0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Dokuczliwe bóle kolan
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Zdrowie

 
 
Dokuczliwe bóle kolan
fot:sxc hu
 
Dokuczliwe bóle kolan
Oceń
Forum dyskusyjne

Stawy kolanowe są szczególnie narażone na choroby zwyrodnieniowe z powodu dużego obciążenia masą ciała. Przyjmuje się, że podczas ruchu na stawy kolanowe działają siły czterokrotnie większe od ciężaru naszego ciała. Obciążenia te wzrastają jeszcze podczas wykonywania podskoków, obrotów, przysiadów, schodzenia ze schodów, długotrwałego stania lub chodzenia.

Bóle kolan mogą być spowodowane również nadwagą, urazami, słabymi, mało elastycznymi mięśniami czy nadwyrężeniem z powodu nadmiernego wysiłku. Na dodatek wraz z wiekiem dochodzi do zmian zwyrodnieniowych, spowodowanych zaburzeniami wewnętrznej struktury tkanki. Chrząstka stawowa ulega starzeniu, traci na wytrzymałości i elastyczności i nie chroni już tak skutecznie kości przed obciążeniami i różnymi urazami. Wraz z wiekiem zmianie ulega również skład chemiczny i właściwości fizyczne mazi stawowej, która gorzej odżywia chrząstkę. Tymczasem przecież płyn maziowy pełni podwójną rolę: jest substancją odżywczą oraz smarem, usprawniającą pracę mechaniczną chrząstki. Przyczyny procesów zwyrodnieniowych w stawach kolanowych wynikają z wad postawy, wrodzonych wad budowy, mikrourazów, silnych urazów mechanicznych, zaburzeń neurologicznych, otyłości.

Jakie są objawy zmian zwyrodnieniowych w stawach kolanowych?

Chory, cierpiący na zwyrodnienia stawów kolanowych odczuwa głęboki ból, często nasilający się w nocy. Jeżeli kolano jest opuchnięte, może to świadczyć o tym, że w kaletce maziowej, chroniącej staw dochodzi do stanu zapalnego. Czasem ból odczuwalny jest tuż pod kolanem. Nagły ostry ból może wynikać z uszkodzenia wiązadeł, przesunięcia rzepki lub uszkodzenia łękotki bocznej. Badania pokazują, że spadek witaminy D w organizmie wzmaga bóle kolan.

Co możemy zrobić, aby zmniejszyć ból kolan?

  • Przede wszystkim kontrolujemy masę ciała. Przy nadwadze wprowadzamy odpowiednią dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Każdy dodatkowy kilogram zwiększa nacisk na kolano o 4 kg.
  • Wykonujemy ćwiczenia nie obciążające kolana, takie, które wzmacniają mięśnie i ścięgna. W przypadku bólu kolan rezygnujemy z biegania i wybieramy pływanie, aerobik wodny, jazdę na rowerze lub proste ćwiczenia gimnastyczne.
  • Wzmacniamy mięśnie podtrzymujące kolana (silne mięśnie czterogłowe ud i ścięgna podkolanowe), działające jak amortyzatory – zdejmują z kolan część obciążenia. Ćwiczenia wykonywane 2-3 razy w tygodniu zmniejszają 55% bólów kolan.
  • Nosimy odpowiednie obuwie. Najmniej obciążające dla kolan są buty na płaskim obcasie, klapki lub lekkie buty turystyczne. W przypadku płaskostopia niezbędne są wkładki ortopedyczne.
  • Rezygnujemy z palenia. Badania naukowe pokazują, że substancje zawarte w dymie tytoniowym utrudniają gojenie się mikrourazów, naderwanych lub uszkodzonych wiązadeł.
Zakupy przez internet
2438 Elastyczny stabilizator stawu kolanowego z przewiewnej tkaniny, ze wzmocnieniami bocznymi i silikonowym wzmocnieniem rzepki
2438 Elastyczny stabilizator stawu kolanowego z przewiewnej tkaniny, ze wzmocnieniami bocznymi i silikonowym wzmocnieniem rzepki

2438 Elastyczny stabilizator stawu kolanowego z przewiewnej tkaniny, ze wzmocnieniami bocznymi i silikonowym wzmocnieniem rzepkiStabilizator, wykonany z elastycznego lekkiego i przewiewnego materiału, wzmacnia staw, zapewnia kompresję, a także delikatnie ogrzewa staw. Spiralne wzmocnienia ...

