0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Dieta Montignac
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
Dieta Montignac
fot:bxd sxchu
 
Dieta Montignac
Oceń
Forum dyskusyjne

Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez Michaela Montignaca, który prowadził badania nad związkiem żywienia z ryzykiem zachorowalności na cukrzycę i wpływem żywienia na sposób jej leczenia. Dieta zakłada, że przyczyną zwiększenia masy ciała jest nadmiar węglowodanów
w produktach spożywczych. Istotne znaczenie ma tzw. indeks glikemiczny (IG), który pokazuje, o jaką wartość podniesie się poziom glukozy we krwi po spożyciu danego posiłku. Dzieli on produkty na „dobre”, czyli o małym IG i „złe”, o dużym.

Do produktów o małym indeksie glikemiczny zaliczamy:

  • produkty zbożowe gruboziarniste,
  • suche nasiona roślin strączkowych,
  • ryż pełnoziarnisty,
  • chude mięso,
  • chude mleko i jego pochodne,
  • większość owoców i warzyw (grejpfruty, brzoskwinie, pomidory, brukselka, kalafior);

Produkty o dużym indeksie glikemicznym, to:

  • cukier,
  • ciasta, słodycze,
  • mąka,
  • ziemniaki,
  • kukurydza,
  • biały ryż,
  • białe pieczywo,
  • napoje gazowane.

Produkty o dużym indeksie glikemiczny powodują zwiększone stężenie glukozy we krwi, co zwiększa łaknienie
i prowadzi do nadwagi.

Przy ustalaniu diety wykorzystuje się tabele, które zawierają obliczone wartości IG dla poszczególnych produktów.
Śniadanie powinno składać się z produktów węglowodanowych o IG 35 lub mniejszym, z ograniczoną ilością białka, obiad powinien być bogatobiałkowy i bogatotłuszczowy, a kolacja węglowodanowo-białkowa, albo białkowo-tłuszczowa.

Podczas stosowania diety należy przestrzegać następujących zasad:

  • wyeliminować z pożywienia cukry proste,
  • znacznie ograniczyć spożywanie czekolady, orzechów ,
  • nie łączyć w jednym posiłku produktów o dużym IG z tłuszczami,
  • unikać alkoholu i mocnej kawy,
  • jeść warzywa bogate w błonnik, owoce spożywać oddzielnie, na czczo, ze skórką,
  • posiłki tłuszczowe spożywać po upływie 3 godzin od spożycia węglowodanowych,
  • pić wodę mineralną niegazowaną.

Dieta ta nie wymaga zmniejszania i ograniczania ilości spożywanych produktów, wymaga jedynie odpowiedniego komponowania posiłków z bogatej grupy produktów, zawierających niski IG.

 

 

 

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Luksusowy upominek dla mamy
Dzień Mamy to idealna okazja, aby podarować kochanej mamie prezent, dzięki...
 
Sunekos, czyli rewolucja w wygładzaniu twarzy
Sucha i mniej elastyczna skóra, pojawianie się widocznych zmarszczek, do tego...
 
Jak wybrać najlepszy podkład do Twojej cery
Przegląd podkładów od Eveline Cosmetics Podkład to jeden z najważniejszych...
 
Poznaj szczoteczki międzyzębowe CURAPROX
Codzienna higiena jamy ustnej i mycie zębów wydaje się oczywistością. Ale czy...
 
POLOPIRYNA COMPLEX – kompleksowy lek na przeziębienie i grypę
Przesilenia pogodowe sprzyjają namnażaniu wirusów, a od tego już krok do...
 
Jeden krem – niezliczona ilość zastosowań
Poszukujesz jednego kosmetyku, który będzie dla Ciebie wybawieniem w...
 
Christian Laurent – nowoczesna pielęgnacja, francuski styl
Witalna, gładka i jędrna skóra w każdym wieku? Dziś to już nie tylko...
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...