0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Czym są nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT?
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Żywienie

 
 
Czym są nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT?
fot:cegoh pixabay com
 
Czym są nienasycone kwasy ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Organizm ludzki potrzebuje dla prawidłowego funkcjonowania niezbędnych kwasów tłuszczowych. Każda komórka otoczona jest warstewką tłuszczu, która pełni trzy ważne funkcje: chroni ją przed uszkodzeniem, umożliwia przenikanie substancji odżywczych, pomaga usuwać substancje  szkodliwe i toksyczne. Ta otoczka tłuszczu składa się z nienasyconych kwasów tłuszczowych, które należy dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem. Dla osób walczących z nadwagą ważną informację jest to, że nienasycone kwasy tłuszczowe eliminują szkodliwe tłuszcze, gromadzące się w tkance tłuszczowej. Niezbędne kwasy tłuszczowe to kwasy omega-6 oraz kwasy omega-3.

Kwasy omega-6 wykazują zarówno pozytywny wpływ na zdrowie, ponieważ działają przeciwzapalnie, ale również niestety negatywne, działając niekiedy prozapalnie. Inaczej sytuacja wygląda z kwasami z grupy omega-3. Mają one wyłącznie pozytywny wpływ na zdrowie. Najważniejszym kwasem z grupy omega-6 jest kwas linolowy (LA), a z grupy omega-3 kwas linolenowy (ALA).

Niestety złe nawyki żywieniowe zaburzają proporcje spożycia kwasów omega-6 i omega-3. Optymalna proporcja omega-6 do omega-3 powinna wynosić 5:1 czyli 3% kwasów omega-6 i 0,5% kwasów tłuszczowych omega-3. W wyniku nieprawidłowego żywienia proporcje te są mocno naruszane. W takim wypadku nadmiar kwasów omega-6 wykorzystuje większą ilość enzymów, które mają za zadanie ich przekształcenie w pochodne, wykazujące silne działanie biologiczne. Do dyspozycji i tak już zmniejszonej ilości kwasów omega-3 pozostaje znacznie mniej enzymów, w związku z czym proces ich metabolizmu ulega spowolnieniu. Dochodzi w organizmie do zaburzenia równowagi kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, a co za tym idzie zwiększa się ilość czynników prozapalnych.

Kwasy omega-3 wykazują wiele prozdrowotnych właściwości: chronią przed groźnymi arytmiami serca, obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu, poprawiają pamięć i koncentrację, chronią przed demencją, podnoszą odporność, wpływają na prawidłowy rozwój płodu. Szacuje się, że w celu ochrony organizmu należy spożywać dziennie przynajmniej 850 miligramów omega-3. Produkty obfitujące w omega-3 to: nasiona lnu, olej z nasion lnu, soja, olej konopny, olej z wątroby dorsza, olej rybny (dorsz, łosoś, śledź, makrela, tuńczyk), orzechy, warzywa zielone.

Produkty bogate w omega-6: oliwa, oleje z ziaren, olej z ogórecznika, olej z czarnej porzeczki, mleko, produkty mleczne, mięso, skorupiaki.

Warto zwrócić uwagę na fakt, że narody żywiące się rybami  (obfitującymi w kwasy omega-3) zdecydowanie rzadziej lub wogóle nie chorują na choroby układu sercowo-naczyniowego oraz nowotwory. Japończycy, którzy są miłośnikami surowych ryb należą do najbardziej długowiecznych narodów świata. Miejmy świadomość tego, że nienasycone kwasy tłuszczowe maja zasadniczy wpływ na nasze zdrowie i długowieczność.

Zakupy przez internet
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej otrzymywany jest z tłoczenia wyselekcjonowanych nasion czarnuszki siewnej.Smak lekko gorzki, intensywny korzenny zapach. Barwa przechodząca od miodowej do ciemnobrązowej.Zawiera około 16% nasyconych kwasów tłuszczowych, około 58% kwasu linolowego, 25% kwasu oleinowego, poniżej 1% kwasu ...
Olej makowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej makowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej uzyskuje się przez tłoczenie na zimno najwyższej jakości nasion maku niebieskiego. Olej ten jest cennym źródłem NNKT. W swoim składzie zawiera bowiem aż 72-97% kwasów nienasyconych w tym 12-22% kwasu oleinowego i 60-75% kwasu linolowego. Olej jest barwy jasnożółtej ma delikatny orzechowy ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej otrzymywany jest z tłoczenia wyselekcjonowanych nasion czarnuszki siewnej.Smak lekko gorzki, intensywny korzenny zapach. Barwa przechodząca od miodowej do ciemnobrązowej.Zawiera około 16% nasyconych kwasów tłuszczowych, około 58% kwasu linolowego, 25% kwasu oleinowego, poniżej 1% kwasu ...
Olej makowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej makowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej uzyskuje się przez tłoczenie na zimno najwyższej jakości nasion maku niebieskiego. Olej ten jest cennym źródłem NNKT. W swoim składzie zawiera bowiem aż 72-97% kwasów nienasyconych w tym 12-22% kwasu oleinowego i 60-75% kwasu linolowego. Olej jest barwy jasnożółtej ma delikatny orzechowy ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Dlaczego ziemniak jest ważny w diecie wegańskiej?
Dieta wegańska, ponieważ oparta jest głównie na roślinach, powinna być...
 
Naturalna moc odżywienia od marki HERBS
Odpowiednia pielęgnacja ciała jest kluczem do sukcesu, jeżeli chcemy, aby...
 
Odbuduj zniszczone włosy z Herbal Care
Produkty do pielęgnacji, których receptury oparte zostały na cenionych od...
 
Pielęgnacja młodej skóry z marką Neutrogena
Powrót do nauki, niezapowiedziane testy czy nowe znajomości to nie lada stres...
 
Pierwszy krok do mocnych włosów
Peeling trychologiczny marki Radical Przyznajmy, że regularnie wykonujemy...
 
Egyptian Miracle dla mamy
Unikatowa kompozycja  kremu Egyptian Miracle jest ratunkiem dla suchej,...
 
Naturalna pielęgnacja stóp z HERBS
Stopy są wizytówką każdej zadbanej kobiety, dlatego warto się o nie...
 
Słońce, wiatr, suche powietrze. Jak podczas urlopu chronić oczy
Za oknami lato w pełni. Długie dni, przyjemnie ciepłe temperatury i słońce...
 
Luksusowy upominek dla mamy
Dzień Mamy to idealna okazja, aby podarować kochanej mamie prezent, dzięki...
 
Sunekos, czyli rewolucja w wygładzaniu twarzy
Sucha i mniej elastyczna skóra, pojawianie się widocznych zmarszczek, do tego...
 
Jak wybrać najlepszy podkład do Twojej cery
Przegląd podkładów od Eveline Cosmetics Podkład to jeden z najważniejszych...
 
Poznaj szczoteczki międzyzębowe CURAPROX
Codzienna higiena jamy ustnej i mycie zębów wydaje się oczywistością. Ale czy...
 
POLOPIRYNA COMPLEX – kompleksowy lek na przeziębienie i grypę
Przesilenia pogodowe sprzyjają namnażaniu wirusów, a od tego już krok do...
 
Jeden krem – niezliczona ilość zastosowań
Poszukujesz jednego kosmetyku, który będzie dla Ciebie wybawieniem w...
 
Christian Laurent – nowoczesna pielęgnacja, francuski styl
Witalna, gładka i jędrna skóra w każdym wieku? Dziś to już nie tylko...
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...