1124 Krótki stabilizator kolana odciążający rzepkę
1124 Krótki stabilizator kolana odciążający rzepkę

1124 Krótki stabilizator kolana odciążający rzepkęWykonany z oddychającego, perforowanego "CoolPrenu", odprowadzającego od ciała nadmiar ciepła. Stabilizator zakładany jest z przodu poprzez owinięcie wokół nogi i zamocowanie rzepami. Nie ogranicza ruchliwości kolana. Zalecany w celu ...

1429 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową
1429 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową

1429 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanowąWyposażona jest w specjalnie wszytą, wymodelowaną silikonową poduszkę w celu zapewnienia odpowiedniego nacisku i podtrzymania rzepki. Regulowana taśma pozwala dostosować ucisk do potrzeb pacjenta. Opaska wzmacnia rzepkę, zapewnia kompresję, przez co ...

2037 Stabilizator kolana z zawiasami, z przewiewnej tkaniny
2037 Stabilizator kolana z zawiasami, z przewiewnej tkaniny

2037 Stabilizator kolana z zawiasami, z przewiewnej tkaninyStabilizator, wykonany z elastycznego i przewiewnego materiału, wzmacnia, chroni i ogrzewa staw, poprawia krążenie krwi. Wzmocnienia boczne z zawiasami zapewniają całkowitą stabilizację poprzeczną kolana i chronią przed przeprostem. ...

1028 Stabilizator kolana ze wzmocnieniem rzepki
1028 Stabilizator kolana ze wzmocnieniem rzepki

1028 Stabilizator kolana ze wzmocnieniem rzepkiStabilizator wykonany jest z oddychającego materiału Coolprene, wzmacnia, chroni i ogrzewa staw, poprawia krążenie krwi. Stabilizuje rzepkę kolanową, łagodzi ból, zapobiega syndromowi Chondromalacia Patella, chroni przed dyslokacją rzepki. Pasy ...

Stymulator mięśni i nerwów EM 41
Stymulator mięśni i nerwów EM 41

Stymulator mięśni i nerwów EM 41 NOWOŚĆ STYMULATOR MIĘŚNI I NERWÓW Z FUNKCJĄ MASAŻU!! PRODUKT MEDYCZNY urządzenie do stymulacji nerwów( TENS ) i mięśni (EMS) z funkcją masażu, 2 osobne regulowane kanały z 4 samoprzylepnymi elektrodami, jedno i dwufazowe strumienie impulsów prąd prostopadły ...

Glukozamina plus 180tabl Laboratoria Natury - na stawy
Glukozamina plus 180tabl Laboratoria Natury - na stawy

Glukozamina Plus to preparat, który wspomaga utrzymanie sprawnych i elastycznych stawów.Glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w naszym organizmie i wchodzi w skład proteoglikanów (związki białkowo-cukrowe), które z kolei budują tkankę chrzęstną oraz nadają jej twardość i ...

Kolagenum 120 kaps Elana z kozim i kobylim mlekiem
Kolagenum 120 kaps Elana z kozim i kobylim mlekiem
MOŻLIWY RABAT ILOŚCIOWY -> WIĘCEJ = TANIEJ!!!SPRAWDŹ W KOSZYKU!!!Polecany preparat kolagenum to suplement składający się w 50% z czystego hydrolizowanego kolagenu z ryb oraz koziego i kobylego mleka, aronii i żurawiny. Produkt bogaty jest w naturalne witaminy i minerały niezbędne dla ...
Shallaki (Boswellia Serrata) Himalaya - Popraw swoje stawy
Shallaki (Boswellia Serrata) Himalaya - Popraw swoje stawy

Klucz do zdrowych stawów

Collaflex - na stawy - 60 kapsułek - Oleofarm
Collaflex - na stawy - 60 kapsułek - Oleofarm

Collaflex - suplement diety firmy Oleofarm posiada w swoim składzie unikalny składnik BioCell Collagen zawierający składniki macierzy międzykomórkowej tkanki chrzęstnej: kolagen typu II, siarczan chondroityny oraz kwas hialuronowy. Występują one w zhydrolizowanej, niskocząsteczkowej formie ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
2438 Elastyczny stabilizator stawu kolanowego z przewiewnej tkaniny, ze wzmocnieniami bocznymi i silikonowym wzmocnieniem rzepki
2438 Elastyczny stabilizator stawu kolanowego z przewiewnej tkaniny, ze wzmocnieniami bocznymi i silikonowym wzmocnieniem rzepki

2438 Elastyczny stabilizator stawu kolanowego z przewiewnej tkaniny, ze wzmocnieniami bocznymi i silikonowym wzmocnieniem rzepkiStabilizator, wykonany z elastycznego lekkiego i przewiewnego materiału, wzmacnia staw, zapewnia kompresję, a także delikatnie ogrzewa staw. Spiralne wzmocnienia ...

