0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Błonnik - sanitariusz układu pokarmowego
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Żywienie

 
 
Błonnik - sanitariusz układu pokarmowego
fot:Autor Y uganov Konstantin
 
Błonnik - sanitariusz ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Błonnik jest budulcem roślinnych błon komórkowych. Nie zawiera w zasadzie żadnych wartości odżywczych, jednak pełni istotną rolę w zachowaniu naszego zdrowia. Błonnik w formie rozpuszczalnej występuje w warzywach, owocach, orzechach, mące owsianej. Dużą zawartość tego błonnika zawiera babka płesznik. Błonnik rozpuszczalny w wodzie jest rozkładany przez bakterie w jelicie grubym. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie, występujący przede wszystkim w zbożach i ziarnach, zbudowany jest z celulozy. Nie jest on trawiony, ponieważ organizm ludzki nie wytwarza enzymów, które mogłyby go rozłożyć na prostsze składniki.

Działanie błonnika:

  • Ułatwia trawienie; produkty przemiany materii szybciej usuwane są z przewodu pokarmowego i w ten sposób toksyczne substancje powstałe wskutek trawienia nie zalegają zbyt długo w jelitach, co może powodować częściowo ponowne ich wchłanianie.
  • Pobudza wydzielanie soków trawiennych trzustki, które rozkładają węglowodany.
  • Reguluje poziom cukru we krwi. Zwalnia wchłanianie glukozy z krwi, chroniąc trzustkę przed nadmierną produkcją insuliny.
  • Rozpuszczalny błonnik zmniejsza stężenie cholesterolu i związków tłuszczowych we krwi.
  • Reguluje pracę jelit. Jest cennym pokarmem dla pożytecznych bakterii jelitowych. Polecany jest zarówno osobom cierpiącym na biegunki jak i zaparcia.
  • Pomaga walczyć z nadwagą. Bardzo dobrze wchłania wodę, pęcznieje, wypełniając żołądek. Redukuje w ten sposób uczucie głodu.
  • Wykazuje działanie antynowotworowe. Takie właściwości wykazują estrogeny roślinne zwane ligninami, które w dużych ilościach występują np. w siemieniu lnianym. Poza tym błonnik zabiera z jelit substancje rakotwórcze, które następnie są wydalane z organizmu.

Jak widać błonnik pełni istotną rolę w ochronie naszego zdrowia. Tymczasem wysoko przetworzona żywność pozbawiona jest błonnika. W mące białej brakuje takich składników jak: magnezu, cynku, manganu, selenu, chromu, witaminy E, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego tak bardzo ważną rzeczą jest wprowadzenie do codziennej diety produktów pełnoziarnistych. Dzienne spożycie błonnika powinno wynosić 18 g.

W jakich produktach znajdziemy błonnik?

  1. Produkty pełnoziarniste (płatki owsiane, kasza gryczana, żyto, proso, jęczmień, ryż brązowy, ryż dziki, komosa ryżowa).
  2. Rośliny strączkowe i inne warzywa.
  3. Owoce
  4. Kiełki zbóż i roślin strączkowych.
  5. Orzechy, siemię lniane i inne nasiona.
  6. Wodorosty morskie (są nie tylko cennym źródłem błonnika, ale również usuwają toksyny i metale ciężkie z organizmu).
Zakupy przez internet
Miód manuka MGO400+ 500g Manuka Health
Miód manuka MGO400+ 500g Manuka Health

Miód nektarowy manuka MGO™ 400+ 500gMiód zawiera methylglyoxal w ilości powyżej 400 mg/kg (naturalny składnik występujący w znacznych ilościach tylko w niektórych miodach Manuka).Składniki: miód z krzewu Manuka 100%Wartość odżywczaw 100 gw 15 g*Wartość energetyczna1400 kJ / 334 kcal210 kJ / ...

Sok z Aronii
Sok z Aronii

Szczególnie polecany: dla osób cierpiących na nadciśnienie w obniżaniu poziomu cholesterolu w zwalczaniu wolnych rodników jako bogate źródło witamin Aronia to krzew, który pochodzi z Ameryki Północnej – tam porastała (i wciąż porasta) tereny o dość surowych warunkach. Aronią potocznie nazywa ...

