0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Jak zapobiegać zaparciom?
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Zdrowie

 
 
Jak zapobiegać zaparciom?
 
Jak zapobiegać zaparciom?
Oceń
Forum dyskusyjne

Zaparciem nazywamy stan, w którym człowiek opróżnia się rzadziej niż raz na dobę. Towarzyszą temu często takie objawy jak: nudności, bóle głowy, niechęć do jedzenia, podwyższenie temperatury ciała. Jedną z podstawowych przyczyn zaparć są błędy w żywieniu polegające między innymi na tym, że w codziennej diecie brakuje produktów zawierających błonnik, a także podawana jest zbyt mała ilość płynów. Inną przyczyną zaparć są zaburzenia w funkcjonowaniu wątroby. Soki żółciowe rozrzedzają treść jelitową i zapobiegają zbyt długiemu zaleganiu ich w układzie pokarmowym. Tymczasem zakłócenia w produkcji soków żółciowych powodują, że treść pokarmowa zalega zbyt długo w jelicie grubym, ulega ona nadmiernemu zagęszczeniu ze względu na całkowitą resorbcję wody.

Zaparcia spowodowane są również różnymi lekami i chorobami – wśród nich: depresją, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, zbyt dużym stężeniem wapnia we krwi, zespołem jelita drażliwego, chorobami nowotworowymi. Należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza w przypadku takich objawów jak: krew w stolcu, zaparcia z biegunką i wymiotami, bóle brzucha, wzdęcia, spadek wagi.

Istotną przyczyną zaparć jest również brak ruchu, siedzący tryb życia. Zaparcia mogą być przypadkowe, kiedy zdarzają się jednorazowo np. na skutek zmiany sposobu odżywiania, mogą być okresowe, tzn. zdarzają się co pewien czas i należy to zbadać u lekarza. Są jeszcze zaparcia przewlekłe, nazywane również nawykowymi. Istnieją podstawowe zasady postępowania w przypadku zaparcia.

Przede wszystkim zaleca się unikanie środków przeczyszczających, zanim nie zostanie ustalona przyczyna zaparć. Poza tym należy zwrócić uwagę na konieczność prowadzenia uregulowanego trybu życia. Zaleca się regularne ćwiczenia i ruch na świeżym powietrzu, zmianę diety na bogatą w błonnik, wypijanie codziennie rano szklankę wody lub wody z miodem, kefiru lub kwaśnego mleka a w ciągu dnia wodę, soki owocowe i warzywne. Naturalne produkty bogate w błonnik to: siemię lniane, gorczyca biała, kwiat malwy czarnej, mielone nasiona kozieradki, korzeń mniszka lekarskiego, babka płesznik, suszone śliwki, pomocniczo również herbatka z korzenia mniszka, otręby zbożowe (jęczmienne i owsiane) dodawane do różnych potraw. Wymienione surowce roślinne ułatwiają normalne wypróżnienie.  Rośliny zawierające związki śluzowe pęcznieją w jelicie, wchłaniają wodę i chronią przed zbyt dużym zagęszczeniem kału. Wśród roślin naturalnych znane są takie, których związki mają działanie przeczyszczające. Związki te można podzielić na dwie grupy. Pierwsza grupa to tzw. antranoidy, których działanie polega na pobudzeniu ruchów perystalicznych jelita grubego. Antranoidy zawierają takie rośliny jak: liście aloesu, kora i owoce kruszyny, korzeń rzewienia, liść senesu. Drugą grupę związków roślinnych o działaniu przeczyszczającym stanowią żywice i oleje przeczyszczające, które podrażniają jelito cienkie. Istnieje jednak opinia, że związki te mogą zakłócać proces prawidłowego trawienia pokarmów, zwłaszcza w wyniku dłuższego ich stosowania.

Pamiętaj! Należy walczyć z zaparciami. Zbyt długie zaleganie treści pokarmowych w jelicie naraża je na działanie niebezpiecznych substancji chemicznych, które mogą działać rakotwórczo.

