: kwas oleinowy 43-50% i kwas linolenowy 29-37% oraz kwasy nasycone : kwas palmitynowy 10-15% i kwas stearynowy 4-8%. ...
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wersja z dopinką magnetyczno - korekcyjną na cały kręgosłup. Usuwa ból międzyłopatkowy. Chroni odcinek piersiowy kręgosłupa. Usuwa ból szyno-barkowy - korekcja skolioz i pochyłych pleców.   Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o podłożu ...
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy Efavit - stały w temperaturze poniżej 20 stopni. Skład zbliżony do tłuszczu kakaowego. Olej kokosowy odżywia i wzmacnia mięśnie, szczególnie mięsień sercowy, nie obciążając wątroby. Doskonale oczyszcza organizm z różnych toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach.Ze względu na zawartość ...
Schisandra Beeren - cytrynowiec chiński 250g
Schisandra Beeren - cytrynowiec chiński 250g
W tradycyjnej medycynie chińskiej schisandra stosowana była głównie jako środek poprawiający odporność i wzmacniający organizm.Jej owoce cieszyły się uznaniem dzięki właściwościom pozwalającym dłużej zachować zdrowie i młody wygląd.Schisandryna na wzmocnienieZerwane owoce cytryńca chińskiego ...
AloeVital - Sok z aloesu z miąższem 1l
AloeVital - Sok z aloesu z miąższem 1l
Sok z aloesu otrzymywany jest z liści aloesu najnowszą technologią zachowującą jego naturalny, wyrazisty smak i zapach. Sok z aloesu wspomaga odporność oraz pozytywnie wpływa na przemianę materii i procesy trawienne. Może być składnikiem diet oczyszczających. Zastosowanie: sok z aloesu polecany ...
MIGREN - Złocień Maruna - Feverfew
MIGREN - Złocień Maruna - Feverfew
Złocień Maruna w tabletkach - Feverfew - Suplement diety Kapsułki zawierające ekstrakt ze złocienia maruny oraz witaminy B2 i B5 Witamina B2 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina B5 przyczynia się zmniejszania uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Kasza jaglana 500g
Kasza jaglana 500g
Kaszę jaglaną gotować na wodzie lub w wodzie pół na pół wymieszaną z mlekiem dla nadania delikatnego smaku. Jagły znajdują szerokie zastosowanie jako dodatek do mięs, zapiekanek, zup, potrawek, jak i na słodko z owocami. Zawiera krzemionkę, która ma korzystny wpływ ma stawy oraz wygląd paznokci, ...
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony jest z jąder arganu.Cechuje go lekko czerwonawy kolor o delikatnym posmaku orzeszków ziemnych.W skład oleju arganowego wchodzą kwasy nienasycone w tym: kwas oleinowy 43-50% i kwas linolenowy 29-37% oraz kwasy nasycone : kwas palmitynowy 10-15% i kwas stearynowy 4-8%. ...
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag z dopinką 4400/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wersja z dopinką magnetyczno - korekcyjną na cały kręgosłup. Usuwa ból międzyłopatkowy. Chroni odcinek piersiowy kręgosłupa. Usuwa ból szyno-barkowy - korekcja skolioz i pochyłych pleców.   Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o podłożu ...
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy 200ml
Olej kokosowy Efavit - stały w temperaturze poniżej 20 stopni. Skład zbliżony do tłuszczu kakaowego. Olej kokosowy odżywia i wzmacnia mięśnie, szczególnie mięsień sercowy, nie obciążając wątroby. Doskonale oczyszcza organizm z różnych toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach.Ze względu na zawartość ...
Schisandra Beeren - cytrynowiec chiński 250g
Schisandra Beeren - cytrynowiec chiński 250g
W tradycyjnej medycynie chińskiej schisandra stosowana była głównie jako środek poprawiający odporność i wzmacniający organizm.Jej owoce cieszyły się uznaniem dzięki właściwościom pozwalającym dłużej zachować zdrowie i młody wygląd.Schisandryna na wzmocnienieZerwane owoce cytryńca chińskiego ...
AloeVital - Sok z aloesu z miąższem 1l
AloeVital - Sok z aloesu z miąższem 1l
Sok z aloesu otrzymywany jest z liści aloesu najnowszą technologią zachowującą jego naturalny, wyrazisty smak i zapach. Sok z aloesu wspomaga odporność oraz pozytywnie wpływa na przemianę materii i procesy trawienne. Może być składnikiem diet oczyszczających. Zastosowanie: sok z aloesu polecany ...
MIGREN - Złocień Maruna - Feverfew
MIGREN - Złocień Maruna - Feverfew
Złocień Maruna w tabletkach - Feverfew - Suplement diety Kapsułki zawierające ekstrakt ze złocienia maruny oraz witaminy B2 i B5 Witamina B2 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina B5 przyczynia się zmniejszania uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Idealne rzęsy i brwi z marką RADICAL
Długie i gęste rzęsy oraz ciemne i zadbane brwi, które zmysłowo podkreślają...
 
Dlaczego ziemniak jest ważny w diecie wegańskiej?
Dieta wegańska, ponieważ oparta jest głównie na roślinach, powinna być...
 
Naturalna moc odżywienia od marki HERBS
Odpowiednia pielęgnacja ciała jest kluczem do sukcesu, jeżeli chcemy, aby...
 
Odbuduj zniszczone włosy z Herbal Care
Produkty do pielęgnacji, których receptury oparte zostały na cenionych od...
 
Pielęgnacja młodej skóry z marką Neutrogena
Powrót do nauki, niezapowiedziane testy czy nowe znajomości to nie lada stres...
 
Pierwszy krok do mocnych włosów
Peeling trychologiczny marki Radical Przyznajmy, że regularnie wykonujemy...
 
Egyptian Miracle dla mamy
Unikatowa kompozycja  kremu Egyptian Miracle jest ratunkiem dla suchej,...
 
Naturalna pielęgnacja stóp z HERBS
Stopy są wizytówką każdej zadbanej kobiety, dlatego warto się o nie...
 
Słońce, wiatr, suche powietrze. Jak podczas urlopu chronić oczy
Za oknami lato w pełni. Długie dni, przyjemnie ciepłe temperatury i słońce...
 
Luksusowy upominek dla mamy
Dzień Mamy to idealna okazja, aby podarować kochanej mamie prezent, dzięki...
 
Sunekos, czyli rewolucja w wygładzaniu twarzy
Sucha i mniej elastyczna skóra, pojawianie się widocznych zmarszczek, do tego...
 
Jak wybrać najlepszy podkład do Twojej cery
Przegląd podkładów od Eveline Cosmetics Podkład to jeden z najważniejszych...
 
Poznaj szczoteczki międzyzębowe CURAPROX
Codzienna higiena jamy ustnej i mycie zębów wydaje się oczywistością. Ale czy...
 
POLOPIRYNA COMPLEX – kompleksowy lek na przeziębienie i grypę
Przesilenia pogodowe sprzyjają namnażaniu wirusów, a od tego już krok do...
 
Jeden krem – niezliczona ilość zastosowań
Poszukujesz jednego kosmetyku, który będzie dla Ciebie wybawieniem w...
 
Christian Laurent – nowoczesna pielęgnacja, francuski styl
Witalna, gładka i jędrna skóra w każdym wieku? Dziś to już nie tylko...
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...