Słonecznik Bulwiasty
Słonecznik Bulwiasty

Szczególnie polecany: dla diabetyków  w problemach z układem trawiennym  jako wsparcie dla serca i nerek Słonecznik Bulwiasty pochodzi z Ameryki Północnej. Jest to wysoka bylina, która wytwarza bulwy bardzo podobne do ziemniaków. Oprócz tego, że mają oryginalny smak wykazują wiele właściwości ...

Jagoda Inkaska Suszona
Jagoda Inkaska Suszona

Szczególnie polecany: jako bogate źródło substancji odżywczych przy problemach z wydalaniem we wzmacnianiu naczyń krwionośnych przy poprawieniu pracy serca przy obniżaniu cholesterolu Jagody Inkaskie to egzotyczne owoce, które występują pod kilkoma różnymi nazwami. W Polsce nazywa się je ...

Morwy Tureckie Suszone
Morwy Tureckie Suszone

Szczególnie polecany: jako bogate źródło substancji odżywczych w zwalczaniu oznak starzenia się organizmu jako źródło energii jako egzotyczny dodatek kulinarny Jak sama nazwa wskazuje, ten egzotyczny produkt pochodzi z terenów pięknej Turcji. Owoce te w smaku przypominają suszoną figę, więc ...

Błonnik Organiczny - Łuski z nasion Babki Płesznik (Psyllium), 340g, Organic India
Błonnik Organiczny - Łuski z nasion Babki Płesznik (Psyllium), 340g, Organic India

Pełne łuski Babki Płesznik (Psyllium). To naturalny i niezastąpiony dla zdrowia człowieka naturalne żródło błonnika pomocne w kontroli wagi i ogólnej poprawie pracy jelit. 

Colon s 150g AZ medica -  źródło błonnika
Colon s 150g AZ medica - źródło błonnika

Suplement diety Suplement diety COLON S reguluje rytm wypróżnień dzięki zawartości babki jajowatej. Łupina nasienna babki jajowatej (Plantago ovata) ma zdolność wiązania wody; pęcznieje, wielokrotnie zwiększając swoją objętość i dzięki temu pobudza pracę jelit. Łupina nasienna babki jajowatej ...

Ekavit 1000ml Ekamedica mieszanka 12 soków
Ekavit 1000ml Ekamedica mieszanka 12 soków

Zwiększona witalność w ciągu dnia i przeciwdziałanie skutkom stresu fizycznego i emocjonalnego. EkaVit + ŻEŃ-SZEŃ to mieszanka dwunastu soków łącząca w sobie ich dobroczynne właściwości. Zawiera:Sok z Mango - Owoc mango jest bogaty w witaminy A, C, PP, E, z grupy B i minerały: potas, magnez, ...

Nasiona chia. Aztecki sekret zdrowia - Barbara Simonsohn
Nasiona chia. Aztecki sekret zdrowia - Barbara Simonsohn

Nasiona chia. Aztecki sekret zdrowia - Barbara Simonsohn Książka „Nasiona chia aztecki sekret zdrowia” autorstwa Barbary Simonsohn jest opisem zestawu witamin, przeciwutleniaczy, związków mineralnych, jak również składników odżywczych, jak białka, kwasy tłuszczowe Omega-6 oraz Omega-3. ...

Pektyny Grejpfruta
Pektyny Grejpfruta

Szczególnie polecany: jako bogate źródło błonnika w obniżaniu cholesterolu w zmniejszeniu uczucia głodu Preparat ten jest naturalnym źródłem błonnika, który ma niezwykle korzystny wpływ na działanie ludzkiego organizmu. Główną zaletą tego środka jest zdolność wspierania obniżania poziomu ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Miód manuka MGO400+ 500g Manuka Health
Miód manuka MGO400+ 500g Manuka Health

Miód nektarowy manuka MGO™ 400+ 500gMiód zawiera methylglyoxal w ilości powyżej 400 mg/kg (naturalny składnik występujący w znacznych ilościach tylko w niektórych miodach Manuka).Składniki: miód z krzewu Manuka 100%Wartość odżywczaw 100 gw 15 g*Wartość energetyczna1400 kJ / 334 kcal210 kJ / ...

