0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Dieta proteinowa
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
Dieta proteinowa
fot:neil2580 sxchu
 
Dieta proteinowa
Oceń
Forum dyskusyjne

Dieta proteinowa, zwana jest również dietą dr Dukana, francuskiego lekarza i dietetyka, który ją stworzył
i przez lata udoskonalił. Dziś dieta ta cieszy się wielką popularnością i skutecznością. Pozwala nie tylko osiągnąć wymarzoną wagę, ale również utrzymać ją i na stałe pozbyć się otyłości.

Dr Dukan opracował metodę, która opiera się na 6 podstawowych zasadach:

- wybrał 100 produktów spożywczych: 72 pochodzenia zwierzęcego i 28 pochodzenia roślinnego,

- wybrane produkty można jeść bez żadnych ograniczeń ilościowych,

- kuracja odchudzająca złożona jest z 4 następujących po sobie faz, z których ostatnią można stosować do  końca życia,

- najważniejsze fazy to utrwalanie i ostateczna stabilizacja właściwej wagi,

- wprowadził aktywność fizyczną, w tym codzienny marsz,

- personalizacja i codzienne prowadzenie przez specjalistę dietetyka przez internet, z porannymi wskazówkami na cały dzień i wieczornym sprawozdaniem zwrotnym.

Metoda ta proponuje dietę całkowicie naturalną, skuteczną, z konkretnymi, jasnymi wskazówkami, nie nakłada żadnych ograniczeń ilościowych.

Dieta składa się z 4 etapów kuracji:

Faza I – czyste proteiny – nazwana jest również fazą ataku, to najbardziej motywująca faza diety, ponieważ bardzo szybko traci się zamierzone kilogramy. Jej zasadą jest odżywianie oparte wyłącznie na naturalnych produktach bardzo bogatych w białko, takich jak: niektóre mięsa, ryby, owoce morza, drób bez skóry, jajka, chude wędliny, chudy nabiał i wyeliminowanie innych składników odżywczych, szczególnie węglowodanów  tłuszczów i cukrów. Okres ten może trwać od 2 do 7 dni, w zależności od liczby kilogramów do zrzucenia.

Faza II – proteiny + warzywa – nazwana jest również fazą równomiernego rytmu, wprowadza się do 72 produktów proteinowych 28 warzyw, które trzeba spożywać na przemian. Tak jak w fazie I istnieje całkowita dowolność co do ilości, pory posiłków i sposobów ich łączenia, nie wolno jeść jedynie produktów spoza podanej grupy. Ta faza powinna trwać aż do osiągnięcia upragnionej wagi.

Faza III – utrwalanie wagi – ta faza została stworzona jako faza przejściowa pomiędzy ścisłą dietą i brakiem diety, a jej celem jest uniknięcie efektu jo-jo. Wprowadza się do jadłospisu wystarczająco dużo nowych produktów, ale w ograniczonych ilościach, aby bez ryzyka ustabilizować metabolizm. Do produktów z fazy I dochodzą 1 owoc, 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 40 gram żółtego sera oraz dwie porcje produktów skrobiowych tygodniowo i 2 „królewskie” posiłki tygodniowo, pod warunkiem proteinowego czwartku. Czas trwania tej fazy zależy od ilości straconych kilogramów, oblicza się to prosto,10 dni utrwalania na każdy utracony kilogram.

Faza IV -  ostatecznej stabilizacji – jest to powrót do normalnego odżywiania, ale z uwzględnieniem trzech ważnych zasad, dzięki którym utrwalona waga pozostanie pod stałą kontrolą:

- proteinowy czwartek –to dzień powrotu do diety czystych protein z fazy I,

- rezygnacja z windy + 20 minut marszu dziennie – aktywność fizyczna w odchudzaniu jest niezbędna,

- 3 łyżki otrąb owsianych dziennie, mają one ogromne właściwości nie tylko odchudzające, ale  również lecznicze, obniżają poziom cholesterolu, przeciwdziałają zaparciom, spowalniają przenikanie cukrów prostych do krwi.

Dr Dukan zaleca, aby przestrzegać tych zasad tak długo, jak to możliwe, po to by móc jeść tak jak wszyscy
i nie tyć.

W wydanej przez niego książce pt.”Nie potrafię schudnąć” można znaleźć gotowe przepisy dostosowane do polskiej kuchni.

 

 

 

 

Zakupy przez internet
Kolagenowy żel do mycia twarzy COLWAY
Kolagenowy żel do mycia twarzy COLWAY
Kolagenowy Żel do Mycia Twarzy przeznaczony jest dla każdego rodzaju skóry, również dla cery wrażliwej, zmęczonej, oczekującej poprawy jędrności i świeżości. Unikalny skład kosmetyku zapewnia skórze właściwe odżywienie i nawilżenie, a specjalnie skomponowany zespół bardzo łagodnych substancji ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Kolagenowy żel do mycia twarzy COLWAY
Kolagenowy żel do mycia twarzy COLWAY
Kolagenowy Żel do Mycia Twarzy przeznaczony jest dla każdego rodzaju skóry, również dla cery wrażliwej, zmęczonej, oczekującej poprawy jędrności i świeżości. Unikalny skład kosmetyku zapewnia skórze właściwe odżywienie i nawilżenie, a specjalnie skomponowany zespół bardzo łagodnych substancji ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Luksusowy upominek dla mamy
Dzień Mamy to idealna okazja, aby podarować kochanej mamie prezent, dzięki...
 
Sunekos, czyli rewolucja w wygładzaniu twarzy
Sucha i mniej elastyczna skóra, pojawianie się widocznych zmarszczek, do tego...
 
Jak wybrać najlepszy podkład do Twojej cery
Przegląd podkładów od Eveline Cosmetics Podkład to jeden z najważniejszych...
 
Poznaj szczoteczki międzyzębowe CURAPROX
Codzienna higiena jamy ustnej i mycie zębów wydaje się oczywistością. Ale czy...
 
POLOPIRYNA COMPLEX – kompleksowy lek na przeziębienie i grypę
Przesilenia pogodowe sprzyjają namnażaniu wirusów, a od tego już krok do...
 
Jeden krem – niezliczona ilość zastosowań
Poszukujesz jednego kosmetyku, który będzie dla Ciebie wybawieniem w...
 
Christian Laurent – nowoczesna pielęgnacja, francuski styl
Witalna, gładka i jędrna skóra w każdym wieku? Dziś to już nie tylko...
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...