Zakupy przez internet
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Powstaje w wyniku tłoczenia na zimno obłuszczonych nasion sezamu. Sezam to nasiona oleiste o wysokim stopniu zaolejenia, sięgającym 50 - 60%. W swoim składzie ma przeważającą część nienasyconych kwasów tłuszczowych 84-90%, które odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia. Olej sezamowy zawiera ...
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Skład: cukier, żelatyna, kwas cytrynowy - regulator kwasowości, betanina - barwnik naturalny, aromat wiśniowy Wartości odżywcze: wartość energetyczna 1598 kJ / 376 kcal białka 14,2g węglowodany 79,8g tłuszcze 0,02g Porady: -zawartość torebki wsypać do 0,5 litra przegotowanej gorącej wody ...
Siemie lniane 500g
Siemie lniane 500g
Siemię lniane jest spożywane najczęściej po namoczeniu całych ziaren lub ich rozgnieceniu. Może to być również wywar lub mączka jako dodatek do wielu potraw. Praktycznie nie ma smaku, ewentualnie przy postaci zmielonej jest to posmak delikatnie gorzkawy. Siemię jest spożywane nie tylko przez ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Powstaje w wyniku tłoczenia na zimno obłuszczonych nasion sezamu. Sezam to nasiona oleiste o wysokim stopniu zaolejenia, sięgającym 50 - 60%. W swoim składzie ma przeważającą część nienasyconych kwasów tłuszczowych 84-90%, które odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia. Olej sezamowy zawiera ...
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Skład: cukier, żelatyna, kwas cytrynowy - regulator kwasowości, betanina - barwnik naturalny, aromat wiśniowy Wartości odżywcze: wartość energetyczna 1598 kJ / 376 kcal białka 14,2g węglowodany 79,8g tłuszcze 0,02g Porady: -zawartość torebki wsypać do 0,5 litra przegotowanej gorącej wody ...
Siemie lniane 500g
Siemie lniane 500g
Siemię lniane jest spożywane najczęściej po namoczeniu całych ziaren lub ich rozgnieceniu. Może to być również wywar lub mączka jako dodatek do wielu potraw. Praktycznie nie ma smaku, ewentualnie przy postaci zmielonej jest to posmak delikatnie gorzkawy. Siemię jest spożywane nie tylko przez ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Idealne rzęsy i brwi z marką RADICAL
Długie i gęste rzęsy oraz ciemne i zadbane brwi, które zmysłowo podkreślają...
 
Dlaczego ziemniak jest ważny w diecie wegańskiej?
Dieta wegańska, ponieważ oparta jest głównie na roślinach, powinna być...
 
Naturalna moc odżywienia od marki HERBS
Odpowiednia pielęgnacja ciała jest kluczem do sukcesu, jeżeli chcemy, aby...
 
Odbuduj zniszczone włosy z Herbal Care
Produkty do pielęgnacji, których receptury oparte zostały na cenionych od...
 
Pielęgnacja młodej skóry z marką Neutrogena
Powrót do nauki, niezapowiedziane testy czy nowe znajomości to nie lada stres...
 
Pierwszy krok do mocnych włosów
Peeling trychologiczny marki Radical Przyznajmy, że regularnie wykonujemy...
 
Egyptian Miracle dla mamy
Unikatowa kompozycja  kremu Egyptian Miracle jest ratunkiem dla suchej,...
 
Naturalna pielęgnacja stóp z HERBS
Stopy są wizytówką każdej zadbanej kobiety, dlatego warto się o nie...
 
Słońce, wiatr, suche powietrze. Jak podczas urlopu chronić oczy
Za oknami lato w pełni. Długie dni, przyjemnie ciepłe temperatury i słońce...
 
Luksusowy upominek dla mamy
Dzień Mamy to idealna okazja, aby podarować kochanej mamie prezent, dzięki...
 
Sunekos, czyli rewolucja w wygładzaniu twarzy
Sucha i mniej elastyczna skóra, pojawianie się widocznych zmarszczek, do tego...
 
Jak wybrać najlepszy podkład do Twojej cery
Przegląd podkładów od Eveline Cosmetics Podkład to jeden z najważniejszych...
 
Poznaj szczoteczki międzyzębowe CURAPROX
Codzienna higiena jamy ustnej i mycie zębów wydaje się oczywistością. Ale czy...
 
POLOPIRYNA COMPLEX – kompleksowy lek na przeziębienie i grypę
Przesilenia pogodowe sprzyjają namnażaniu wirusów, a od tego już krok do...
 
Jeden krem – niezliczona ilość zastosowań
Poszukujesz jednego kosmetyku, który będzie dla Ciebie wybawieniem w...
 
Christian Laurent – nowoczesna pielęgnacja, francuski styl
Witalna, gładka i jędrna skóra w każdym wieku? Dziś to już nie tylko...
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...