Sok z Aronii
Sok z Aronii

Szczególnie polecany: dla osób cierpiących na nadciśnienie w obniżaniu poziomu cholesterolu w zwalczaniu wolnych rodników jako bogate źródło witamin Aronia to krzew, który pochodzi z Ameryki Północnej – tam porastała (i wciąż porasta) tereny o dość surowych warunkach. Aronią potocznie nazywa ...

Słonecznik Bulwiasty
Słonecznik Bulwiasty

Szczególnie polecany: dla diabetyków  w problemach z układem trawiennym  jako wsparcie dla serca i nerek Słonecznik Bulwiasty pochodzi z Ameryki Północnej. Jest to wysoka bylina, która wytwarza bulwy bardzo podobne do ziemniaków. Oprócz tego, że mają oryginalny smak wykazują wiele właściwości ...

Jagoda Inkaska Suszona
Jagoda Inkaska Suszona

Szczególnie polecany: jako bogate źródło substancji odżywczych przy problemach z wydalaniem we wzmacnianiu naczyń krwionośnych przy poprawieniu pracy serca przy obniżaniu cholesterolu Jagody Inkaskie to egzotyczne owoce, które występują pod kilkoma różnymi nazwami. W Polsce nazywa się je ...

Morwy Tureckie Suszone
Morwy Tureckie Suszone

Szczególnie polecany: jako bogate źródło substancji odżywczych w zwalczaniu oznak starzenia się organizmu jako źródło energii jako egzotyczny dodatek kulinarny Jak sama nazwa wskazuje, ten egzotyczny produkt pochodzi z terenów pięknej Turcji. Owoce te w smaku przypominają suszoną figę, więc ...

Błonnik Organiczny - Łuski z nasion Babki Płesznik (Psyllium), 340g, Organic India
Błonnik Organiczny - Łuski z nasion Babki Płesznik (Psyllium), 340g, Organic India

Pełne łuski Babki Płesznik (Psyllium). To naturalny i niezastąpiony dla zdrowia człowieka naturalne żródło błonnika pomocne w kontroli wagi i ogólnej poprawie pracy jelit. 

Colon s 150g AZ medica -  źródło błonnika
Colon s 150g AZ medica - źródło błonnika

Suplement diety Suplement diety COLON S reguluje rytm wypróżnień dzięki zawartości babki jajowatej. Łupina nasienna babki jajowatej (Plantago ovata) ma zdolność wiązania wody; pęcznieje, wielokrotnie zwiększając swoją objętość i dzięki temu pobudza pracę jelit. Łupina nasienna babki jajowatej ...

Ekavit 1000ml Ekamedica mieszanka 12 soków
Ekavit 1000ml Ekamedica mieszanka 12 soków

Zwiększona witalność w ciągu dnia i przeciwdziałanie skutkom stresu fizycznego i emocjonalnego. EkaVit + ŻEŃ-SZEŃ to mieszanka dwunastu soków łącząca w sobie ich dobroczynne właściwości. Zawiera:Sok z Mango - Owoc mango jest bogaty w witaminy A, C, PP, E, z grupy B i minerały: potas, magnez, ...

Nasiona chia. Aztecki sekret zdrowia - Barbara Simonsohn
Nasiona chia. Aztecki sekret zdrowia - Barbara Simonsohn

Nasiona chia. Aztecki sekret zdrowia - Barbara Simonsohn Książka „Nasiona chia aztecki sekret zdrowia” autorstwa Barbary Simonsohn jest opisem zestawu witamin, przeciwutleniaczy, związków mineralnych, jak również składników odżywczych, jak białka, kwasy tłuszczowe Omega-6 oraz Omega-3. ...

Pektyny Grejpfruta
Pektyny Grejpfruta

Szczególnie polecany: jako bogate źródło błonnika w obniżaniu cholesterolu w zmniejszeniu uczucia głodu Preparat ten jest naturalnym źródłem błonnika, który ma niezwykle korzystny wpływ na działanie ludzkiego organizmu. Główną zaletą tego środka jest zdolność wspierania obniżania poziomu ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Rośliny strączkowe – dlaczego warto je jeść
Rośliny strączkowe, typu fasola, groch, soczewica, ciecierzyca czy soja, są w...