1124 Krótki stabilizator kolana odciążający rzepkę
1124 Krótki stabilizator kolana odciążający rzepkę

1124 Krótki stabilizator kolana odciążający rzepkęWykonany z oddychającego, perforowanego "CoolPrenu", odprowadzającego od ciała nadmiar ciepła. Stabilizator zakładany jest z przodu poprzez owinięcie wokół nogi i zamocowanie rzepami. Nie ogranicza ruchliwości kolana. Zalecany w celu ...

1429 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową
1429 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanową

1429 Opaska podtrzymująca rzepkę kolanowąWyposażona jest w specjalnie wszytą, wymodelowaną silikonową poduszkę w celu zapewnienia odpowiedniego nacisku i podtrzymania rzepki. Regulowana taśma pozwala dostosować ucisk do potrzeb pacjenta. Opaska wzmacnia rzepkę, zapewnia kompresję, przez co ...

2037 Stabilizator kolana z zawiasami, z przewiewnej tkaniny
2037 Stabilizator kolana z zawiasami, z przewiewnej tkaniny

2037 Stabilizator kolana z zawiasami, z przewiewnej tkaninyStabilizator, wykonany z elastycznego i przewiewnego materiału, wzmacnia, chroni i ogrzewa staw, poprawia krążenie krwi. Wzmocnienia boczne z zawiasami zapewniają całkowitą stabilizację poprzeczną kolana i chronią przed przeprostem. ...

1028 Stabilizator kolana ze wzmocnieniem rzepki
1028 Stabilizator kolana ze wzmocnieniem rzepki

1028 Stabilizator kolana ze wzmocnieniem rzepkiStabilizator wykonany jest z oddychającego materiału Coolprene, wzmacnia, chroni i ogrzewa staw, poprawia krążenie krwi. Stabilizuje rzepkę kolanową, łagodzi ból, zapobiega syndromowi Chondromalacia Patella, chroni przed dyslokacją rzepki. Pasy ...

Stymulator mięśni i nerwów EM 41
Stymulator mięśni i nerwów EM 41

Stymulator mięśni i nerwów EM 41 NOWOŚĆ STYMULATOR MIĘŚNI I NERWÓW Z FUNKCJĄ MASAŻU!! PRODUKT MEDYCZNY urządzenie do stymulacji nerwów( TENS ) i mięśni (EMS) z funkcją masażu, 2 osobne regulowane kanały z 4 samoprzylepnymi elektrodami, jedno i dwufazowe strumienie impulsów prąd prostopadły ...

Glukozamina plus 180tabl Laboratoria Natury - na stawy
Glukozamina plus 180tabl Laboratoria Natury - na stawy

Glukozamina Plus to preparat, który wspomaga utrzymanie sprawnych i elastycznych stawów.Glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w naszym organizmie i wchodzi w skład proteoglikanów (związki białkowo-cukrowe), które z kolei budują tkankę chrzęstną oraz nadają jej twardość i ...

Kolagenum 120 kaps Elana z kozim i kobylim mlekiem
Kolagenum 120 kaps Elana z kozim i kobylim mlekiem
MOŻLIWY RABAT ILOŚCIOWY -> WIĘCEJ = TANIEJ!!!SPRAWDŹ W KOSZYKU!!!Polecany preparat kolagenum to suplement składający się w 50% z czystego hydrolizowanego kolagenu z ryb oraz koziego i kobylego mleka, aronii i żurawiny. Produkt bogaty jest w naturalne witaminy i minerały niezbędne dla ...
Shallaki (Boswellia Serrata) Himalaya - Popraw swoje stawy
Shallaki (Boswellia Serrata) Himalaya - Popraw swoje stawy

Klucz do zdrowych stawów

Collaflex - na stawy - 60 kapsułek - Oleofarm
Collaflex - na stawy - 60 kapsułek - Oleofarm

Collaflex - suplement diety firmy Oleofarm posiada w swoim składzie unikalny składnik BioCell Collagen zawierający składniki macierzy międzykomórkowej tkanki chrzęstnej: kolagen typu II, siarczan chondroityny oraz kwas hialuronowy. Występują one w zhydrolizowanej, niskocząsteczkowej formie ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...